Kaj solate so najbolj koristne za kožo?

Poleg tega redno uživanje teh živil v hrani pomaga normalizirati delovanje prebavnega trakta, ki ima pozitiven vpliv na videz. Na prvi pogled vnetja in mozolji izginejo, se Zemljani barva kože nadomesti naravni sijaj.

Dodaten plus: solate k izgubi teže in izboljšanje številke. To daje lahkotnost, dobro razpoloženje in dobro počutje.

Vitamini za kožo

Koža je zelo občutljiv na pomanjkanje vitaminov, zato mora biti njihovo število v telesu polnijo v času. Torej, da izboljša svoje stanje in videz potrebo vitaminov A, E in skupine B. Imajo pomlajevalni učinek, zategnite in vlažijo kožo, odpravo aken in nezaželeno pigmentacijo. Vitamin C - odličen antioksidant, ki poveča proizvodnjo kolagena in pomaga ohraniti mladost. Zato bi bilo treba dnevno prehrano vključujejo solate, ki vsebujejo zdravo hrano bogato z vitamini: zelenicah, korenje, brokoli, paradižnik, ribez, agrume, zrna (zlasti oves), oreške.

Mikro in makrohranilne snovi

zlasti, potrebujejo veliko različnih snovi, vključno selena in cinka za ohranjanje splošnega zdravja in kože telesa. Selen ščiti kožo pred agresivnimi izpostavljenosti ultravijoličnemu sevanju. Da bi to pridobitev je potrebno jesti brazilskih orehov, žita, tuna, Turčija. S pomanjkanjem cinka moten oblikovali lojnice in akne, tako da se dodajo zdravje solate kože orehi, bučna semena. Toda poleg teh živil so bogate s cinkom, jajca, pšenica, rž, ječmen in kokosa. Zato v kalijo radič lepote - zdrave in okusne komponento.

polinenasičenih maščobnih kislin

Večkrat nenasičene maščobne kisline omega 3 bistvene za ohranjanje tonusa kože in krepitev membrane celic in zadrževanje vode. S pomanjkanjem tega materiala se pojavi suhost in zgodnje nastajanje gub. Tako da boste morali jesti hrano, ki vsebujejo omega 3, kar pomeni, matice, rastlinsko olje, laneno seme in mastnih rib. Zato je del veliko solate vsebuje orehe, lešnike, bučna semena in oljčnega olja.

Lepota solate za zajtrk

Najbolje je, da jedo solate za zajtrk, tako da so vsa hranila bolje absorbira, vendar pa po želji, se lahko uporablja v drugih delih dneva. Te jedi so pripravljene z le svežih izdelkov, ki jih lahko izpolnite oljčno olje z dodatkom svežega limoninega soka.

Solata lepota ovsenih kosmičev in jagod

Klasičen recept

Najbolj pogosta in preprosta lepota solato pripravimo takole: morate nalijemo vroče mleko, dve žlici ovsena kaša "Hercules" kosmiči premešamo s sesekljanim orehi in rozinami. Nato dodamo naribano jabolko, korenje in malo medu. Lahko tudi mix koli od jagod in sadja po lastni presoji.

francoski recept

Za pripravo Francoska solata zahteva dve žlici "Hercules" razredčimo z mrzlo vodo in napolni v nekaj urah do kosmičev oteklih. Nato dodamo majhno količino mleka, eno naribano jabolko, limoninega soka in medu.

sadna solata

Ta jed je pripravljena iz različnih vrst sadja. Primerno za solato hruške, sadje grozdja, agrume, jabolka. Vse sestavine morajo biti narežemo na kocke in sezono z jogurtom. Priporočljivo je, da dodate žličko medu.

Banana in korenje

Potrebuje majhen korenček in dva banane. Korenje je treba rešetke, rezina banane na rezine, začinite s kislo smetano, v mešanici z limoninim sokom in medom.

Ruska solata

Da bi to solato, kar potrebujete nasekljano kuhan krompir, korenovke nekaj redkev, jabolka, korenje in čebulo perje. Pomivalni izpolniti olivno (ali drugega rastlinskega) olje z limoninim sokom.

Recept s sirom

Peteršilj zmešamo s skuto, dodamo česen in malo soli. Boljša uporaba nizko vsebnostjo maščob skuto.

Zanimiv video:

Obstaja veliko uporabnih receptov za solate, na katerega lahko pridejo gor s svojimi kombinacijami z dodajanjem svoje najljubše sadje in zelenjavo. Redno uživanje teh živil izboljša stanje kože. Jesti solate, in mesec dni kasneje, še problem je koža čista, gladka in sijoča ​​zdravje. Ostanite zdravi in ​​lepi!