Kako izgubiti težo po počitnicah

Kako izgubiti nekaj kilogramov po praznikih - dejanski problem za mnoge ženske. Posebej za Ruse, ki so izdale novoletno dopust 10 dni odsotnosti z dela. Če nam je všeč ali ne, in pridobiti težo v vsakem primeru treba ugotoviti, na srečo majhna.

Vsebina

Hujšajmo po praznikih za 5 dni
Možnost prehrane po praznikih

Če ste se odlagajo na straneh res malo dodatno oblazinjenje, vam ni treba iti na dolgo in temeljito prehrane. Ravno nasprotno, preveč nenadno spremembo prehrane, dela z zmanjšanjem, lačnih tešče dni - vse to bo škoduje telesu, vendar ne dobro. Glavna stvar - ne iti v skrajnosti.

Hujšajmo po praznikih za 5 dni

Seveda, ne da bi spremenili svojo prehrano, čeprav začasno in precej strogi, ne moreš narediti. Kljub temu, da spremenite prehrano - to je pol bitke. Poleg tega je pomembno upoštevati teh pomembnih pravil:

Odpraviti vse junk hrane - hitre hrane, ocvrte, pečene, maščobe, kumarice, prekajeno meso.
Izključeni iz menija sladkarije in sladkor. Če se je povsem neznosna, potem jedo najmanj škodljivo za osebnosti izdelkov - marmelado, medom, marshmallow, suho sadje.
Mnogi pijača čista voda - vsaj 2 litra na dan, po možnosti ne v obliki juhe, na običajen negazirane vode.
Jejte čim bolj pogosto, vendar v majhnih količinah - optimalno poskrbi obroke 5-6 krat na dan.
Oskrbujejo telo z vadbo - vsaj odreči dvigalo urediti rekreacije na prostem je praksa jutranja telovadba.

Imejte v mislih, da je, da izgubijo težo po počitnicah ni potrebno, da poskrbi, da telo "šok terapije", naporno svojo lakoto. Par kilogram enostavno odpraviti, dovolj, da upoštevate navodila zgoraj dano.

Možnost prehrane po praznikih

Če ste malo stouter bolj temeljito kot 2 kg, edini aktiven način življenja in zdrava prehrana ni prav. Tam ne more storiti brez diete. Prava stvar urediti vrsto tešče dni, od katerih je dovoljeno jesti samo en izdelek.

- vendar se to imenuje "Nizozemski raztovarjanje", ko lahko jeste samo mandarine ali drugih agrumov.
- Jejte hrano jabolka.
- jesti na dan 1 kg skute, lahko dodate malo suhega sadja;
- je dovoljena le kalijem bogato hrano, kot so banane (5 velikih sadje) ali marelice (500 g).

Občutek lakote ne boste mučili. Na kateri koli dan, lahko jeste kot dovoljenje za promet, kot ga potrebujete za nasičenje. Seveda, je tudi zaželeno, da upoštevate navodila v prvem delu članka - telesno aktivnost, vsaj 1,5-2 litrov čiste vode vsak dan.

Izgubiti nekaj kilogramov po praznikih, ali malo bolj temeljito, da je ni težko urediti dovolj časa telesa gastronomske počitnice.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný