Gimnastika za intimne mišice. Kako usposobiti intimne mišice?

Video: Vaja za usposabljanje intimne mišice za ženske

Gimnastika za intimne mišice je zelo koristno - to vam omogoča, da okrepi občutek med spolnim odnosom, predstaviti nove partnerske nenavadne občutke med občevanje, preprečuje vaginalni solze med porodom in olajša potek nosečnosti. Intimne mišice potrebujejo vadbo prav tako kot mišice na rokah in nogah, ne da bi ustrezno pozornost bodo izgubili elastičnost in tonus, in ne več "poslušati", da se orgazem bo veliko težje. Kako okrepiti intimne mišice? Zelo enostavno - s pomočjo posebnih preprostih vaj.

Video: Vlak intimne mišice za ženske. Vaje za intimne mišice 18+

Usposabljanje intimnih mišic brez simulatorjih

Da se izvede prvi usposabljanje intimnih mišic, Trenerji niso potrebni. Lahko začnete z enostavnimi Keglovih vaj. Ko greste na stranišče, medtem ko pri uriniranju držite curka za trenutek in občutek, kaj mišice ste to storili. Ponovite dvakrat ali trikrat. Ta vaja je treba opraviti v enem tednu, vendar ne več. Ko obvlada - se premaknete na naslednjo stopnjo.

Video: 5 vaj za ženske intimne mišic

Si že mogoče čutiti intimne mišice, ki se uporabljajo med uriniranjem, in napenjanje svoje potrebe ne samo zdaj v stranišče, vendar le v najmanj petih stokrat čez dan. Takšne vaje za intimne mišice preprečuje vnetne procese, krepi vaginalno odprtino in dobimo veliko število novih prijetnih občutkov med seksom, lahko stisne penis partner je notri.

Kako uporabljati simulator za intimne mišice

Na simulatorju za intimne mišice kritike na internetu so zelo pozitivni, in kupi si igrača lahko nepogrešljiv v vsakem sex shop. Ta dva kroglice z zanko, ki je predhodno namazati mazivo sklicuje vstop v vagino in jih pustimo v običajnem poslovnem razredu - od kuhanja na pohod v trgovino. In napreden od noge do noge za posebne zanke povezuje plastenko z vodo, in krepitev mišic, ki jih potrebujete, da imajo obremenitev v položaju za obešanje.

Kako bi sicer lahko porabili za usposabljanje intimne mišice

Za lahko razvoj ženskih intimnih mišic uporabljajo vrsto vaj, ki krepijo mišice, če se počutite dovolj dobro, da je potrebno, da sev (tj usposobljeni z Keglovih vaj ali kroglice). Napihne v intimne mišice lahko celo sedel v pisarni. Počasi stisnite mišice, ki ustavijo uriniranje, in jih pridržali v napetem položaju za pet sekund, sprostite in ponovite. Nihče ni niti opazil. In potem poskušali pritisniti, kot da bi nekaj iz nožnice - za prihodnje dobave, ta praksa je preprosto nenadomestljiv.

Video: Vaginalne kroglice: kako trenirati z njimi intimne mišice

Seveda, najprej se zdi, da ni nič nemogoče - če so mišice ni popolnoma razvit, pa tudi ni mogoče čutiti v prvih dneh. Ampak ne skrbite, ne obupajte prehitro, prej ali slej, bo rezultat glavna stvar - za nadaljevanje. To bi moral razumeti, najbolj pomembna stvar - ti, nihče ni v naglici in ne vozi, tako da, če še mesec ali dva "ne gre", ni važno. Vse, kar bo, čeprav so atrophied mišice reagirajo z obremenitvijo, zlasti za gimnastiko intimne mišice ne potrebujejo nameniti več časa, je mogoče storiti, medtem ko stoji v prometnih zastojih. Samo ustaviti in počakati gibanje - najboljše obdobje za dve ali tri minute, danih stiskanja in izmet, in nato varno napredovati in si malo odmora. In čas bo potekala v korist, in živci bodo porabili manj.