Vitamin D - dobre in koristne lastnosti vitamina D

Izraz "vitamin D» znanstveniki so združili več biološko aktivnih snovi - Ferola, ki so vključeni v najpomembnejših in ključnih procesov v človeškem telesu. Kalciferol, ergokalciferola (D2), holekalciferol (D3) so aktivni udeleženci metabolične procese absorpcije in nadzorovane taki pomembni elementi v sledovih, kot sta kalcij in fosfor - da je glavni uporaba vitamina D. Ne glede na to so, koliko ljudi ne pridobivanje kalcija ali fosfor, brez prisotnosti vitamina D se ne presnovi v telesu, zaradi česar je njihov primanjkljaj bo le povečala.

Video: Prednosti vitamina D za ženske

Koristne lastnosti vitamina D

Ker kalcij je eden izmed najbolj pogosti v elementu človeško telo sledovih vključen v proces mineralizacije kosti in zob, v živčnem sistemu (posreduje sinaps med živčnimi vlakni in poveča hitrost prehoda živčnih impulzov med živčnimi celicami) in je odgovoren za krčenje mišic, uporaba vitamina D, ki pomaga absorbirati to mikroelementov neprecenljivo.

V raziskavah, uchenyedokazali tega vitamina D ima tudi močno zavira in upočasnjuje rast rakavih celic. Kalciferol se aktivno uporablja v okviru terapije proti raku, kar pa je koristne lastnosti vitamina D To še ni konec. Dokazane koristi vitamina D v boju s tako kompleksno in dvoumno bolezni, kot je psoriaza. Uporaba pripravkov, ki vsebujejo neko obliko vitamina D v povezavi s sončno ultravijolično svetlobo, omogoča znatno zmanjšanje psoriatičnega simptome, odstraniti rdečino in luščenje kože, zmanjša srbenje.

Uporaba vitamina D je še posebej pomembna pri aktivnem rast in tvorbo kosti, vendar kalciferol dajemo dojenčkom od rojstva. Pomanjkanje tega vitamina v telesu otroka vodi v razvoj rahitisa in skeletnih deformacij. Znaki pomanjkanja kalciferol otroci lahko imeli simptome, kot so zaspanost, hudo potenje, povečana čustven odziv (prekomerno bojazljivosti, jokavost, neutemeljene muhe).

Pri odraslih je pomanjkanje vitamina D povzroča osteomalacija (oslabljena mineralizacijo kosti), mišično tkivo postane počasen, veliko šibkejši. S primanjkljajem v višini kalciferol tveganje za razvoj osteoartritis in osteoporoze je občutno povečala, kosti postanejo krhke, prekinil tudi z manjšimi poškodbami, se zlomi so poraščena z zelo težko in dolgo.

Bolj koristno vitamina D? V kombinaciji z drugimi vitamini, krepi imunski sistem in je dobra profilaktično proti prehladu. Ta vitamin je nepogrešljiv pri zdravljenju očesne veznice.

Če so koristi vitamina D otipljiv treba zaužiti vsaj 400 IU (Kaj je ME?) Kalciferol dnevno. Viri vitamina so morska jeter (100.000 ie na 100 g), maščobe sled in jetrnega olja polenovke (1500 ie), palamida file (500 ie). Prav tako je vitamin D najdemo v jajca, mleko in mlečni izdelki, teletina, peteršilj.

Zlasti človeški organizem sam je sposobna proizvajati vitamin D. V navzočnosti ergosterola v kožo, pod vplivom ultravijoličnega sevanja sonca na koži tvorjen ergokalciferola. Zato je koristno za sončenje in se sonce kopel. Najbolj "produktivni" so zjutraj in zvečer sončni žarki, da je v teh časih je valovna dolžina ultravijolične svetlobe najbolj optimalno in ne povzroča opekline.

Ne pozabite, da lahko uporaba vitamina D razvijati na škodo, če ne pazite na pravilno odmerjanje. Prevelika količina vitamina D-toksične, povzroči nalaganje kalcija v stenah krvnih žil in notranjih organov (srce, ledvice, želodca) lahko povzroči aterosklerozo in privede do prebavnih motenj.