Hujšanje brez lakote res?

Vsak od nas si ne želi, da bi končno shujšati in pustiti za seboj vse izkušnje, povezane s prekomerno težo. Hkrati pa je zelo težko držati na kateri koli dieti, dal svoj najljubši, ampak škodljivo hrano.

In vedno se sprašujemo, ali je takšna prehrana, v kateri smo, ne samo pohudeem brez nenehnega občutka lakote, ampak tudi izboljša vaše zdravje ob istem času?

Zgodba o varčujejo prehrane

To je lahka prehrana bo pomagal pri tem težkem vprašanju, ker se pogosto uporablja kot sistem oskrbe z električno energijo za bolnike z različnimi boleznimi, in zato omogoča zavrnitev junk hrane in s tem preprečuje lakoto.

Pojem "dieto" pojavil v Sovjetski zvezi, zaradi znanega strokovnjaka za prehrano in gastroenterolog Manuel Pevzner. Kljub temu, da je zdravnik že zdavnaj, sad njegovih del so zelo priljubljena in pogosto uporablja.

Rezultati teh diet je bila ustvarjena 15, od katerih je vsak, ki se uporablja za določeno bolezen. Pogosto se imenujejo "mize".

Vsak "desk" ima svoje odobrene izdelke in pravila kuhanja. Uporaba načela pooblastila, naveden v varčujejo prehrane, lahko ročno ustvarite meni in ne le zmanjša resnost bolezni, ampak tudi veliko, da izgubijo težo.

To je veliko vitaminov in mineralov v uravnotežene prehrane in telesne bodo znebili vseh presežka postopoma, brez stresa.

Osnovna pravila prehrane v prehrani

Približno enako kot v prehrani, vendar pa obstaja nekaj odpovedi. V vsakem primeru je dan, je najbolje, da začnete od negovalnih izdelkov, ki pomagajo pravilno delujejo presnovne procese.

Za to je najbolj primerna:

• skuta
• otrobi, ovsena kaša
• jajca (protein)

Mimogrede, beljakovine telo je treba, ker zaradi njega, presnova ostaja na visoki ravni, ki spodbuja hitro izgorevanje maščob. V tem primeru je priporočljivo zaužiti vsaj tri obroke beljakovinskih živil na dan, seveda, z nizko vsebnostjo maščob. Torej, iz svojih mesne prehrane maščobe, ribje in jajčne rumenjake.

raje:

• govedina, piščanec, puran in njegovih stranskih proizvodov
• pusto ribe
• mlečni izdelki (z nizko vsebnostjo maščob)

Da bi povečali nasičena telo z vitamini, minerali in elementi, predvsem železo v sledovih, vključite v svojo prehrano več zelenjave in sadja. Uporaba zelenjavo kot prilogo k mesu, ampak jedo kosmiče kot samostojno jed.

Sadje lahko snacking med obroki. Ne jejte sadje takoj pred ali za meso za kosilo ali večerjo - bo sprožil napenjanje in upočasni proces hujšanje.

Na vaši mizi, mora biti kruh, ampak samo iz pšenične moke, še bolje - z otrobi.

Vključi meni kaša:

• rjavi riž
• ajde
• ovsena kaša
• pšenica in proseno kašo

Daily kalorij vsebine za vsakega posameznika, in je odvisen od vaše telesne mase, življenjski slog in presnove ravni. To ne sme biti nižja od 1200 kcal na dan, in če se izvaja, povečati splošno stopnjo 200-300 kcal. Nedvomen Prednost te diete je, da gorijo je maščoba, mišične mase, tako kot v drugih drakonske prehrane.

Poleg tega ugotavlja, da svetloba prehrana zagotavlja popolno zavrnitev ocvrte hrane. Kuhamo samo v dvojni kotel, kuhamo ali pečemo v pečici.

Po tem, kar je, da zavrnejo ali bistvene omejitve pri varčujejo dieto

Kot je bilo že omenjeno, se lahko seznam rabljenih izdelkov se razlikujejo glede na vaše stanje in izbrane tabele. Vendar pa obstajajo nekatera splošna pravila, ki veljajo za vse sorte tej dieti, še posebej, če se uporablja za hujšanje

Med njimi so:

1. Ne jesti hitro hrano in pol končnih izdelkov. Vsa hrana, ki jo potrebujete, da se pripravite;
2. Da bi zmanjšali sol, začinjene začimbe v celoti črta;
3. Kruh mora biti zadnji, da ne more jesti moke z "vroča", saj povzroča vrenje v želodcu;
4. Popolnoma se vzdržijo alkohola, sladkorja, bele moke;
5. Omejite uživanje črnega čaja in kave.

Ocenjene izraelski meniji prehrana

Tu naj bi izgledal meniju: