Kako jesti, da izgubijo težo

Video: Kako jesti za pridobivanje mišic in hujšanje

V našem sodobnem ritmu, smo včasih pozabili na pravilno prehrano in zdrav način življenja. In ko gledamo na sebe v ogledalo in ugotovili, da "Mislim, da je potrebno pred".

Toda vse mogoče popraviti. Skrivnost ni v prehrani, in uporabi le kakovostne in zdrave hrane vsak dan. Pravilna prehrana - je ključnega pomena za vaše zdravje, enostavnost telesne energije in moči.

Ženska revija WomanChoice.net vsebuje nasvete za prehrano iz celega sveta, kot ga pripravljeni deliti z vami. Upoštevajte nasvet in jesti prav.

Pravila harmonično moč

1. Ali so majhne obroke, vendar pogosto jedo od pet do šest krat na dan. Vključi v vaši prehrani prigrizki, zajtrk, kosilo in večerja se zmanjšajo. Med snacking poje jabolko, ali pa popijte skodelico jogurta ali soka.

2. Prehrana mora biti sestavljena iz 1/4 žita, 1/4 beljakovinskih živil, in približno 2/4 od zelenjave.

3. Ne jesti na poti! Raziskave dietetiki je pokazala, da prenagljeno obrok ne bo naš želodec pravilno prebavo hrane in sitosti pride veliko kasneje, tako, ne da bi opazil, lahko jedo dvakrat toliko.

4. Poskusite odmor med obrokom, in boste opazili, da je občutek lakote izgine. Torej, če želite shujšati, jejte v mirnem ozračju, brez naglice.

5. Ven iz vaše prehrane vse visoko kalorično hrano.

6. Osnova za vse priljubljenih diet je beljakovine hrana (Belo meso perutnine, v prehrani meso, ribe). jih vključiti v vaši dnevni prehrani, skupaj z zelenjavo.

7. Veliko bolj koristno, da bi na mizo obrok samo kuhano ali paro. Toda ocvrte in mastne jedi nimajo vrednosti.

8. Ali tešče dni enkrat na teden. Vaš idealni dan na tešče lahko kefir ali jabolko. Glede na to, telo se začne, da gorijo in porabijo svoj maščobe.

9. Bodite pozorni na zadnji obrok! To je mit, da ne morete jesti po šestih. Poskusite jesti najpozneje štiri ali pet ur pred spanjem.

Nasveti Frenchwomen na Feed

Morda ste opazili, kaj lahko majhen francoski ženske. Mi bomo z vami deliti njihove skrivnosti. Ti nasveti so iz znamenite francoske revije:

1. pijačo 1-2 kozarca hladna voda pred jedjo, da zapolni svoj želodec in zmerno lakoto. Tudi želodec močno reagira na mrzlo vodo, in telo začne porabi kalorij, jo segreva.

2. Lay v registrske tablice s hrano, za katero veste, kaj jeste.

3. Od sladko bi bilo treba zavreči, če pa še vedno želel - počakati nekaj časa. V večini primerov, želja izgine.

4. Med hujšanjem je pogosto občutek lakote. Zato, da ne bi prekinil, da ostane z vami v vaši torbici prigrizek v obliki jabolka.

5. Če si hotel jesti, poskusite piti namesto soka ali kave. Tekočina zamenjavo hrane v želodcu, in če se bo to redno, bo želja, da bi jedli izgine postopoma. Mimogrede, najboljša stvar, v tem primeru je, da pijejo zeleni čaj, pomaga pri hujšanju in odpravlja toksine.