Vitamini za otroke: za imuniteto, rast, najbolje, skupina E, b

V tem članku:

1. Potreba po telesu otroka za vitamine
2. Vitamini za imuniteto
3. Vitamini za rast otroško
4. Zakaj potreba po vitaminu D za otroke
5. B vitamini za otroke

Potreba po telesu otroka za vitamine

Otroci naj bi dobili vse vitamine, izjeme ne more biti tukaj. Zaradi hitre rasti in visokih stroškov energije vitamine rezerve pri otrocih veliko hitreje kot odrasli. To je razlog, zakaj je pomembno, da čim prej nadomestiti pomanjkanje njih.

Z rastjo povpraševanja za različne skupine vitaminov spreminja, to povzroča veliko težav pri pripravi otrokove prehrane. V treh letih, otrok se mora osredotočiti na nekaterih vitaminov, petih letih, prehrana je nekoliko drugačna v starosti in ne spremeni. S povečanim povpraševanjem in zorenja v skupnem znesku vitaminov.

Za različne starostne skupine so na voljo v različnih izvedbah multivitaminski kompleksov. Pri izbiri dodatek je treba upoštevati več dejavnikov: .. To otrok koli bolezni, občutljivost telesa na določenih vitaminov in snovi, zlasti asimilacije in tako naprej treba vedeti vsak starš, kaj vitamini vplivajo na nekatere sisteme telesa. To bo pomagalo, da izberejo za svoje otroke desni multivitaminskega kompleksa.

Vitamini za imuniteto

Vitaminski kompleksi so potrebne, najprej za zdravje dojenčka je bila močna in imunski sistem - močna. Pridobite hranilne snovi iz hrane, se lahko kar zagonsko otrokovo prehrano. za okrepi imunski sistem obstajajo posebni vitamini in minerali:

• • Vitamin A ščiti telo pred različnimi okužbami. Vitamin A je mogoče dobiti jetra, mleko, jajca, korenje in bučno;
• • Vitamin B2. Sodeluje v presnovnih procesih, oksidante celic, zmanjšuje vpliv na telo toksinov. Vitamin B2 bogate ribe, meso, beljakovine, žita;
• • Vitamin B5. Sodeluje pri izmenjavi hranil, aminokislin, ki so potrebne za zdravje. Vsebujejo grah, cvetača, jetra;
• • Vitamin B6. To spodbuja nastajanje protiteles proti različnih okužb. Dobite pri ribe, piščanec, žita;
• • Vitamin B12. Sodeluje pri oblikovanju rdečih krvničk. Najdeno v ribe, jajca, mleko, piščanec;
• • Vitamin C krepi zaščitni imunski sistem telesa. Mogoče dobiti iz agrumov in jagode;
• • Vitamin D3. Krepi imunski sistem, proizvedeno pod vplivom ultravijolične svetlobe. To je prisotna v majhnih količinah v nafto in jajčne rumenjake;
• • Vitamin E preprečuje uničenje imunskih celic. Vsebujejo zrn in oreškov;
• • Selen. Krepi imunski sistem. Vključeno v morski sadeži, meso, žita;
• • cink. Pomaga izboljšati imunski sistem, pospešuje obnavljanje kože. Najdeno v rdečem mesu;
• • železo. Poveča hemoglobina, kisikove spojine celice. Je mogoče dobiti od jabolka, meso, fižol;
• • magnezij. Vpleten v biokemičnih procesov. Prisotna je v špinača, zelena solata, oreščkov;
• • kalcij. Krepi kosti, spodbuja proizvodnjo encimov. Mogoče dobiti iz mlečnih izdelkov;
• • nenasičenih maščobnih kislin omega-3. To ščiti pred okužbami, aktivira možganske aktivnosti. Vsebujejo laneno olje, ribe, trske jeter olje;
• • oligofruktoza. To podpira normalno črevesno mikrofloro. Dobite pri mlečnih izdelkov.

Da bi bil otrokov imunski sistem močan, da je pomembno, da ne samo, da bi jedli prav, ampak vodi zdrav način življenja. Stanje obrambnega sistema telesa pozitivno vplivajo na strjevanje, hoja na prostem, igre na prostem in ugodno psihološko vzdušje.

Vitamini za rast otroško

Otrok rasla in razviti normalno, bi morala njegova prehrana vsebovati določeno vrsto vitaminov in mineralov. Okrepiti vezi, razvoj kosti in spodbuja tkivo prejeli naslednja hranila:

• • Vitamin A krepi skeletni sistem in imunski sistem, spodbuja rast tkiv, izboljšuje vid. Najdeno v velikih količinah v jetra, korenje, mleko, jajca, brokolija;
• • Vitamin B6. Ščiti skeletni sistem in mišice, izboljša prebavljivost beljakovin, spodbuja pravilen razvoj živčnega sistema. Lahko se pridobiva iz kosmiči, otrobi, ribe, jetra, piščanec, oreški in banan;
• • Vitamin C sodeluje v proizvodnjo kolagena - snovi, ki spodbuja rast in popravilo kosti, tkiva in krvnih žil. Get vitamin C lahko citrusov, zelenjave, nekaj sadja, brstični ohrovt;
• • Vitamin D3. Poleg kot je vitamin C sodelujejo pri proizvodnji kolagena. Oblikovana pod vplivom ultravijoličnega sevanja, ki je bilo ugotovljeno tudi v olje, rumenjake s, ribje olje;
• • kalcij. Krepi kosti in mišično tkivo. Dobite pri mlečnih izdelkov, zelje, rdeče fižola.

Zakaj potreba po vitaminu D za otroke

Pediatri priporočamo dajanje otroci vitamin D, da prepreči razvoj rahitisa (bolezni posledico deformacije skeleta). Vitamin D je potreben za otrokovo zdravje zob. Vitamin D sodeluje v presnovnih procesih, z bolje absorbira kalcij. To je zelo pomemben vitamin za dojenčke 1 leto.

Poleg tega, vitamin D:

• • krepi imunski sistem;
• • spodbuja proizvodnjo insulina;
• • pospešuje rast.

Doziranje je odvisno od tega vitamina na kraj stalnega prebivališča (severnem ali južnem delu države), v sezoni in načinu hranjenja. Če je otrok dojenje, Pediatri običajno predpisuje normo 400 IU vitamina. Za "ozka» doziranje bo odvisno od zgoraj navedenih dejavnikov.

B vitamini za otroke

Skupina B sestavlja več vitaminov, vsak na svoj učinek na telo. Najboljši učinek je mogoče doseči ob prejemu telo vseh vitaminov. Skupina B je sestavljen iz 9 bistvenih elementov:

• • Vitamin B1. To je vključen v presnovnih procesih, Krepi srca in ožilja in živčni sistem;
• • Vitamin B2. Izboljša beljakovine asimilacija, to vpliva na stanje kože in sluznic;
• • vitamin B3. Podpira krvnega obtoka in živčnega sistema;
• • Vitamin B4. To krepi živčni sistem, To izboljšuje spomin;
• • Vitamin B5. podpira hormoni, Krepi imunski sistem;
• • Vitamin B6. To sodeluje pri procesu hematopoeze in pri presnovi beljakovin;
• • Vitamin B7. Podpira živčni sistem, normalizira raven sladkorja v krvi;
• • Vitamin B9. Sodeluje pri presnovi beljakovin, je vključen v hematopoeze;
• • Vitamin B12. Pospešuje presnovo, izboljšuje delovanje možganov, je vključena v proces hematopoeze.