Kako urediti na tešče dan za pravico

Vsakdo ve, da je v skladu z najstrožjimi prehrano je zelo težko in včasih neznosne. Če nam je všeč ali ne - hrana je veliko veselje za nas. pogosto jemo preveč med intenzivno telesno ali duševno stres. Na vrhu, da so počitnice, na katerih se ne morete skriti kjerkoli. In moramo imeti, poskuša najbolj zvit in subtilne načine, da ohranjajo svojo težo normalno.

Ne pozabite: na tešče dan nikakor ne pomeni popolno zavračanje hrane in lakote.

Mnoge ženske so dobili najtežjo odločitev o dodelitvi posebnega dneva za raztovarjanje pereevshego telo. In, seveda, da je naš večni prijatelj "lenoba", iz katerega je težko skriti. Tešče dan - to ni pot v pekel, da bi prekinil vse svoje načrte in bi sedel doma zaklenjeno in stran od mest s hrano. Ne bojte se, saj je to izjemno ugodnost za vas!

Za pravilno urediti na dan na tešče in ga dejansko drži, morate upoštevati naslednja osnovna pravila:

• jesti na dan 5-6 krat, nič več, nič manj;
• Sledite priporočenega vnosa kalorij, ki je 800-1000 kcal;
• V postu dni, ne oklevajte, piti 1,5-2 litrov pitne / mineralne vode / čaja. Ne pozabite, da so juhe v to številko niso vključeni;
• kosilo z lahkoto, brez napenjanja telo ponoči ogromne količine hrane;
• spal po postu dan se priporoča za več;
• ko trpijo zaradi lakote se bo preselila v kategorijo neznosna - popijte kozarec nemastnega jogurta.

Po vrstah uporabljenih izdelkov (obrok) tešče dni razdeljen na ogljikovih hidratov (zelenjave, sadja in jagod) - beljakovin (mesa, rib, kefir, skuta) - maščobe (smetano, smetano) - in v kombinaciji.