Tešče dni - kot so uporabne in kako pravilno izvajati

Obstoj tešče dni, za prepričani, slišali vsako žensko, ki je samo, da jih preizkusite sami ne rešiti vsakogar. In to je zaman. Po mnenju mnogih usposobljeni strokovnjaki za prehrano redno upoštevanje tešče dni je zelo koristno, ne samo za tiste, ki želijo, da se znebite dodatnih kilogramov.

Kakšne so prednosti tešče dni

Preden govorimo o prednostih tešče dni, je potrebno ugotoviti, kaj so. Ta praksa vključuje porabo ves dan iste vrste, kot pravilo, nizko-kaloričnih živil ali odpravo gosto hrano.

Izvedbeni praznjenja dni je lahko zelo različna, je glavna razlika med njimi uporabljajo izdelke. Najbolj pogosto poskrbi, da bo izpolnjeval določene zelenjave, sadja, kaša, mlečni izdelki, o sokovi, zeliščni čaji, ali celo samo vodo. Vsaka od teh možnosti ne bo učinkovita, kot tudi za spopadanje s svojo glavno nalogo - daje telesu odmor, čistijo črevesje iz nakopičenih smeti v njem in bi odvečno tekočino.

Če uporabljate tešče dni za hujšanje, morate upoštevati tudi kalorično vsebnost proizvodov in njihovo sposobnost, da vplivajo na težo. Domneva se, da je več kot katera koli druga prispeva k izgubi dodatnih kilogramov kumar ali jabolčnega tešče dan, ki mu sledi kefir, nato ajdo, oves, itd Ampak to ne naedyatsya, da jih opazujemo, boste izgubili težo hitro. V tem primeru bo masa izgine postopoma, ampak rezultat bo ostal za dolgo časa.

Glavna prednost tešče dni pred Prohtjev prehrane se lahko šteje, da niso škodljive za zdravje, in, nasprotno, bolje počutili. Redno čiščenje telesa predstavlja izredno lahkotnost, izboljšuje prebavo in stanje kože, energizira in izboljšuje razpoloženje.

Kako urediti tešče dni

Pravilno dan na tešče Zagotavlja usposabljanje, in nato gladek prehod. Če želite to narediti, na predvečer "raztovarjanje", ki se začne z večerjo, je treba opustiti težke hrane, za večerjo lahko omejijo svetlobe solate, sadje, ali kozarec kefirja, je priporočljivo narediti klistir pred spanjem. Ni dan po odpustu, pazite, da ne preveč jesti in porabijo le nizkokalorična lahkih izdelkov.

Za zaključek dneva je najbolj enostavno, da ga opravi Pick živil, ki jih uživajo in ki jih lahko enostavno kupite. Poleg tega, sledite nekaj preprostih pravil.

• Organizirajte dan izpust je priporočljivo, da ne goščavi-krat na teden. Izjema je lahko le preveč teže, v tem primeru, "raztovarjanje" je dovoljeno narediti vsake tri dni.
• Med razkladanjem dneva odreči naporno vadbo.
• Jejte majhne porcije hrane, ampak tako pogosto, kot je mogoče.
• Meni odvajanje dan mora biti sestavljena iz enega samega izdelka, včasih pa se znesek lahko poveča za dva. Obseg zaužite hrane je lahko drugačna, to je v veliki meri odvisna od izbranega izdelka, načina življenja in telesne teže. Povprečna priporočljivo normo zelenjave, sadja ali jagodičja - manj kot 2 kg, beljakovinskih živil - ne več kot 0,7 kg, mleko ali jogurt - ne več kot 1.2-2 litrov, kosmiče, običajno jih lahko, brez omejitev, vendar je preveč vnet še vedno ni vredno.
• Bodite prepričani, da povečanje količine porabljene vode.
• V času zaključka popolnoma ste vzdrži soli in sladkorja.
• Bistveno bolj učinkovito kot tešče dni bo v savno, in v tem obdobju so zelo koristne in masaže.
• Za učinek "raztovarjanje" je bil res dober, v navadnih dneh držijo načel zdravo in pravilno prehrano in poskusite premakniti več. Če ste zlorablja škodljive izdelke, so pozitivni rezultati, ki jih komaj čakam.

Najbolj priljubljena in učinkovita tešče dni: Kefir, korenje, buče, jabolka, riž, banana, ajda, skuta, kumare, lubenice, sok, mleko, zelje, grenivke, ovsena kaša, piščančje prsi na, jogurt in zeleni čaj.