Kako ostati vitek, pozimi

Ponavadi je naša jutro se začne s skodelico kave in bogatim sendvič. Toda to zajtrk ni boljšega kot kos torte. Telo v tem trenutku potrebuje vitamine, minerale, hranila, ki smo jih dobili v poletnih mesecih in je že dolgo izčrpane. Da ne bi dobili boljše čez zimo, boste morali premakniti k uravnoteženi zdravi prehrani.

10 Pravila zimske prehrane

• Ni nujno, da se omeji dramatično v nekaj, je bolje, da jedo majhne obroke večkrat. Razmislite število zaužitih živil. Iz tabele, da bi dobili iz rahlega občutka lakote, tako da vam ne bo preveč jesti. Signalni nasičenost možganov vroči šele po 15-20 minutah.
• V zimskem času, dajejo prednost živil, ki vsebujejo "težka beljakovin"- meso, ribe, perutnina.
• Kuhamo svoje najljubše jedi na nov način, namesto mladic, bolje kuhajte na pari. Tako boste zmanjšali maščobe in kalorij, izgubijo težo, oz.
• Izberite hrano z nizko vsebnostjo maščob.
• V zimskem času, ko je telo potrebuje hrano toplo ali vsaj toplo pijačo. Ne jesti hladno hrano. Velika možnost - to juha, še posebej, če je treba, da izgubijo težo. Raje juhe, meso kuhano na nizko vsebnostjo maščob sort, in zelenjavne juhe.
• Radi začinjene jedi mehiške kuhinje, ki pomagajo telo gorijo maščobe. Znano je, da chili poper za 50% poveča presnovo tri ure po obroku.
• Telo potrebuje v zimskem sadja, in bolj ko jih jedli, manj boste jedli na naslednjem obroku.

• Orange je super očarljiv in daje energijo. To je opazil, da če se na nekaj, kar oranžno plošče, oseba počuti val moči in noče naložiti do počutijo bolje. Še posebej v najbolj oranžnih živil minimalno število kalorij. Jejte z užitkom pomaranče, mandarine, korenje, papriko, mango - in izgubijo težo.
• Nič bolje očarljiv kot sladkarije. Namesto kosa torte in pecivo, jesti sladkarije, marshmallow ali temno čokolado. Vendar je pomembno, da se spomnimo, da bi moralo biti vse v zmernih količinah.
• V zimskem obdobju je grelno telo, kot še nikoli potrebuje več vode. Žeja je pogosto zamenjamo za lakoto, jeste, ko v resnici telo potrebuje pijačo. Ne pozabite piti na dan vsaj 6-8 kozarcev vode.