LoveForWomens.com

Kako izboljšati presnovo in shujšati

Video: Kako naj pospešijo presnovo / metabolizem?

Izboljša presnovo v telesu z namenom, da izgubijo težo, to ni tako enostavno, ker je ta proces precej zapleten niz različnih kemijskih reakcij. To bo treba ponovno preučiti svoj način življenja in prehrane, in le, če je masa začne postopno zmanjševati, in ta številka bližje idealne oblike.

Video: Presnova. Pospešite presnovo, hujšanje

Kako pogosto slišimo od dovolj maščobe ljudi "slabo presnovo me?" In pogosto poskušajo izgubiti težo v najkrajšem možnem času, smo omejili moč, tako da se telo preklopi v način "varčevanja z energijo", s čimer je rezervna kalorij. Zato je teža stanju še vedno ali celo povečuje.

Glavni dejavniki, ki vplivajo na metabolizem

Za izboljšanje počasno presnovo in dovolite svojemu telesu z novimi pooblastili, da se ukvarjajo z odvečno težo, moramo najprej razumeti, kateri dejavniki vplivajo na presnovo.

  • Paul. Že dolgo je dokazano, da je moški v presnovo v telesu veliko hitreje, ker imajo mišične mase prevladuje maščobe. Zato je lažje, da izgubijo težo, ne moremo trditi za ženske.
  • starost. S starostjo se metabolizem upočasni v povprečju za 5% na vsakih 10 let. To je razlog, zakaj mladi izgubijo težo lažje kot starejši, norma je povečanje telesne mase 1 kg na leto.
  • dednost. Ironično, ampak lahko tudi počasno presnovo podedovali. Izboljšanje presnove v tem primeru je zelo težko, da izgubijo težo in še toliko bolj.
  • ščitnice. Od svoje države v veliki meri odvisna od splošnega stanja telesa, kot tudi metabolizem. Motnje njenega delovanja imajo za posledico povečano telesno težo, hormonsko crash, kot tudi mnoge druge težave, zaradi katerih je nemogoče, da izgubijo težo prej ne popravi kršitve.
  • teža. Ironično je, da izboljša telesno presnovo in shujšati najbolj enostavno dovolj vitke ljudi, saj večjih sprememb skupna masa presnovo v telesu upočasni bistveno.

5 načinov za pospešitev metabolizma telesa

Video: Kako pospešiti metabolizem? Pospešitev metabolizma. Lose pospešuje metabolizem. Juliy @




Če so vsi od zgoraj navedenih dejavnikov odpraviti ali zmanjšati njihov vpliv, lahko nadaljujete neposredno na pospešitev metabolizma. Možno je, da pet preprostih načinov.

  1. več prometa. Seveda, da se izboljša presnovo in shujšati, pa tudi ne naredi s katero koli dieto brez gibanja. Najpogosteje so moški bolj ganljivo kot ženske. To je razlog, zakaj imajo več mišične mase, oziroma, da izgubijo težo hitreje. Dnevni hoja, jutranja telovadba ali kolesarjenje pomaga izboljšati presnovo. V tem primeru je učinek ne le, da izgubijo težo, in na splošno pozitivno vpliva na telo.
  2. Več zelenjave in sadja. Ne klobase, sladkor, slaščice, pekarna. Zelenjava in sadje, bogato z vitamini, ki so katalizatorji v presnovi. Vlakno, ki je prav tako zelo v teh izdelkih prispeva k izgubi teže, ki povzroča občutek sitosti iz prehranjevanja manjše dele. Zelenjava se lahko zaužijejo kadar koli želite, in je zaželeno, da se uporabljajo samo sadje zjutraj.
  3. več tekočine. Pitje vode po stopnji 30 ml vode na 1 kg telesne teže. Poleti celotne količine vode, potrebne, je lahko povečala za 20%.
  4. redno jesti in poper! Pozabite zajtrk nikoli ne bi smela biti. Skupno število obrokov, da je enak 3 in 2-krat lahko samo ugriz. Kot je za dele morajo biti velikost Zhmenya. Hot poper, ingver in različne začimbe učinkovito prispevajo k izboljšanju metabolizma, v tem zaporedju, in hujšanje. Ja, in jesti kuhano zelenjavo z začimbami je veliko lepše kot običajne oblike. Vendar pa je treba opozoriti, da je poper kontraindicirana pri nekaterih kroničnih bolezni, zato je najbolje, da uporabite aktiven posvetujte z zdravnikom.
  5. Zeleni čaj in kava tudi izboljšanje procesa presnove, in bo veliko lažje, da izgubijo težo z njimi. Samo uporaba mora biti dober čaj, ne torbe.

Video: Kako sem shujšala? -13kg! Kako pospešiti metabolizem?

Naslov vprašanje hujšanje in izboljša videz je treba začeti z odpravo vseh negativnih dejavnikov, ki vplivajo na presnovo v telesu. Samo celovit pristop, ki vključuje pregled telesa, prehrane in športa bo pomagalo doseči želeni rezultat.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com