Prednosti Fosfor in škoda na telesu - fosfor

• Kaj lahko povzroči pomanjkanje fosforja
• Kaj lahko povzroči presežek fosforja
• Viri fosforja in njena stopnja dnevne

Video: Fosfor (P) - za zdravstvene koristi, pomanjkanje in presežek, živila, bogata s fosforjem

Vsak vitaminov in mineralov v svoje lastno dobro za telo in izvaja določeno dejanje. Fosfor je bistvenega pomena za normalno rast in vzdrževanje zob in kosti, kot tudi duševno in mišične aktivnosti. Toda to je njegov učinek na telo ni omejen. To je vključen v skoraj vseh kemijskih reakcij, ki podpirajo normalno presnovo, rast celic, delovanje mišic, srca in ledvic.

Video: Elena Malysheva. Prednosti in škoduje mleka

Kaj lahko povzroči pomanjkanje fosforja

Ker je ugotovila, fosfor v mnogih živilih seznanjeni, da nas je premalo za to je zelo redko. V večini primerov je to povezano z neuravnoteženo prehrano. Na primer, če je prehrana vsebuje veliko kalcija, bogatih živil, ampak nekaj vitamin D in beljakovinske hrane. Včasih pa se lahko pojavi pomanjkanje fosforja zaradi resne presnovne motnje, uživanje velikih količin limonade pijač, zastrupitev z drogami ali alkoholom, pa tudi nekatere kronične bolezni.

Video: Kalij (K) - koristi za zdravje, pomanjkanje in presežek, hrana bogata s kalijem

fosfor pomanjkljivost se kaže šibkost, slabost in poruši mentalna aktivnost izmenično živčni izčrpanosti. Manj pogosto, saj vodi do zmanjšanja pozornosti in apetita, bolečine v kosteh in mišicah, ter bolezni presnove v jetrih, prehlad in nalezljiva. Pomanjkanje Dolgotrajen fosfor lahko povzroči rahitis, parodontalna bolezen in osteoporoza.

Kaj lahko povzroči presežek fosforja

S kopičenjem večjih količin v telesu fosforja slabša asimilacijo kalcij moten in oblikovanje aktivne oblike vitamina D. Kalcij začne izhod kostnega tkiva in deponirani v obliki soli v ledvicah, kar posledično vodi do tvorbe kamnov. To lahko povzroči tudi težave z jetri, črevesje in krvnih žil, sprožijo razvoj levkopenijo in anemijo.

Fosfor lahko tvorijo presežek, če je dolgo časa, da bi jedli samo ribe, meso in žita izdelkov. Njeni glavni simptomi - odrevenelost, bolečine v mišicah in kurjenje v dlani.

Viri fosforja in njena stopnja dnevne

Da bi zadovoljili potrebe organizma za fosforja je dovolj, da se ohrani uravnoteženo prehrano. Dnevna norma snovi za odrasle je okoli 1500-1700 mg., Ti šest žlice bučna semena ali sto trideset gramov sira. Za nosečnice, ta številka podvojila, otroci morali zaužiti glede na starost 1300 do 2500 mg. fosfor. Njegov glavni vir so ribe, jajca, meso, mleko, sir, skuta, goveja jetra, losos srna, kozice. Prav tako vsebuje fosforja v izdelkih in zelenjave: zelje, korenje, špinača, matice, peteršilj, buče, česen, fižol, grah, oves in ječmen ječmen zdrob. Prisotna tudi v črni kruh in polnozrnati izdelki.