Tabela kalorij hrane (lahko prenesete in tisk)

Ko gre za hrano ali izgubi teže vsak govori o kalorij. Verjamejo zapomniti, določiti, in na splošno storiti vse, da niso več od zahtevanega števila. Zakaj? Potem je prekoračila mejo, tvegamo več kot zaraščeno Zhirkov, in s tem, da se zdravstvene težave. V takih primerih imamo podporo vseh tabela kalorij hrane na. Zahvaljujoč njej, bomo lahko ustrezno upoštevati vaše prehrane ne škodi sliko in telo.

Kje je pojavila beseda "kalorij"? Iz latinščine, seveda. Prevedeno to pomeni "toplo". To se meri v kalorij energije. Ob uporabi določeno jed, smo dobili določeno količino kalorij. Za izračun števila moramo vedeti, koliko kalorij lahko najdemo v 100 gramih izdelka, ki nas porabi. Še posebej ti kazalci so pomembni za hujšanje, ko je oseba, ki potrebuje stalen nadzor vaše prehrane.

Za dobre prehrane, ki je temelj stabilnega nemoteno delovanje našega telesa je potreben beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Vsi izmed njih so izražene v kalorij. 1 g maščobe = 9 kcal Beljakovine 1 c = 4 kcal, ogljikovi hidrati = C 1 4 kcal

Poznavanje teh podatkov, in koliko kalorij na 100 gramov izdelka, smo sposobni dobesedno Skulptura postavo, pa ne smemo pozabiti o športu in drugih lastnosti aktivnega zdravega življenja.

Video: Kako narediti pohištvo za punčke z lastnimi rokami. Kavč set (kavč-box)

Da bi ugotovili, koliko kalorij smo prejeli med obroki, ki se začne z zajtrkom v jutro, ki se konča z večerjo, si oglejte tabelo kalorij hrane na. Ji lahko prenesete, natisnete in uporabite, kadar obstaja potreba (na koncu članka pa je sklicevanje na prenos).

Za udobje, sem razdeljene vse izdelke v skupine glede na stopnjo kalorij.

"brez kalorij" izdelke. Ta skupina je vključevala kalorično hrano do 30 kcal na 100 g. Zakaj pravijo, da teh izdelkov? Preberite članek o brez kalorij hrane. So tudi včasih označuje kot negativnih kalorij hrane z &# 128.578;

Nizkokalorične hrane - 30 - 70 kalorij na 100 gramov. Ti izdelki so idealne za kuhanje nizkokalorični obroki. Ta in prejšnja skupina izdelkov so najboljši prijatelji za hujšanje.

Zmerna kalorične hrane. V tej skupini proizvodov zbranih kalorij od 70-200 kcal na 100 gramov. To je verjetno najbolj osnovna skupina izdelkov, od katerih lahko pripravite odlične obroke za zdravo in dietno prehrano. Rastejo maščobe na teh izdelkov, ne moreš &# 128.578;

Visoko kalorično hrano - 200-450 kcal na 100 gramov. To ni prepovedana dietnih izdelkov, ki pa jih ne preveč jesti.