Kaj jesti, da bi zanosila: seznam uporabnih izdelkov

Priprava spočeti otroka, je najbolj pomemben vidik v življenju nekaj. Ni treba obravnavati ta korak kot nekaj običajnega. Ženska pripravlja, da postane mati, vendar pa zahteva nekatere spremembe, ne le na svoj način življenja, ampak tudi v pravilni in uravnoteženi prehrani. To ne pomeni, da moraš iti na dieto, uživate v najljubših jedi.

Video: Kaj je nosečnost? Pravilna prehrana med nosečnostjo. nosečnost telo

Seveda pa je potrebno, da iz družinskega prehrane, nekaterih živilih izključi in se v prvi vrsti nanaša na sladko in izdelkov, ki vsebujejo kofein. Zakaj iz družinskega prehrane? Ker, z desne in zdravih prehranjevalnih moških izboljšuje kvaliteto sperme in vzdržuje sperme, potrebne za uspešno oploditev.

Trik ali veselje?

Večina dame radi se razvajati z vsemi vrstami bonbonov:

• pecivo;
• pecivo;
• sladkarije;
• čokolada.

Najboljša rešitev bo - da bi se sladko, saj ogljikovih hidratov, je vsebina, ki v slaščičarske izdelke povečala, lahko moti že občutljivo ravnovesje hormonov v ženskem telesu, ki se dogaja, da postane mati. Zaradi neravnovesja ovulacije ne pojavi pravočasno in zasnova ne zgodi.

V računalniških simulacij, so znanstveniki ugotovili, da so snovi, ki so uporabni žensko telo, in maščob naravnega izvora, so prisiljeni iz ogljikovih hidratov v telesu v velikih količinah. Če želite obnoviti normalno delovanje telesa, je potrebno veliko časa in denarja, zato bi bilo treba zasnova preložena za nedoločen čas.

Ne moreš kave?

Že dolgo je za vsakogar, ni skrivnost, da obstajajo številne izdelke, ki so sposobni, da se zmanjša možnost zanositve.

Znanstveniki so ugotovili, da kofein, hkrati pa ima številne uporabne funkcije močan učinek proti otrokovega spočetja. Črni čaj, ki je visoka stopnja kofeina in taninov, kot tudi kava, čokolada pijače, in Pepsi Cola - je glavna pijača, ki je potrebno bodisi, da v celoti odpravi uporabo, ali zmanjša na eno-, dva kozarca na dan.

V tem pomembnem obdobju življenja ni treba poslušati nasvetov prijateljev in znancev, "z izkušnjami" v teh zadevah. Treba je opozoriti, da je telo vsake ženske edinstven in ima številne značilnosti, specifične za vsak organ posebej. Torej, če organizem odzove mirno sprejem jesti junk hrane, telo druge ženske, morda ne, kar vodi do hormonskega neravnovesja celega telesa.

Pri načrtovanju zasnove najboljši svetovalec je zdravnik, ki temelji na vaše zdravstveno stanje, lahko svetuje o področju uporabe in uporabnosti nekaterih živil.

Awaiting očetje omeniti

Kot je bilo že navedeno, mora prehrana, da je treba spremeniti in človek. Zato je zaželeno, da jedo sojine izdelke, bogata fitat. Vplivajo na absorpcijo cinka v telesu. Zmanjšana spolna želja je določena tudi z zaužitjem hrane soje. Cink, po drugi strani, je pomemben za spolno delovanje in poveča količino testosterona.

Postopoma morali vnesti v svoje uporabne izdelke prehrane, kot so:

• Morski sadeži, kot so ostrige, ki so del takega uporabnega zapisu, kot je cink;
• Matice in olive, bogati s koristnimi maščobami, ki imajo v svoji sestavi oljne ogrščice in bombaževca olja. Oreščki so morda najbolj znan afrodiziak, zaradi česar blagodejno vpliva na hormone.
  Paprika, paradižnik, zelena grah - vitamin C;
• Sončnična semena, mandlji - vitamin E, za izboljšanje sperme;
• Honey - "pijača ljubezni", afrodiziak, ima bogat nabor koristnih mineralov in mineralnih snovi.

Mesni izdelki brez omejitev, vendar je zaželeno, da je bilo meso posneto.

Uporaba folne kisline

Kaj jesti, da bi zanosila?
Morda je najbolj bistven element pri zasnovi in ​​v zgodnji nosečnosti - folno kislino.

Če je nosečnost načrtovana za bližnjo prihodnost, potem bi morali skrbeti, da ostane v telesu vnaprej. Pomanjkanje te kisline je zelo nevarna za nosečnice, še posebej v začetnih fazah, saj je odgovoren za normalen razvoj vseh tkiv in organov zarodka.

Ajda, ovseni kosmiči, pšenica, pesa, fižol, leča, korenje, brokoli, zelje, špinača, paradižnik, ohrovt, zelena solata, zelena čebula - del teh zelenjave in žit vsebuje folno kislino.

Limona, pomaranča, vsebujejo tudi folno kislino, ki poleg funkcij plod razvija ženskih spolnih hormonov.

V procesu izboljšanja prehrane ne smemo pozabiti o uporabi tekočin, da bi preprečili dehidracijo. Zavrnitev sprejemu gazirani vodi z nezdravo kemično sestavo, je treba preiti na uporabo soka na naravni osnovi (prisotnost, ki je brez sladkorja). Norma pijan tekočine na dan mora biti vsaj 5-7 kozarcev vode in sokov.

Ribe in morski sadeži

Pogosto so nosečnice vprašal: "Ali lahko jedo ribe pred zanositvijo in med nosečnostjo?" Te skrbi, seveda, ne zaman, saj je riba je naravni skladiščenje živega srebra. Živo srebro se lahko v krvi do enega leta ali več, saj je toksičen za plod.

Video: Kaj je tako jesti, da bi zanosila?. Serija 2 Nosečnost po tednih

Obstajajo vrste rib, je povečana vsebnost živega srebra, ki je:

• mečarica;
• morski pes;
• jadrovnica;
• belega tuna.

Toda v naših trgovinah, je skoraj nemogoče, da bi dobili meso ribe.

V drugi skupini so vrste rib z nizko živim srebrom:

• vahnja;
• postrvi;
• tilapia;
• tuna in ga pločevinkah;
• iverke;
• losos.

Po mnenju znanstvenikov, če jeste 400 gramov. ribe (z nizko stopnjo živega srebra) v enem tednu, potem to ne bo vplivalo na potek nosečnosti.

Ribje potrebujemo žensko telo, saj imajo ribe uporabne elemente, kot so proteini, jod, fosfor, itd ter v maščobnih kislin rdeče ribe - omega 3 .:

• normalizira proces nosečnosti;
• izboljšanje delovanja srčne mišice in žilni sistem-
  zmanjša tveganje za vnetja in videz.

Ribe sockeye lososa, bele ribe, so bogata z vitaminom D, poveča proizvodnjo progesterona in estrogena.

Jastog, školjke, ostrige, raki, veliko število pretek, za žensko telo, aminokisline, fosfor, beljakovine, cink in vitamini: PP, B12, D, B2, A.

Kozic, ki vsebuje jod, tavrina, selena, magnezij, kalij, kalcij, izboljša delovanje sistema krvnih žil.

Železo v ženskem telesu

Kaj vam je potrebno likati v telesu? Železo pomaga telesu pri soočanju s šibkimi mišicami tonskimi maternice, pomaga pri slabokrvnosti.

Večina žensk v rodni dobi od 20-45 let, so nizke vrednosti železa v telesu. Če je potrebno, se lahko zdravnik imenuje zdravil, ki vsebujejo železo, vendar je njena raven je mogoče izboljšati brez zdravniške pomoči. Meso se šteje, da je najboljši vir železa, pa tudi jezik, ledvice, piščanec, govedina.

Nato so: jajca, ajda in oves, grah, pšenica, jabolka, orehi, hruške, fige, Kaki, sir, ribe, ikre, skuše, sardele, granatna jabolka, jagode, redkev, krompir, pesa.

Ker je železo prebavi dovolj močno, lahko jeste meso skupaj z zelenjavo vitamini C, ki prispeva k lažji asimilaciji, organizem tak uporaben element, kot je železo.

Goveje sestavek, uporaben ogljikovih hidratov, maščob in aminokisline, vitamini obsega: PP, C, E, A, B6, B12, B2, B1, vsebuje natrij, kalij, železo, magnezij.

Dodajanje živila peretortuyu jajčnih lupin v majhnih količinah, ki jih obogati organizem pomembnih elementov, kot so mangan, fosfor, molibden, baker, železo, žveplo, silicija in cinka. Jajca v lupini, da sestoji iz 26 mineralnih snovi, lahko postane nadomestek za farmacijo multivitaminski.

Mleko in mlečni izdelki

Mleko je pomemben produkt vsake družine, ki želijo zanositi.

Kot pomemben sestavni del prehranske verige v prihodnosti materino mleko ima pomembno vlogo pri zagotavljanju telo s kalcijem, veliko, je potrebna ženskega telesa. Kalcij je aktivna vpliv na razvoj zarodka, povečuje sperme pri moških. Če ste načrtovali zasnovo, ni treba odložiti sprejem mleka potreben dnevni vnos vsaj 2 skodelici na dan.

Aminokisline, živalske beljakovine, železo in fosfor, magnezij in natrij, klorovodikova kislina, citronska kislina - to ni celoten seznam elementov, ki so koristni pri izboljšanju odpornosti mleko in normalizira prebavni trakt.

Jogurti, siri, tudi telo s kalcijem, ampak razen, da so še vedno znani nasičenih maščob v svoji sestavi, zato jih uporabljajo za jesti bolje v majhnih količinah.

Da bi okrepili skeletni sistem, bi bilo koristno, da dodate na vaše prehrane jedi iz skute in trdega sira.

Protivirusno in protibakterijsko funkcije izvedemo z beljakovinami iz takega produkta v serumu.

Pomembno je vedeti: jedo živila, mlečni skupina z normalno maščob ste, s čimer se zmanjša tveganje za ovulacijo neplodnosti, pa vabimo, da jedo veliko nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov povečanje krat tveganja neplodnosti.

Prednosti medu

Honey - učinkovit vir energije, krepi odpornost, ima pozitiven učinek na organih in stanje na sistemu razmnoževanje žensk v telesu.

Video: Nosečnost in materinstvo

Pri načrtovanju uporabe zasnove medu priporočajo zdravniki. V svoji strukturi Uporabne encimov, K vitamini, H, minerali, aluminij, krom, bor, kositer, nikelj, folna kislina, silicij, svinec, pantotenska kislina, osmij, titana. Vsi ti elementi so pomembni za žensko telo pri načrtovanju zanositve.

Občasno opravljen izpit, boste vedeli, katere elemente je vaše telo že nasičen, in ki ni dovolj za normalno spolno funkcijo.

Video: Najboljša hrana med nosečnostjo

Vloga sadja

Uravnotežen hormonski sistem je ključnega pomena za uspeh spočetja otroka. Za doseganje in podporo hormonsko ravnovesje v telesu je treba obrniti pozornost na sadje, kot so:

• mandlji;
• olive;
• avokado.

Nasičene olja, ti sadje plodno vpliva na možnost zanositve. S svojo nizko kislost, ustvariti ugodno okolje v telesu za nadzor proces asimilacije maščob in soli.

Prisotnost oleinske kisline v avokado mogoče znižati količino holesterola in nivoja riboflavina in tiamina v svoji sestavi, avokado je na prvem mestu v skupini sadja.

Mandlji so potrebni za telo: kalij, baker, fosfor, železo, vitamin E, B, in kar je najpomembnejše, je polna maščobnimi kislinami, tako da je potrebno v ženskem telesu.

V tem trenutku se je pripravljalno obdobje, spočeti otroka, mora ženska poskusiti čim več za obnovitev delovanja vseh organov v telesu, postopoma preobremenjevanja s potrebnimi elementi.

Mangan za telo

Tak element mangan je vključen v prednostne povezava elementov. Mangan upravlja žleze, katerih delo je povezano s pojavom maternalnih refleksov in sposobnost za zaščito potomce. Znanstveniki izvajajo poskusi so pokazali, da na podcenjen ravni mangana v telesu ne deluje matično refleks in samice ne priznavajo njihovi mladiči sesajo mleko reposed.

Vzklila semena in borovnice, morskih alg in fižol, pesa, ananas, zeleni grah, mandlji, orehi (gozdne), suhe fige, rženi kruh - hrana z mangana.

koristni nasveti

V obdobju pred zanositvijo in med nosečnostjo, mnoge ženske se bojijo, da pridobijo težo.

To se ne bo zgodilo, če boste dodali v prehrani:

• otrobi;
• tselnozernisty kruh;
• ajde in ovseno kašo.

So izpolnjuje in ne bo pripomoglo k telesu presežnih kalorij, in se nahajajo v teh izdelkih, aminokisline, folne kisline in vitaminov, ki pomagajo obnoviti dobavo potrebnih elementov.