Presnovna dieta skrivnost

Avtorji so ustvarili presnovni sistem prehrana hujšanje, v kateri pospešuje presnovo v telesu in da je vpliv na naš hormonski sistem.

Razlog za to je sprejem proizvodov v določenem vzorcu, s čimer se zmanjša nastajanje inzulina in hormonov estrogena in povečano izgorevanje maščob. Z vsem tem prednostim, meni je raznolika in ne vključuje stradanje. V tem primeru pa je preprost: za pravilno distribucijo izdelkov v dnevnem meniju, in kemična reakcija bo naredil vse, kar je za vas.

Kaj je bistvo?

Seveda, da izberete to dieto za hujšanje in izboljšanje zdravja, se postavlja vprašanje: ali to ne škoduje telesu? Seveda pa obstajajo določena tveganja, toda ne bomo se obnašajo malomarnosti, najprej se posvetujte z zdravnikom.

To ni priporočljivo uporabljati presnove prehrane za ljudi, ki so onkologija, sladkorne bolezni, so endokrine motnje (npr policističnih jajčnikov). Toda nosečnice in doječe matere lahko varno drži pa, izhajajoč iz drugega koraka.

prehrana prednosti:

• Odsotnost štetje kalorij v posodo;
• Izguba teže se zgodi, nočni, kar pomeni, da lahko jeste v večernih urah, ne pa prenašati Gripa lakote;
• uravnotežen meni;
• uporaba ljudi z boleznimi prebavil.

Morda bi bila edina pomanjkljivost take oskrbe je, da je super hitre rezultate, ne bodo mogli prejeti. Čeprav je velik plus, saj strokovnjaki za prehrano svetujejo, ne preveč težko, da izgubijo težo.

Bistvo diete je, da ob določenem času morali uživati ​​določene izdelke, eno od petih skupin. Vsaka skupina je dodeljen rezultat na lestvici od 0 do 4. celotne prehrane je razdeljen v tri faze, ki bo pogledamo podrobneje v nadaljevanju.

Prva faza presnove prehrane: izgorevanje maščob

V prvi fazi je, da se držijo dveh tednih. Glede na dejstvo, da je v teh dneh najbolj učinkovito izgorevanje maščob, je dobil svoje ime.

Torej prižge izgubi teže, in če vam ne uspe shujšati do želene teže na koncu vseh fazah, najprej je treba ponoviti.

Na kurjenje maščob je stopnja dovoljeno uporabljati:

• preskrba z ničelno vrednost;
• multivitaminov;
• za ves čas lahko jeste žlico oljčnega olja.

Jedilnica je lahko najpozneje tri ure pred spanjem, kljub dejstvu, da so dopustne izdelki vsebujejo praktično brez ogljikovih hidratov in maščob.

Ne pozabite, da če se bistveno poslabša zdravje (zvonjenje v ušesih, temne oči, povišana telesna temperatura), le popijte skodelico močnega sladkega čaja, in pojdite na drugi stopnji.

drugi krak

V drugem koraku bo zmanjšal svojo težo postopoma, takoj zagotovila rezultat in ne škoduje telesu. njegovo trajanje ni omejeno in, v najboljšem primeru, je treba ugotoviti, do takrat, dokler ne doseže želeno težo.

napajalno vezje v drugi fazi je, kot sledi:

1. B: od 8:00 do 10:00 zajtrkovati izdelke s 4 točkami;
2. Kosilo od 11:00 do 12:00 prigrizki, ki imajo dve točki;
3. Kosilo: od 14:00 do 15.00 proizvode, ki imajo 2 točki;
4. Malica: od 16.00 do 18.00. Vsebovati živila z rezultatom 1;
5. Večerja od 18.00 do 20.00, kot je zagotavljanje a 0 točk.

Faza №3 presnovna dieta

Ta korak je v celoti usmerjena v zagotavljanje doseženega rezultata. Jesti na uro, kot drugi, ampak v dnevnih obrokov dodamo eno oceno.

Tako, za kosilo in večerjo, uporabo izdelkov s 3 točke za malico - 2 točki, in večerje jedi iz izdelkov, ki imajo eno točko. Opazovanje to fazo, bo vaša teža dosežejo svoje idealne številke in jo ustavi.

To pomeni, da v prihodnje, držijo tretji fazi moč, ki jo imajo, da vedno ali skoraj vedno.

Hrana skupine in njihovi rezultati

0 točk:

1. Mlečni izdelki z do 2% maščobe.
2. DOPLAČILA: celuloza in beljakovin.
3. Piščančje prsi in puranje prsi.
4. Grozdni in jabolčni kis.
5. Zeleni in sveže zelenjave.
6. Ribe in morski sadeži.
7. Graha.
8. Hren in gorčico.
9. Lime in limone.
10. Čebula in česen.
11. Alge.
12. Začimbe.
13. Zajec.
14. Gobe.
15. Jajca.

1 točka:

1. Naravni sveži zelenjavni sokovi.
2. Fižol.
3. Jagode.

2 točki:

1. Olive, sončnice, orehovo in laneno olje.
2. Govedina, piščanec z izjemo belega mesa, telečjega in jagnjetina.
3. Mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 4% odstotkov.
4. Pesa in korenje kuhana.
5. Kislo-sladko in kislo sadje.
6. Semena in vse matice.
7. Ovsena kaša, ajdovi in ​​rjavi riž.
8. Zelene in črne olive.
9. Feta sir.
10. Bran kruh.
11. Avokado.
12. Drobovine.

3 točke:

1. Jogurt z različnimi dodatki.
2. Naravni sveži sadni sokovi.
3. Trdna in topljeni sir.
4. Musli iz celih zrn.
5. Temna čokolada.
6. Corn.
7. Proso.

4 točke: