Vitamini za vid ali kako pomagati naše oči ostanejo zdravi

• vitamina A
• vitamin E
• vitamin C
• vitamina B
• Druge snovi, ki so potrebne za oči

Takšno bitje udobje kot računalnik, knjige, TV, svetle žarnice, itd To je privedlo do dejstva, da je večina ljudi, ki čez dan izpostavljeni ogromno stresnih vaše oči in jim dopust le med spanjem, vendar na žalost, to je popolnoma neustrezna. To je razlog, zakaj oči potrebujejo dodatno podporo, za spopadanje z njo dobro, nekaj vitaminov in drugih hranilnih snovi.

Seveda, danes oskrbujejo telo z lahko vse potrebne hranilne snovi lahko samo ob pravi vitaminski kompleks, vendar bolje kot so, kljub temu, je mogoče dobiti s hrano. To ne bo samo ohraniti ali izboljšati vid, in normalizira splošno stanje in zdravje. Nato menimo najboljše vitamine za oči, njihov učinek na telo in s katerimi so bili izdelki iz teh snovi, ki jih je mogoče dobiti.

vitamina A

Eden od najbolj pomembnih vitaminov za vid je retinol. Pomanjkljivost te snovi postane glavni vzrok za slabljenje vidu v slabi svetlobi (nočno slepoto). Poleg tega, če lahko pomanjkanje pojavijo oslabljeno zaznavanje barv, solzenje pojavi nenadoma in nestrpnost bleščanja zmanjšanja opazili oči imunitete, ki lahko povzročijo barleys in konjunktivitis. Še posebej pomembno je to vitamin za ljudi, ki preživijo veliko časa na računalniku. Ker retinola, v procesu biosinteze proteinov, ustvarja nove rhodopsin molekule, ki razgrajujejo pod vplivom sevanja monitorjev in zasloni.

Video: Kako pomagati vaše oči? Vitamini za vizijo in pripravki za oči. Ljudska zdravljenje očesa

Jemanje vitamina A v zadostni količini, zmanjša tveganje za očesne mrene,-starostno degeneracijo makule in mrežnice. Prisoten je v sadju in zelenjavi, ki so oranžne barve. Še posebej veliko je v marelicah, oranžno papriko in avokado. Prav tako je prisotna v paradižnik, zelena solata, sladki krompir, zelenjavo, kvasa in morski sadeži pivski. Vendar pa so najbolj uporabne izdelke za vid, vsebuje vitamin A, ki je še vedno priznana kot korenje in borovnice.

vitamin E

Menijo, da je pomanjkanje tokoferol Nevarnost razslojevanja vlaken. Ta material izboljša presnovo, obnavlja oči tkiva in sodeluje pri prenosu slikovnih impulzov. Poleg tega, da spodbuja proizvodnjo beta karotena, vitamina A in ščiti membrane. Tokoferol bogat pšeničnih kalčkov, cela zrna, rastlinsko olje, semena in oreški.

vitamin C

Ko je pomanjkanje askorbinska kislina opazili utrujenost oči, zmanjšan tonus mišic očesa, vizualna dejavnost zmanjša, in pomanjkanja časa lahko privede do degeneracije mrežnice. V telesu v zadostnih količinah, da podpira objektiv normalne ravni kolagena izboljša prenos vizualnega signala in zaznavnih krepi kapilare in preprečuje razvoj mrežnice bolezni s prostimi radikali in svetlobo povzročajo. Poleg vitamina C, je odgovoren za ohranjanje očesnega živca in mobilnost na očesnih mišic, preprečuje izgubo in pomaga pri izterjavi vidnih pigmentov. On je v izobilju najdemo v mnogih sadja, zelišč in zelenjave. Izdelki so koristne za vid: briar, kislo zelje, jabolka, kislica, peteršilj, špinača, agrumi, paprika, črni ribez in morska krhlika.

vitamina B

Vitamini, ki izboljšujejo vid - je B12, B6, B2, pa tudi vse druge vitamine iz skupine B. Lahko povežejo med možgansko skorjo in organov vida. riboflavin To zmanjšuje naprezanje oči, izboljšuje ostrino vida tsvetovovspriyatie in podpira presnovo v tkivih očesa. Ob pomanjkanju riboflavina in vitamina B6 lahko prekinejo nočni vid, bolečine izkušnje v oči, fotofobija, srbenje in solzenje. V zelo naprednih primerih je mogoče odstop mrežnice in razvoj sive mrene. cianokobalamin Pomaga pri krepitvi vidnega živca. Z njeno pomanjkanje poslabšanja pojavi. Te snovi so vsebovane v ribah, jetrih, mesu, ledvice, mlečnih izdelkov, mandlji, sir in polnozrnatega kruha.

Druge snovi, ki so potrebne za oči

Tudi pozitivni učinki na oči in vid, in zagotavljajo številne druge snovi, ki vstopajo v telo s hrano. Najpomembnejši so:

Video: 3 številke za zdravje oči. Kako rešiti vid

• lutein. Ta snov je nabralo v mrežnici in ustvari zaščitno plast, ki jo ščiti pred škodljivimi vplivi. Preprečuje razvoj makularne degeneracije, sive mrene in drugih očesnih bolezni in motenj vida. Veliko lutein v koruza, fižol, špinača, bučke, jajčnega rumenjaka, kivi.
• kalcij. On potrebuje samo nekaj ljudi, ki trpijo zaradi kratkovidnosti. Tudi snov izboljša očesno tkivo in preprečuje mišične krče oko. So bogata z mlečnimi izdelki, solato in zelje.
• selen. To mikroelementov varuje očesno tkivo pred škodljivimi učinki prostih radikalov in sodeluje pri rasti celic. Najdemo ga v rženega kruha, drobovine, pivski kvas, meso in jajčni rumenjak.
• cink. To je prisotna v iris, žilnih in mrežnica vzdržuje zahtevano raven vitamina A, izboljša oksigenacijo mrežnice in izboljšuje strukturo optičnega živca. Cink je prisotna v ribjih jetrih in buče.

Iz navedenega je mogoče sklepati, da je večina dobrih, za izboljšanje vida - a pese in korenčkov sok, peteršilj sok, žitaric, česen, orehi, glog, šipek, špinača, borovnice, morski sadeži, marelice, buče, listnata zelenjava, jetra, jajčni rumenjak, meso in rastlinska olja.