Jemo malo in pogosto, in hujšanje?

Mnogi menijo, da načelo delno ločena načina oskrbe z električno energijo v pravem pomenu besede. Tj, da je samo en določen izdelek, lahko jeste naenkrat. V bistvu vse, kar ni tako in tak sistem oskrbe z električno energijo ima številne pomembne nianse.

Na prvem mestu - je prehod iz normalnega načina tri obroke na dan, da pogosto jedo majhnih obrokih hrane. Za ta pristop telo bo hvala, ker prebavni sistem ni toliko sev in boljšo prebavo hrane. In v skoraj vsakem članku o hujšanju obstajajo informacije o obveznem prehodu na razdelitev obrokov.

Kaj je po delih obroki, in njegova temeljna načela

V skladu s tem sistemom, najprej morali odreči hitro ogljikovih hidratov - sladkor, pecivo, hitro hrano in druge stvari. Vendar pa bi morale visoko fiber živil vaši zvesti spremljevalci.

Vaš meni morajo biti zgrajene tako, da so bili obroki vsakih 2-2,5 ur v skupno 5-8 krat. Seveda, lahko začnete štetje kalorij, lahko pa samo začeli začeti zapisovati vse, kar jeste.

Tako se z zmanjšanjem dele, ki jih bo samodejno zmanjša količino porabljene kalorije in ob istem času in dodatne kilograme.

Izguba teže je samo eden od glavnih razlogov, zakaj je po delih obroki tako priljubljena. Jedo pogosto, ne boste imeli občutek lakote, in ni potrebe, da bi jedli veliko na eni seji.

Pri pripravi svoj meni, upoštevajte, da ne obstajajo tiste jedi, na katere smo navajeni. Ja, boste imeli popolno zajtrk, vendar morajo dati kosilo za razumevanje prvi, drugi in sladico. To je to en obrok, smo razdelili na dva ali celo tri. Na primer, na kosilo, lahko jeste sladico v obliki sadja ali puding za del večerjo mesa ali rib, in v popoldanskih urah, da bi jedli skledo svetlobe juho.

Za večerjo, oziroma, da izberejo zelenjave ali sadja. Uporaba te taktike, ki jih v veliki meri razbremeniti vaš prebavni trakt in čiščenje črevesja pred škodljivimi akumulacije.

Idealen kos po načelih frakcionirne moči - to je količina hrane velikost pest in je nizkokalorična. Poleg tega so osnovni kalorij porabijo zjutraj in pustite zvečer, najlažji jedi.

Kljub temu, da so polovični obroki za hujšanje ne vključuje stroge prepovedi na hrano, ne pozabite, da je od hamburgerjev in Coca-Cola ne boste izgubili težo. Namesto nezdrave hrane, da izberejo rib, mesa, zelenjave in sadja. In kako okusne in uporabne jagode, stročnice in oreški tam, da ne omenjamo skuto, jogurt, mleko.

Zakaj bi morali jesti fractionally

Nedvomno, takoj rekonstruirana na nov način, vas bo zelo težko. Za predjed, lahko preprosto zmanjšati delež kupiti čim manj nevarnosti, premaknite svojo porabo v prvi polovici dneva.

Vsak dan, znebiti neke vrste navade in sprejeti novo, koristno, še boljšo evidenco o tem, kaj ste dali in kupili.

Tako boste videli, da je proces se dogaja, in postopoma Prepiši vse "slabe" hrane za tiste, ki bodo koristni za vas:

1. Vendar pa je v običajnih proizvode kot take ni nobenih omejitev, razen zamenjati bel kruh "vroča" včeraj ali ržena otrobov. Jej testenine iz pšenične moke, beli riž, rjave barve nadomestil, odpravo sladkorja ali pa uporabite namesto fruktozo.
2. Prednost delno moč bo dejstvo, da je izgubljena teža ne vrne, teža stabilizira. Ja, in se navadiš na takšno ureditev in ni hotel vrniti na nekdanji način življenja.
3. Znatno izboljšanje splošnega zdravja, bo olajšalo v telesu.
4. Sistem je enostavno prilagoditi svojim načinom življenja, želje hrane.
5. Takšna prehrana je lahko tudi postane vaš način življenja. Ker tudi po praznikih in stranke, ki jih lahko enostavno uvesti se v formi.
6. Kontraindikacije za zdravje ni. Delna moč je pogosto zaslužen za diabetike, saj pomaga pri številnih boleznih prebavil, gastritis.

Organizacija frakcijsko moči

Poleg tega, da spreminja moč načela in njeno razčlenitev po 6 različnih načinov, da je zelo pomembno, da spremenijo svojo sestavo in vključiti čim več hranilnih snovi, kot je mogoče.

Smo že govorili o omejitvah, tako da je pogled na celoten seznam prehranskih omejitev za normalno prehrano in zdravje:

• živila z visoko vsebnostjo maščob v splošnih in nasičenih maščob zlasti;
• hitro hrano in prigrizki;
• omake;
• Končni izdelki in močno industrijsko predelanih proizvodov;
• derivati ​​(iz bele moke, z dodatkom rafiniranega olja, sladkor);
• in poroznim ocvrtih jedi in jedi;
• peko in pecivo;
• gazirane pijače in pakirane sokove.

Postopoma boste preide na hrepenenje sladkarije, soda, štruce z maslom in morda celo pozabili, da razmišljajo o tem.

Lahko piti skoraj vse, razen sladkih pijač. Še posebej koristna je zelena, zeliščni čaji brez sladkorja, instant kava, nadomestijo naravno, meja kapučino, vročo čokolado, alkohol.