Koliko kalorij v oranžni barvi

Orange - je "sončni" sadje, katerih videz je znano vsakomur. To sadje se lahko upravičeno velja za najbolj znan in priljubljen predstavnik velike družine citrusov. V zadnjem času se je oranžna šteje poslastica vreden kraljev. Danes se izvozi (predvsem iz Španije, Maroka in Južna Afrika), na vseh koncih sveta. Milijoni ljudi verjame, da je plod njegovega najljubšega sadja. Čas je, da ugotovimo, koliko kalorij v oranžni barvi in ​​nekaj lepih funkcije, ki jih ima.

Kako težka je oranžna?

Video: mandarine koristi in škoduje zdravju. Kot koristne tangerine, kalorij

Calorie Orange 100 gramov

Orange, tako kot drugi agrumi, ki se porabi v sveži obliki. Priprava kandirano sadje, marmelada, sveže stisnjen, in se pridobiva iz lupin eteričnih olj, ki se uporabljajo za proizvodnjo gaziranih in alkoholnih pijač. Zato, določen sklep o oranžni kalorij nemogoče. Ponujamo vam, da se učijo o energetski vrednosti priljubljenih izdelkov.

• brez kože • s kožo • posušili • pomarančni sok • Orange olje • marmelada

brez kože

citrus energijska vrednost je nizka. In oranžna ni nobena izjema. Energetska vrednost celuloze iz sadja je 43 kcal na 100 g Vsebina kalorij v 1 kosu odvisna od teže ploda. Glede na to, da je povprečna teža sadja brez kože 150 m (premer - 8 cm), je mogoče sklepati, da:

s kožo

Skorja ima relativno nizko vsebnost kalorij 16 kcal na 100 g oranžne kože predstaviti osnove, ki se uporablja za izdelavo eteričnih olj. Vsebuje natrij, maščobe, antioksidant, koristen za obtočil kalija in drugimi snovmi. pomarančne lupine se uporablja za odpravo edem, da normalizira voda-sol ravnotežje v telesu. Peel tinkture je koristno za ženske, saj omogoča pretok menstruacije, zmanjšanje bolečine. To je v pomarančno lupino vsebuje snovi, učinkovit boj proti holesterolu. Zato ni treba zavreči. Kot jesti neomejene količine: v tem primeru, lahko povzroči alergijske reakcije.

Posušeno (kandirano)

Kandirano pomarančno lupino je sadje, kuhano v koncentrirani sladkorni sirup in nato sušimo v obliki sladkorja premazom. To dišeče okusna in zdrava poslastica. Kandirano sadje se porabijo neposredno za hrano, se dodajo vse vrste sladic in peciva. Poleg tega se pogosto uporabljajo za dekoriranje končne jedi.

Najbolj koristno so kandirana pomaranča, kuhano svojo roko. Povemo vam, kako to storiti. Bodite pomarančno lupino z celuloze, namočeno v vodi 3-4 dni, da odstranimo grenkobo. Tekočina je treba večkrat spremenila, da se prepreči njeno souring. Potem prepojen lupine kuhamo 3-5 krat na koncentriranem sladkorni sirup. Po vsakem kuhanje je treba proizvod vztrajal. Na koncu kandirano sadje mora biti dobro posušimo.

Pomarančni sok

Z sokovnik, ali celo ročno iztisnite nekaj sadja, lahko dobite naravni pomarančni sok. Zaradi nizke kalorične vsebnosti sveže stisnjen sveže lahko vključujejo v vaši dnevni prehrani ljudi, ki se borijo z odvečnimi kilogrami.

Hkrati je koristno. V naravni pomarančni sok vsebuje veliko količino vitamina C: 300 ml pijače dnevno zadovoljiti potrebe po njej. In to velja gripe, prehladi in angine kot antipiretik in protivnetno sredstvo. Jejte pomaranče naj bi ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, bolezni sklepov, kože in dihal. Zaradi visoke vsebnosti hranilnih snovi, naravni pomarančni sok učinkovito bori s pomanjkanjem vitamina in anemijo in druge bolezni obtočil.

Oranžno olje

Eterično olje ekstrahiramo s pomarančno lupino, dobrodejen učinek na številnih organih in organskih sistemov. To se hitro izboljšuje razpoloženje, odpravlja simptome depresije, anksioznosti, obnavlja energetske vire po hudi bolezni, spodbuja hitro regeneracijo kože. Olje vrača ostrino vida, lajša vnetja dlesni in jih ščiti pred krvavitev. Terapevtska eterično olje je prav tako enostavno cholagogue, čiščenje telesa toksinov.

Orange krepi imunski sistem, povečuje odpornost proti virusnim okužbam. Ženske poznajo svoje široke uporabe v kozmetike. Orange olje naredi lesk in elegantna prijeten vonj je vaše lasišče mehkejši in krepi korenine kodre. Maska z uporabo tega izdelka za pomlajevanje kože, izboljša elastičnost kože, vlaži in gladi gube. Glede na to, da se nihče pomarančno olje ne uporablja v čisti obliki (dodamo vodi nekaj kapljic), lahko sklepamo, da se ne bi smeli bati velikega števila kalorij.

Video: Mandarin ali oranžna? | Preverite mit 26

Jam in marmelada iz pomaranč

Dišeči oranžno marmelado - najljubši zdravljenje otrok in odraslih. Pomembno je, da ne samo, da ni dober okus, ampak tudi koristne lastnosti. V procesu kuhanja sadje ne izgubi svojo kakovost, tako v zimski oranžna marmelada je čudovito orodje za krepitev odpornosti. Ampak, če ste poskušali shujšati, ne pusto premočno na izdelku.

Sestava in hranilna vrednost sadja

Prednost tega agrumov - visoko zmogljiv vitamin C z askorbinsko kislino. V eni oranžno majhnosti (masa 150 gramov) vsebuje več kot 80 miligramov. In to je dnevne potrebe človeškega telesa v vitamin C! Sestavek sestavljen oranžnih vitaminov skupine B, A, PP in izrazito količine elementov v sledovih (magnezij, kalcij, kalij, železo, fosfor in natrij). Sadovi so prisotne organske kisline cepitev maščob dragocene prehranske vlaknine, izboljšanje prebave in razkritja toksine.

Oranžna več kot 80% vode. BZHU razmerje (proteinov, maščob in ogljikovih hidratov) značilno citrusov visoko zmogljivost za posamezno komponento. 100 gramov sadja minimalno vsebnostjo maščobe (0,2% celotne teže) in beljakovin (0,9%). Ogljikovi hidrati oranžno večji: 8,1%. Ti in vsebuje večino kalorij. V oranžno ogljikovih hidratov - mono- ali di-saharidov (predvsem fruktoze in glukoze). So takoj absorbirajo v krvni obtok, sprošča energetske rezerve. Iz tega razloga, pomaranče in ima poživljajoč in osvežujoč učinek.

dnevni tečaj

Koliko pomaranče lahko zaužili v enem dnevu? 1 sadje bodo zadovoljili dnevne potrebe telesa v askorbinske kisline. Če ne kažejo znakov alergije na agrumov, lahko celo jesti kilograma pomaranč na dan. Toda strokovnjaki za prehrano menijo, da je priporočena količina - 2 velika ali 3 jagode na dan. Otroci kot koristno porabijo 1 veliko ali 2 manjši pomaranče na dan. Dnevna norma sok - 300-400 ml.