Kateri izdelki pa se odločite za prehrano?

Pravilna prehrana - je ključ do odličnega zdravja. Zato vam svetujemo, da si pozorno na svojo prehrano, s črtanjem škodljivih živil in vsebujejo zdrave in hranljive obroke.

Izdelki za prehrano

Dobro načrtovana meni To vam bo omogočilo, da se optimalno delovanje, ne le v prebavilih, ampak tudi vse druge sisteme v telesu.

Video: Pravilna prehrana za množično zaposlovanje mišic za moške in najstnike. izdelki "na težo" # teža

Kaj morate jesti, da je zdrava?

Prva stvar, ki jo priporočamo podnalech sadje, zelenjava in žita, živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, ne le zagotoviti potrebne energije za naše telo, ampak tudi bogat vir vlaknin, ki čisti črevesje toksinov, kot goba.
Pogovarjala sva se na splošno, in zdaj izrecno navedena, da mora nujno priti do vaši mizi.

Video: Zdrava prehrana, meni Ljudmila Nikitina

Studenec kompleksnih ogljikovih hidratov, so žita. Priporočamo, da pozoren na ajdo. Minimalne kalorij in največja korist, tako da jih lahko označimo to kulturo. Paro ajde, lahko postane zdravstveno zajtrk in služi kot enostaven in neovirano večerjo. Tudi za tiste, ki gledajo svoje oblike bo koristno rjavi riž, ovsena kaša, Bulgur in kvinojo. Če vam je všeč testenine, nato pa v nobenem primeru ne zanikati sami to slabost. Samo poskusi kupiti testenine narejen iz trde pšenice.

Če vključite v prehrani stročnic, lahko pridobili dragocen vir rastlinskih beljakovin, visoko kalorično in ne hkrati uporabno. Stročnice se lahko kuhana veliko število jedi, kot so okusno tofu, zelenjavne enolončnice, juhe in različne stranske jedi. Fižol so dobri na kakršen koli način, dušeno, ocvrte in kuhanim.

Zeleni naj bi tudi vedno prisoten v vaši prehrani. Pripravite veliko sveže solate z dodatkom peteršilj, koper in druge sorte zelene in potem se bo vaše telo napolni z uporabnimi vitaminov in vlaknin. Še posebej okusni zelenice v kombinaciji z zelenjavo - paradižnik, kumare, redkev.

Če ste se odločili, da spremljajo svoje zdravje, si ne more storiti brez živalskih beljakovin. Svetujemo, da ostanejo na pusto meso, piščanca in teletino. Bodite prepričani, da v prehrani jajca in morski sadeži vsebujejo. Slednja ne vsebuje samo beljakovine ampak tudi nujni za telo joda človeški, ne da bi kar je normalno delovanje ščitnice skoraj nepredstavljivo.

Potrebne so tudi fermentiranih živilih na vaši mizi. So naravni vir kalcija. Če ne želite, da pridobijo težo, potem bi morali izbrati mlečnih izdelkov z zmanjšano vsebnostjo maščob. Kefir, biokefir, mleko in skuta morajo sestavljati samo 1% maščobe.

Video: Naj nakup. Prehrana za športnike

Maščobe - da ni vedno slabo! Imejte to v mislih in se prepričajte, da bi jedli Naravna rastlinska olja:

• sončnice;
• olivno;
• Corn.

Sadje in sadni še enkrat! To je moto tiste, ki vedo veliko o prehrani. Razpon sadja je dovolj velika, da se lahko odločite, kaj boste okus. Da bi odpravili verjetnost alergij, se prepričajte, da bi jedli sad zemljepisne širine, v kateri živite. Bodite previdni s čezmorskimi citrusov in bolj naslanjajo na jabolka, hruške, grozdje in drugo sadje, ki rastejo na naše domovine. Mimogrede, odlično možnost za zasičenosti, žejo in rdečica ledvice - lubenico. Uporaba je lahko celo odstopi od ledvičnih kamnov.

Pravilna prehrana - Drink

Pogovarjali smo se o tem, da obstajajo boljše, vendar ne beseda je dejal, o tem boljšo pijačo. Ne pozabite, da mora vaša prehrana nujno čista mineralna voda. Prav tako ne pozabite na sokov, sadnih pijač in sadnih kompote in sadja. Glede na prve jedi, kot so tekoči juho, je treba obseg pijan na dan tekočine, vsaj 2 litra.
Končno, in pripadniki rastlinskih živil, mesa jedo in podporniki radi svetujejo, da se držijo v zlato sredino.

Ekstremi v vašem elektroenergetskega sistema lahko polna različnih bolezni prebavil in poslabšanja kroničnih bolezni. Torej, poskusite harmonično združiti v svoji prehrani in zelenjave, mesa in sadja.

Prehrana hrana ni le pomembna, temveč tudi način prehranjevanja. Bolje je, da ga bo pravilo za jesti malo in pogosto. Tako, da ne bo preveč jesti, in hkrati ne boste muči lakota.