Vitamin B2 - dobre in koristne lastnosti riboflavina

Video: Mandlji # oreh.

• Kako koristen vitamin B2:
• pomanjkanje riboflavina
• Viri riboflavina:
• Prevelik odmerek vitamina B2:

Video: O vitamina B2

Vitamin B2 (riboflavin) je eden od najbolj pomembnih vitaminov za človeško telo. Njena vloga je zelo pomembna v biokemičnih procesih, kot redoks reakcije, amino kisline pretvorbo, sintetiziranje drugih vitaminov v telesu in drugi. Uporabne lastnosti vitamina B2 so dovolj široka, ne da bi s tem vitaminom normalno delovanje vseh telesnih sistemov skoraj nemogoče.

Kako koristen vitamin B2:

Vitamin B2 se nanaša na Flavin. Ta snov je rumenkaste barve, ki prinaša veliko toplote, vendar je uničil izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom. Ta vitamin je potreben za tvorbo določenih hormonov in rdečih krvnih celic, in sodeluje pri sintezi adenozin trifosfata (ATP - za "gorivo življenja"), ščiti mrežnici pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja, poveča ostrino vida in prilagajanje v temi.

Vitamin B2, zaradi svojih koristnih lastnosti se aktivno vključijo v proces reprodukcije v telesu stresnih hormonov. Ljudje, katerih delo vključuje s konstantnimi živčnega preobremenitvijo in prenapetostno stresa in "težav", so odgovorni za to, da je bila njihova prehrana bogata z riboflavina. Ker zaradi stalnega negativnega vpliva na živčni sistem, so vitamin B2 trgovin izčrpani in živčni sistem ostaja ranljiva kot golo žico, ki "potrebujejo samo na dotik."

Riboflavin je bistvenega pomena za normalno prebavo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. To vpliva na normalno delovanje telesa, saj je del mnogih encimov, flavoproteins (posebne biološko aktivne snovi). Športniki in ljudje, katerih delo poteka v pogojih konstantne telesne aktivnosti, je vitamin potreben kot "oddajnik goriva" - je pretvori maščob in ogljikovih hidratov v energijo. Z drugimi besedami, vitamin B2 sodeluje pri pretvorbi sladkorja v energijo.

Koristne lastnosti vitamina B2 ima velik vpliv na videz in stanje kože. Riboflavin se imenuje tudi "lepota vitamin" - od njegova prisotnost odvisna od lepote in mladosti kože, njeno elastičnost in čvrstost.

Potrebna je vitamin B2 nadgraditi in rast tkiva, ima ugodne učinke na živčni sistem, jetra in sluznice. Riboflavin vplivajo na normalen razvoj ploda med nosečnostjo in rasti otrokovega telesa. Vitamin B2 zmanjšuje vpliv negativnih dejavnikov na živčni sistem celic, ki je vključen v imunskih procesov in obnovo sluznice, vključno z želodcem, ki omogoča njeno uporabo pri zdravljenju čira na želodcu.

pomanjkanje riboflavina

Pomanjkanje riboflavina v telesu prikazuje zelo zahrbtno poslabša metabolizem, kisik dovaja slabih celic pokazala, da pri konstantni pomanjkanjem vitamina B2 krajšo življensko dobo.

Znaki pomanjkanja vitamina B2:

• Pojav luščenje kože na ustnicah, okoli ust, ušes, nosu, krila in nosno-ustnične gube.
• Pekoč občutek v očeh (kot da je pesek dobil).
• Rdečica, solzenje.
• Razpoke na ustnicah in ustnih kotičkih.
• Dolga zdravljenje.
• Strah pred svetlobo in pretirano sluzi.

Zaradi majhne, ​​vendar dolgoročno pomanjkanje vitamina B2 morda ne bo prikazal razpokane ustnice, vendar se bo zmanjšal zgornjo ustnico, kar je še posebej opazno pri starejših. Pomanjkanje riboflavina bolezen povzroča gastrointestinalne, zaradi česar se je motena absorpcija hranil, pomanjkanje celotnih proteinov, kot tudi antagonisti vitamina B2 (nekateri antidepresivi in ​​anksiolitiki, zdravilne formulacije, z žveplom, alkohol). Med vročice, rak in težave s ščitnico telo potrebuje dodatne odmerke riboflavina, saj te bolezni poveča pretok snovi.

Dolgotrajno pomanjkanje vitamina B2 vodi v upočasnitev možganskih reakcij, predvsem proces je opazen pri otrocih - zmanjšana učinkovitost, je zaostanek v razvoju in rasti. Stalno pomanjkanje riboflavina povzroča degradacijo možganskih tkiv, z nadaljnjim razvojem različnih oblik psihiatričnih motenj in nevroloških bolezni.

Dnevni vnos vitamina B2 je v veliki meri odvisna od čustvene osebe, večja je čustvena obremenitev, bolj riboflavin je treba zaužiti. Ženske na dan je potrebno za sprejem vsaj 1,2 mg riboflavin in moških 16 mg. Potreba po riboflavin poveča med nosečnostjo (do 3 mg na dan) in dojenjem, s stresom in prekomerno telesno vadbo.

Viri riboflavina:

Dnevni človeški prehrani, kot pravilo, veliko živil, ki so bogata z riboflavina, je ajde in ovseni žitarice, stročnice, zelje, paradižnik, gobe, marelice, orehi (arašidi), zelena listnata zelenjava, kvas. Veliko vitamina B2 je iz zelišč, kot so peteršilj, regrat, lucerna, janeževih semen, repinca koren, kamilica, triplat, hmelj, ginseng, preslica, kopriva, žajbelj in druge.

V telesu ribaflavin sintetiziranega črevesno mikrofloro, nekateri aktivna oblika vitamina se sintetizira v jetrih in ledvicah.

Prevelik odmerek vitamina B2:

Vitamin B2 - velika korist za organizem, je treba omeniti dejstvo, da praktično ne kopiči v telesu, v prevelikih količinah. To je ne spremlja preobilja toksičnih učinkov, vendar v zelo redkih primerih je srbenje, mravljinčenje in pekoč občutek in rahlo odrevenelost v mišicah.

Video: Avokado Sestava