Metabolic Diet: rešiti problem prekomerne telesne teže na raven hormonov

prehrana Lastnosti

Dieta je jasno izbiro izdelka vezje za različne jedi. Obstaja pet skupin izdelkov, in vsak ima svoje točke. Ob istem času, vsak obrok ne sme presegati določenega števila točk, ki je vsota izdelkov. Imajo na strani tabelo z oznako točk za vsak proizvod in vedo, koliko točk lahko porabijo pri kosilu, na primer, so si izračunali, da lahko jeste.

Kalorije so drugotnega pomena. Še pomembneje je, ki jih po tem postopku, človeško telo proizvede manj hormone, kot inzulin in estrogen. Odgovorni so za kopičenje maščob v telesu. Po drugi strani pa je mogoče povečati adrenalina in testosterona, v katerem je zmanjšala količina maščobnega tkiva.

Lačen človek je pokazal neupravičeno jezo, nepotrpežljivost, razdražljivost, ali obratno - da postane vse pljuvati, vendar po prejemu ti simptomi hrane. Človek hitro zmanjkuje moči, če ni čas za hrano, po obroku z mesnim jedem želi zadremal.

Night - znoj, in v popoldanskem času konstanten Neugasiv žeja. Srce bije močnejši po sladko sladico. Seveda bi vse to lahko simptomi koli bolezni, če pa je zdravnik zagotovil, da je vse v redu, to pomeni, da je problem rešen z dieto. Toda v vsakem primeru, ki temelji na naslednjih sistemih boste počasi, a zanesljivo izgubijo težo.

prednosti

Prva in prijetno, da je očitno med značilnosti te diete - pomanjkanje prepoved hrane, ki ste navajeni jesti. Prav tako lahko pozabite na zamudno in nadležno proces štetja kalorij. Jasen in dobro premišljen sistem organiziranja obrokov omogoča prilagoditev prehrane vaš metabolizem in noč.

Proces hujšanje se začne razmeroma hitro, sadovi tehnik, boste kmalu videli. Presnovna dieta ne bo samo shujšati, ampak tudi za reševanje težav s prebavo, če ima kdo.

Slabosti in kontraindikacije

Glavna pomanjkljivost metode - čas, v katerem lahko izgubili določeno število kilogramov. Ta možnost občutno padel hujšanje najhitrejši mono-dieto, ki traja približno 1 teden, vendar pa je postopna izguba teže, je manj verjetno, škode za zdravje ljudi.

To ni priporočljivo v vsakem primeru, brez posvetovanja s strokovnjaki s področja prehrane, uporabljajo ta sistem za nosečnice in doječe ženske. Previdnost je potrebna na presnovno dieto za diabetike, ljudi z rakom, težave z endokrini sistem.

učinkovitost

Metabolic Diet vam omogoča, da izgubijo težo počasi in gladko. To pomeni, da bomo morali počakati in se ne zanaša na strele-hitro rezultatov. Po drugi strani pa se bo postopno odpravljanje sliki in posebna prehrana sistem sam ključ za shranjevanje rezultatov.

Poleg tega lahko normalizacija presnove izgubi okoli 8 kg za 2-3 mesecev, čeprav je odvisen od začetnih parametrov in količine prekomerne teže.

pravila prehrane

V vseh, obstajajo presnovna dieta tri faze, vsak jasno pobarvane in stoji na svojem mestu. Ne smemo pozabiti, da je bistvo sistema - vpliv na hormonsko ravnovesje, kar pomeni, preudarnost in doslednost.

faza №1

Aktivacija svetlobe stresa na telo, ki se je je naučil učinkovito uporabljati skrite sredstva. Osnovno pravilo - jedo le tiste hrane, ki so rezultat "0". Še vedno dovoljeno uporabljati vitamine. Ta faza ne gre za človeško porabo maščob in ogljikovih hidratov, tako da se lahko odpelje na drugo osebo. Če menite, da ste bolni takšne prehrane, je priporočljivo, da takoj premakniti na naslednjo.

faza №2

Ta faza je zasnovan tako, da kazalniki hujšanje stabilno in nespremenjeno. Moč delno, interval med obroki - ne več kot tri ure. Tu je vrstni red vnosa hrane, ki kaže, koliko točk si lahko privoščite za en dan v določenem obroku (zajtrk, kosilo, večerja, kosilo, večerja):

1. Do štiri točke.
2. Za dva.
3. Za dva.
4. Do enega.
5. Nič točk.

Ne morete imeti večerjo beljakovin hrane na namen. Hvala za to funkcijo, z električno energijo proizvaja rastnega hormona, ki je, zakaj so maščobe spali celo ponoči. In ja, pomembna točka. Prihranki in premik točke ni mogoče nadomestiti z naslednjimi obroki. Odstopanja se ne sme dovoliti, sicer sistem izgubi svoj pomen in učinkovitost.

V tem načinu, jemo do točke, ko vaša teža in ugotovili boste dobili. Koliko pa bo? Tukaj vse popolnoma individualno. Nato se nadaljuje do končne faze.

faza №3

Sidrni rezultati. To se še vedno lahko imenujemo sproščanje presnove prehrane. Vse je enostavno tukaj. Morate dodati še eno oceno za vsak vnos hrane, poleg na večerjo. Ne pozabite, da nenehno stojijo na tehtnici. Če ste še vedno izgublja težo, dodati več žogo. In tako vsak teden do preostanka ne bo ustavil na znamki, ki ga želite doseči.

1. Do pet točk.
2. Za tri.
3. Za tri.
4. Za dva.
5. Nič točk.

Če ste se ukvarjajo s fitnesom ali druge vrste telesne dejavnosti, bi morali zmanjšati breme in stroške kalorij.

Opredelitev točk izdelka

Za dešifriranje in seštevku točk morajo imeti idejo o tem, kaj je izdelek ocenjen na nekaterih točkah. Na primer, takšni prehranskih meso, kot piščanca in kuncih so rezultat nič. Želite, da si privoščite malo pikanten okus - hrenom in gorčico, ter naravni kis, tudi pripada po svojih najboljših močeh. Zavedajoč kalcija z bakterijami - mleko in jogurt >2%. Alg in gobe so znani tudi kot nič točk. Jajca in ribe, zastavi polna mineralov in beljakovin, nič točk.

Za eno točkovanje običajno povezane rastlin, kot so fižol. Zelenjavni sok, seveda, od sokovniki imajo eno žogo. Ta skupina razvijalcev vključujejo prehrane in zdrave jagode.

Edini izdelek, ki ni nikoli dolgočasno - kruh - se omenja kot dve točki. Med njimi so tudi bolj zadovoljujoče meso, teletina, jagnjetina. Želel beta karotena - skuhamo korenje in ga računajo v dveh točkah. Ajda, ki daje energijo, je isto tukaj. Bela kislo mleko sir s koristnimi bakterijami in sladko sadje imajo enak rezultat.

Tisti, ki radi jedo britanski model - z ovseno kašo šteje tri točke. Za razliko od zelenjavnega soka iz sadja se tudi ocenili v treh. Temna čokolada za sladkosnede je isto tukaj, kot tudi trdi siri.

Toda največje število točk, štiri je vse, nekaj, kar se uporablja za osebe, ki niso vedno v skladu s pravili zdravega prehranjevanja. Svinjina je zelo zadovoljujoče meso. Canned maslo, ki je v resnici, tako jasne, narezki in alkohol. Odločili smo se, da se grdo ravnali in medu - dodamo štiri točke v meni. Vsak "Miłki" in "Alenka" tukaj je isto. Sladoled, preveč.

podroben meni

Za prvo fazo presnove prehrane

• Zajtrk: dve piščanec kuhana jajca ali strma, paradižnikova solata in zelena brez olja;
• kosilo: solata iz vseh zelenjave;
• Kosilo: kuhana zajec drizzled z limoninim sokom in gob;
• Snack: mleko z vsebnostjo maščobe ne več kot 2%, ne več kot kozarec;
• večerja: pečen piščančje prsi brez olja in graha.

Pojdi neposredno na vzrok. Meni za drugo fazo

• zajtrk: kuhano jajce s svežimi zelišči in kuhanim piščančjih prsi;
• kosilo: kozice;
• Kosilo: tuna, dušeno gobe, rezino limone in zeleno čebulo;
• kosilo: nemasten jogurt in solata iz paradižnika in zelene;
• večerja: zajec z graha.

Dieta za izhod. Tretja faza presnove prehrane

• zajtrk: ajdova, dušeno zajec, kozarec posnetega mleka in sendvič sir;
• kosilo: nemasten jogurt, kislo-sladko sadje;
• Kosilo: zelenjavna solata in kuhano piščančje prsi;
• popoldanski čaj: dve jajci, jogurt;
• Večerja: kuhana zelenjava s pečeno ribo, rezino limone.

Komentarji

Sodeč po kritike celotno sliko, bi presnovna prehrana v veliki meri rešili tiste, obupani, da izgubijo težo druge metode. Opozarja na skoraj absolutno učinkovitost te tehnike, ampak na drugi strani pa odsotnost hitrih rezultatov.

Tisti, ki so se poskušali predstavljati presnovno dieto, pravijo, da lepše drugim, saj se potrebe okus in prehranjevalne navade lahko shrani v celoti, čeprav je, seveda, s pridržkom. Na splošno je prehrana ocenjena kot učinkovita, varna in ne zahteva veliko volje.

video

Predlagamo vam, da se seznanite z naslednjimi video, ki prikazuje več informacij o presnove prehrane: