Tabela čarobne izdelke po nizki Carb pokhudenii

Kljub temu, da je ta vrsta moči prišli do za športnike za pripravo telesa na natečaj, se zdaj uporablja to dieto in navadne ljudi, za katere je ta stil hrane, priročno in narejen vadbe del vašega življenja.

Vsakdo ve, da se lahko na dieti beljakovin izgubijo težo zelo dobro. prehrana ogljikovih hidratov brez ni nobena izjema, saj bo temelj vaše prehrane je mlečne izdelke, ribe, meso in jajca. Če niste ljubitelj te diete ali vegetarijansko prehrano morali odreči.

Kot s katero koli od beljakovinskih diet, je ta program namenjen zmanjševanju ogljikovih hidratov v prehrani. In zahvaljujoč zmožnosti beljakovin na dolgi obdelavi, bo občutek sitosti z vami, za dolgo časa, in mišice bodo pridobili ospredje. Ampak to, če se ukvarjate s športom.

Kako izgubiti težo s pomočjo prehrane ogljikovih hidratov brez

Da bi lahko uspešno uporabljali to dieto moraš štetje kalorij, tako zelo, da je dnevna kalorična vsebnost ni presegla 250 kalorij iz ogljikovih hidratov. To pomeni, da mora biti skupna količina ogljikovih hidratov ne več kot 20-40 gramov na dan, odvisno od želenega rezultata in svojih funkcij.

Ne bojte se tega zneska, ker so pogoji celotne kalorične vsebnosti beljakovin dobiš toliko, kot boste potrebovali. V tem primeru, na pomoč tabele skupno kalorij vsebina izdelkov.

Priporočeni izdelki za prehrano:

• pusto meso (govedina, puran, piščanec), pa tudi srce, jezik, jetra, in tako naprej;
• jajca, ne samo piščanca, ampak prepelice, race;
• pusto ribe, kozice, raki;
• Fermentirani mlečni izdelki z 0% maščobe (mleko kefir, jogurt, skuta, sir);
• zelenjava z nizko vsebnostjo škroba (kumare, zelje, paprika, čebula, fižol, grah);
• kislo sadje (agrumi, jabolka, ribez).

Za uspešno uporabo prehrane, izločijo iz vaše prehrane:

• moka in sladko, sladko pecivo;
• škrobna zelenjava (krompir, cvetača, korenje, pesa, koruza);
• sladko sadje in jagodičevje (banane, kaki, mango, grozdje);
• soli, začimbe;
• alkohol;
• hitre hrane in zamrznjeni pripravljeni obroki, transmaščob.

Seveda, če je prehrana dovoljeno jesti beljakovin živila, nato jesti vse po vrsti, ne bo najboljša možnost. Za uspešno hujšanje, poskusite držati splošnih načel pravilno prehrano, se odločijo za kuhane, pečene jedi brez olja, zelenjave, solata, kislo sadje.

Ne pozabite, da pravo količino ogljikovih hidratov je potrebno pridobiti na račun "zapletenih" ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v žitih, kruh iz pšenične moke.

Na splošno, da sledijo takšna prehrana je lahko dovolj dolgo, da bi dosegli optimalno težo.

Nato za shranjevanje rezultat, je bolje, da gre za pravilno, uravnoteženo prehrano, kot prehrane ogljikovih hidratov brez, vendar je ni.

Pred priporočil uporabo, bodite pozorni na to, kar

1. ta hrana po dolgem sledijo mu lahko vpliva na možgane
2. velika količina beljakovin v prehrani vključuje šport nujno

Spoštujejo prehrane ogljikovih hidratov brez, da je pomembno, da se opazujejo pitne režim. Ker voda je vedno pomemben sestavni del, v tem primeru je bolj kot kdajkoli potrebno.

To je posledica dejstva, da se hrana ne uporablja za nekatere vrste sadja in zelenjave, in kot rezultat se telo ne dobi dovolj tekočine. Piti 2 litra vode na dan, in ne boste počutili nelagodje.

Poleg vode, lahko pijete zeleni čaj in kavo brez sladkorja in dodatkov.

Kaj storiti z ogljikovimi hidrati

Kot že vemo, pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu vodi do nepredvidljivih rezultatov, tako da v celoti ne more jih opustiti. Nekatere ženske in ugotovila, pozitiven učinek na dieti beljakovin, je uspelo v celoti odpraviti ogljikovih hidratov in posledično ka, nato rešili veliko problemov, poleg dodatne teže.

Torej, izgubila večino maščobnega tkiva, poveča dnevni tečaj ogljikovih hidratov z dodatkom k prehrani kašo in nekatere vrste zelenjave, kot so pesa in korenje.

Najbolje je, da jedo kašo, v kateri je, poleg ogljikovih hidratov, vsebuje velike količine beljakovin, je lahko ajdo, grah, ovsena kaša, leča. Če ste zelo želel peko, lahko uporabite zanimiv recept za zadostitev svoje potrebe in se izognili negativnim posledicam teh jedi. Dovolj za zamenjavo moke z otrobi in zemeljskih oreškov, in kuhamo svoje obroke, kot je običajno.

Pregledna tabela izdelkov

Ustvari svojo prehrano, s pomočjo razpredelnice kalorične vrednosti izdelkov, ni težav. Lahko uporabljate standardni sistem, ali si lahko poiščejo pomoč spletnih kalkulatorjev.