Tešče dni za nosečnice

Med nosečnostjo ženskem telesu, pride do velikih sprememb. Glavni ena je znatno povečanje apetita. Rezultat je neizogibna povečanje telesne mase

Video: Post dni med nosečnostjo, znebiti otekline

V tem članku:

1. Kako urediti tešče dni med nosečnostjo
2. Raznolikost tešče dni med nosečnostjo
3. Tešče dni za nosečnice, recepti
4. Tešče dni nosečnosti, ocene

Prekomerno telesno težo žensk slabo prenašajo, daje veliko obremenitev za telo, še posebej hrbtenice. Poleg tega je dodatno težo pritiska na plod, ki je lahko škodljiva vpliva na njegov razvoj. Zato tešče dni za nosečnice - odličen način ven, da ne bodo pridobili dodatne teže in se počutim veliko bolje.

Video: tešče dni. (Za ženske, za zdravje, za nosečnice)

Kako urediti tešče dni med nosečnostjo

Najprej morate določiti dan, ko se telo bo "raztovoriti". Pomembno je vedeti, da Ne moreš stradati, Hrana mora biti popolna, ampak enostavno. Bodite prepričani, da uporaba teh dneh okoli dveh litrov tekočine. Opozoriti je treba, da je za doseganje hiter učinek se ne pridobi, postopek bo trajal več mesecev. V teh dneh, je treba upoštevati nekaj bistvenih pravil:

• Priporočljivo je, da izberete eno ali dve izdelke, ki omogočajo prehrana tešče dni;
• Ne se vključili stroge diete, le-krat v 7-10 dneh, ko je vnos hrane omejena. Koristno je tudi, da bo na tešče dan po prazniku z bogato pojedino;
• V teh dneh, boljši od sebe - kaj vzeti, tako da ne bo zamikalo, da bi še enkrat šel v hladilnik;
• Ob podelitvi razrešnice ne morejo prinesti s lačen sinkopo, če lačni, je bolje, da popijte skodelico jogurta ali jogurta. To bo pomagalo znebiti občutka lakote.

Raznolikost tešče dni med nosečnostjo

Vsaka ženska lahko izberete prave izdelke, ki jih bodo uporabili v prihodnjih dneh na tešče.

• 1. Mlečni izdelki - lahko izberete katerikoli izdelek mleko, edina omejitev: vsebnost maščob ne sme presegati 1,5%. Na dan lahko pijete do enega in pol litrov proizvoda, vendar ne pozabite na vodo (približno 1,5-2 litrov);
• 2. Sadje - na dan lahko pojeste približno 1,5 kg koli sadja, ki so priljubljena. Ne se vključijo s citrusi in slive, da je bolje izbrati jabolka. Lahko se uživa surov ali pečen z medom. To ni le okusna, ampak tudi zelo koristno;
• 3. Sokovi - eden od najbolj zahtevnih izdelkov na dan razrešnice. Namesto težko držati cel dan na liter soka, če pa se izkaže, da si lahko izberete in sok. To je lahko zelenjavni ali sadni sok, edini pogoj - da je treba sveže stisnjen in ne kupili. Odlična izbira je paradižnikov sok, da je ne le okusna, ampak tudi lahko nasičena telo;
• 4. zelenjava - lahko odločijo za skoraj vse zelenjave, je priporočljivo, da jih jedo surovo, lahko pa kuhamo ali pečemo. Za okus zelenjave, začinjene z rastlinskim oljem. Na dan naj bi jedli do enega in pol kilogramov zelenjave;
• Slika 5. - kot nalašč za tiste, ki dajejo prednost tega izdelka in v vsakdanjem življenju. V tem primeru je bolje uporabiti rjavi riž, blagodejno vpliva na želodec in črevesje. Na dan dovolj 150 g kuhanega riža, ki se lahko v kombinaciji s sadjem in zelenjavo po okusu. Dnevna stopnja mora biti razdeljen na 5-6 sprejeme.
• 6. Ajda - ta dieta je priljubljena ne le pri nosečnicah. Ajda je zelo koristen za organizem vsebuje veliko elementov v sledovih, ki so potrebni za telo, še posebej v času nosečnosti. Za ravnanje z dan je dovolj, da zavre eno skodelico ajde, ali pour kozarec vode ponoči. Ti se lahko tudi v kombinaciji z zelenjavo surovi ali pečeni obliki;
• 7. Seafood - lahko izberete katero koli pusto ribe. Dnevni odmerek mora biti najmanj 400 gramov. Jedo ribe lahko kuhana ali pečena obliko, dovoljena uporaba soli in začimb. Poleg tega, ne pozabite na tekočino v višini najmanj 1,5 litra na dan. To je lahko mineralna voda, nekaj skodelic čaja, mleka ali zeliščni decoction.

Pomembno je razumeti, da če ne bi bilo želja ali potreba za ravnanje v teh dneh, se morate najprej se prepričajte, da se posvetujte s svojim ginekologom. Za sprejemanje takih odločitev o sami, v vsakem primeru pa je nemogoče, lahko škodi ne le ženske, ampak tudi otroka.

Tešče dni za nosečnice, recepti

Nekaj ​​receptov za spreminjanje prehrane razelektrenje dni:

Video: Top tešče dni na riža in drugih izdelkov

• Ribe z zelenjavo - file koli pusto ribe opranega, nekoliko začinite s soljo ali sojino sousom- zelenjavo narežemo na večje kocke (lahko traja sladke paprike, bučke ali bučke), prisolit prav in kuhamo v dvojni kotel.
• Piščanec jeter v kefir - jetra izpiranje prisolit, čaka na ponvi, dodamo 0,5 litra nemastnega jogurta, obara 7-10 minut brez dodajanja olja.
• sadna solata - vse sadje, pour kozarec nemastnega jogurta.

Za vsako od zgoraj navedenih živil ne pozabite dodati dva litra tekočine vsak dan.

Tešče dni nosečnosti, ocene

Mnoge ženske komunicirajo v forumih, svoje vtise, kako učinkovito tešče dni med nosečnostjo. Praksa kaže, da se večina žensk zadovoljni z rezultati, pravijo, da je občutek veliko lažje k izboljšanju splošnega zdravja, povečati vitalnost.

Nekateri pišejo o tešče dni med nosečnostjo ocene, da prvih nekaj dni, težje, ko je lakota čutil dovolj močno. Vendar pa ne smemo pozabiti, da se mora telo prilagoditi na novo dieto, čez nekaj tednov pa je veliko manj lakote med tešče dni med nosečnostjo. Poleg tega lahko vedno popijte kozarec nemasten jogurt ali jogurt.