Večina nizkokalorična sladice (tabela)

V tem članku:

1. Sladice: zakaj jih potrebujejo telo
2. Domače sladkarije za hujšanje
3. Dietni sladkarije iz trgovine

Sladice: zakaj jih potrebujejo telo

Kot priljubljeno teorijo danes intuitiven moči, omejitev povzroča, da telo veliko več škode pri izbiri izdelkov, kot prenajedanje ali presežne maščobe in sladkorji. Prav tako ne pozabite, da je pogosto močno željo, da bi jedli določen izdelek je posledica ni le modna muha, ampak absolutna zahteva telesa.

Če telo potrebuje sladko, je verjetno, da se doživlja energetsko lakoto - to pomeni, da je preprosto ni imel dovolj energije, in hitro ogljikovih hidratov, ki vsebujejo sladkor, glukoze, fruktoze in laktoze - je najlažji način, da se za manjkajoče kalorij, saj so se hitro razgradijo in reciklirane energije. Pogosto je to lakota se pojavi pri tistih, ki se ukvarjajo z aktivnim duševno dejavnostjo - s pomanjkanjem lizina vpliva. In najbolj pomemben argument v prid sladkarij v telesu - je njihova sposobnost, da poveča proizvodnjo serotonina, hormona veselja, ki je odgovoren za dobro razpoloženje, stresa in zadovoljstvo.

Plačajo za tak pozitiven učinek na telo pogosto vnesli teže, težave s presnovo in slabo stanje kože. Ti neželeni učinki so jih odvečnih sladkorjev in maščob je povzročil v številnih sladkarije. Še posebej je to greh kupili sladkarije in čokolado, pa tudi pecivo in sladice, ki so sestavljene iz nafte, Krema, bele pšenične moke, rastlinskega olja in masla. Toda, ali to pomeni, da je treba v celoti odstraniti iz prehrane sladko, da izgubijo težo? Seveda ne. To je dovolj, da izberejo nizkokalorična sladice a, saj se seznam okusne hrane ni omejena na zgornjem seznamu. Kateri so najboljši nizkokalorična sladkarije, in kako jih izbrati?

Domače sladkarije za hujšanje

Najlažji način za nasičenje telesa s sladko, in ne pretiravajte kalorij je zamenjati nekatere proizvode, za kuhanje, sladkarije in to velja na prvem mestu. Torej, kaj je mogoče zamenjati za zmanjšanje kalorij sladice:

• - kisle smetane ali smetane, ki temelji na smetano in maslo se lahko nadomesti z nizko vsebnostjo maščob jogurt, še posebej, če obstaja možnost, da ga kuhamo sami, kot tudi sojine smetane;
• - sladkor v pecivo in sladice nadomesti naravni med;
• - pšenična moka v peciva lahko uspešno nadomesti s tlemi ovsena kaša, gram ali ržena moka in zdrob - moka iz trde pšenice, ki ima nižjo vsebnost kalorij;
• - industrijski sokovi in ​​nektarji z visoko vsebnostjo sladkorja, ki se lahko nadomesti s suhim sadjem kompotom ali svežih jagod.

Ti triki lahko ustvari nizkokalorična sladice a doma. Poleg tega obstaja več preprostih receptov, ki vam bo pomagal diverzificirati dietna hrana, in vstopijo v prehrani nizko kalorično sladkarij v prehrani. Ti vključujejo:

• - Zamrznjeni sokovi in ​​sadje, uspešno nadomešča sladoled in sorbentov (vsebujejo samo 100-130 kcal)
• - sveže sadje solata, kot so citrusi, jabolka, mango, kivi, ananas, napolnjena z medom ali jogurta (100 do 200 kcal odvisno vžigalnikih);
• - pečena jabolka ali buče cimeta in medu (približno 70 kcal);
• - žele narejen iz sadja in jagodičevje (80-100 kcal).

Tako je najbolj nizkokalorično sladkost - se je začel doma, na osnovi sadja, jagod, medu. Poleg teh, nizkokalorična sladice oglas vključujejo različne suhega sadja in oreščkov, ki hitro napetostjo, nasičenih in prijeten za okus. Vendar pa je treba biti previden dovolj, v majhnih količinah, kot suho sadje vsebuje visoko koncentracijo sladkorja v primerjavi z letom so sveže sadje in oreščki bogata z rastlinskimi olji.

Dietni sladkarije iz trgovine

Ne vsi se strinjajo, da preživijo čas na štedilnik kuhati zase nizko kalorično sladkarije. In včasih rad kupil čaj nekaj okusno od obsega trgovine. Ne mislite, da je vse pripravljeno sladice in sladice so škodljive privzeto. Nizkokalorična sladice iz trgovine - to je resnično. Če uporabljate zdravo pamet, izberite možne ekološke proizvajalce, in ne zlorabljajo takšne izdelke, ki jih lahko prinese velike koristi telesu, in hkrati prispeva k izgubi teže. Torej, tukaj so najboljši nizkokalorična sladkarije. V tabeli jim bo pomagalo, da primerjati število kalorij.

Izdelki iz te tabele - ne le nizkokalorična sladkarije, ampak tudi koristen dodatek k prehrani. Njihova uporaba v zmernih bo ohraniti potrebno ravnovesje za polno življenje hranil v skladu s pristopom, z nizko vsebnostjo maščob, da jedo.