Kaj je bistvo metode iz Duke?

Po znameniti francoski zdravnik Pierre Ducane razvil edinstveno tehniko, ki omogoča ne samo shujšati, ampak tudi za stabilizacijo težo izgubili, je postal Francoz najbolj priljubljen prehrano.

Bistvo diete Ducane navedeno v njegovih 19 knjig, ki so povzel 30 let svojega dela. Ta dieta je priznana po vsem svetu.

splošne informacije

Ducane razlogov, kot sledi: Človeško telo je mogoče učinkovito uporabiti kot kalorij goriva iz različnih vrst ogljikovih hidratov:

• od "hitro", ki je škodljivo - to je sladkorja in slaščičarske izdelke;
• od "počasi" - krompir in izdelke iz trde pšenice.

Ogljikovi hidrati so telo ljubi, kot njihovi procesi, kot avtomobilski motor, hitro in enostavno. Telesne maščobe kot gorivo se lahko uporabi, vendar so beljakovine - ne more.

Beljakovine so le otroške organizmi se lahko tudi uporablja v obdobju rasti, ki je še 17-18 let. Adult telesa, ki jih je treba skrbeti za telo - z njihovo pomočjo rastejo dlake, osveži kožo, ki ga proizvaja rdečih krvnih celic.

Če oseba, ki poje veliko beljakovin, telo izgubi svoje rezerve energije, saj uporablja le tisto, kar je potrebno za to, da dodate telesne teže in ne pridobiva. Ko sem to spoznal, pa pridemo do zaključka, da se lahko ljudje določeno svobodo, da imajo, sami ne boli na količino hrane, in ne pridobivanje teže. "

Prvi dve fazi prehrani Ducane

Obe fazi zagotavljajo prehrane hujšanje, in po dveh fiksno doseči, da ponovno ne pridobivanje teže. Na ravni prve in druge faze imajo se doseže normalno težo.

V prvi fazi je kratko traja od dva do sedem dni, odvisno od tega, koliko teže je potrebno ponastaviti dovoljenih živil, ki vsebujejo veliko beljakovin.

Obstaja le 72 - meso in ribe, jajca in perutnina, morski sadeži, mlečni izdelki. Ta živila lahko uživamo v kakršni koli obliki, in v kateri koli količini. Za tiste, ki želijo izgubiti nekaj teže, lahko ta faza se nameni od 2 do 4 dni, in ljudje potrebujejo celih 7 dni. Pri tem zelo učinkovito fazi lahko izgubijo 1.5-4 kg.

Druga faza - to je enako 72 živila, bogata z beljakovinami, vendar so dodali 28 vrst zelene zelenjave. V teh izdelkov, maščobe in sladkor so odsotni, je - nizkokalorično hrano. Ne glede na to, koliko ljudje jedo, bo pol šel z odpadki. Tako, da vnos hrane ni pomembna, ampak človeški metabolizem začne preoblikovati.

V drugi fazi dobi oseba znebite enega kilograma telesne teže na teden. Recimo, da imate željo izgubiti 10 kilogramov. V prvi fazi 4-5 dni, lahko izgubite pol kilograma, boste izgubili 8 kilogramov, po ceni 8 tednov. Če želite izgubiti 15 kg, bo treba dodati še pet tednov na drugi stopnji.

Ducane pravi: "Ni važno, koliko je v tej fazi, oseba, ki poje - telo vzame le tisto, kar je potrebno, in ostalo se ne obdelajo in se ne absorbira. Presežek bo preprosto zapustil. Koli ali vse od predvidenega izdelka, se lahko poje v vsakem trenutku dneva in v kateri koli količini - kot je v hrani, kot bife. V določen nabor izdelkov -. Skupno svobode "

Drugi dve fazi Ducane prehrana

Naslednja faza Ducane prehrana prav tako sestavljen iz dveh delov, in si prizadeva, da še enkrat ne, da pridobijo težo. Debelost je postala svetovni problem, ravno zato, ker je relativno enostavno, da izgubijo težo, vendar zelo malo ljudi uspe ohraniti dosežene rezultate.

To traja nekaj časa, tudi več let, in se vrne na prejšnjo raven. Nazaj teža naredi telo bolj občutljivo na dietah. Tukaj na tej stopnji in zahtevajo prehodno fazo od strogi dieti do redne prehrane. Ta faza se imenuje sidranje.

V tej fazi, vsi 100 izdelkov so zadržani, bodo osnova prehrane za življenje. Ampak to je mogoče dodati na dan za dve vrsti sadja, par rezin kruha, kos sira. Dvakrat na teden lahko dodate testenine ali riž. dovoljena tudi dva praznično večerjo, na kateri boste lahko jedli nobene predjed, glavna jed, sladica kozarec vina. Sladice lahko začnejo tam, čeprav počasi.

moramo nadaljevati to dieto, štetje 10 dni na kilogram vrže. Reset 5 kg - 50 dni, da dieto izgubila 10 kg - 100 dni.

In potem se začne v četrto fazo, ki je predmet tri pravila:

• vsak teden bi moral biti dan jesti na prvi stopnji (72 izdelkov);
• urediti dnevno vadbo za 20 minut;
• vsak dan jesti tri žlice ovsenih otrobov, naravno grobo žitnih proizvodov, ki stoji ščitnik proti telesne mase.

Četrta faza prehrane traja vse življenje.

Torej, še enkrat bistvo Ducane prehrana: vnos beljakovin živil hitro zmanjšuje težo, izmenično dni z rastlinsko beljakovinskih proteinov in rezultate pri pridobivanju optimalne teže, in nato preostanek svojega življenja dovolj krat na teden, da poskrbi protein dan.