Oatmeal prehrana - rezutaty in učinek

Čiščenje telesa žit - napredno tehnologijo za zmanjšanje teže in se znebi strupov. Predlagamo, da se upošteva kot koristne prehrane razkladanje ovsena kaša za hujšanje, meni za teden dni, kot tudi recept za najbolj okusno kašo in kakšen učinek lahko pričakujemo.

Prednosti hujšanje

Prehrana kaša eden od desetih veliko načinov za hitro vrgel odvečne teže in normalizira metabolizem, je tik pred Kremlju, pitje in 6 venčnih listov. Metoda temelji na dnevnem prehranjevanja ovseno kašo. Obstajata dva načina, da to storite: pojdite na mono-prehrane (kot ajdove ali ananas) ali jedo kašo čim bolj pogosto (na primer, namesto prigrizek ali večerjo).

Oatmeal se uporablja pri ženskah različnih narodnosti v telesu. Priljubljene lepota recepti iz Francije nam pove, kako uporabljati ovseno kašo znebiti mozoljev in ogrcev in Italijani pogosto si nežno grmišča in celo intimne dele telesa.

Ta vrsta hrane je veliko priložnosti in dobre lastnosti:

1. Ovseni zdrob je izdelek z visoko vsebnostjo topne vlaknine, ki povečuje občutek sitosti po obroku;
2. Kosmiči prepeljanih čiščenje zunaj in znotraj. Oatmeal ima lastnosti izlužene žlindre in toksinov.
3. Diete z visoko ovsena kaša lahko zniža "slab" holesterol LDL, ne da bi to vplivalo "dobro", medtem ko imajo ovseni otrobi Dias enak učinek kot odlično delo z žlindro in prostih radikalov;
4. To ne zastaja v želodcu, prebava poteka skoraj v celoti;
5. Ovsena kaša je dober vir ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom in lahko prispeva k uravnoteženju raven sladkorja v krvi;
6.  Oves vsebuje phytonutrients imenovane lignani, ki so koristne za srce in krepijo krvne žile;
7. Oves je dovolj na voljo.

Video: Sestava in kalorij vsebina ovsenih kosmičev

Proti prehrana ovsenih kosmičev

Pri tem je treba spomniti, da imajo Monotype diete zelo resnih kontraindikacij. Kot riža, ni indicirano za hude prebavne težave, se ne uporablja v času aktivne rasti organizma.

Kontraindikacije in slabosti prehrana na kašo:

• Poraba kalorij je nižja, kot je priporočeno za varno in zdravo hujšanje;
• Pomanjkanje sorte v prehrani bo omejila običajne prehrane, saj to lahko povzroči okvaro in nabor dodatnih kilogramov podvojilo;
• Dieta vključuje kompleksne spremembe normalne obroke, da ima slab učinek na telo;
• Ni dodeljena kateremu koli mono-dieti gastritis, razjeda, vnetje črevesja, itd
• Če imate težave z dnevnim stol, vam priporočamo, da ne uporabljajo ovsene prehrane;
• Prepovedano je ovsena kaša prehrana z jogurtom in jabolko noseča (lahko povzroči podhranjenost pri otroku, in moja mama vetrovi).
• Zdravstvena nega, onkološke bolnike, otroci, mlajši od 16 let, in ženske, starejše od 45 let, osebe z endokrinih bolezni;

Po mnenju zdravnikov, dieta z ovsenih kosmičev - je učinkovit način, da izgubijo dva ali tri kilograme na teden, vendar le, če je skupna odsotnost soli vsaj prvi dan in prisotnost telesne vadbe.

2. Postopek Smršati

poglej s prvo izvedbo, kako zmanjšati težo s pomočjo ovsenih kosmičev. Zamenjajte vse zrna prigrizke. Sedel ves dan na vodi, je malo verjetno, da bo nekdo všeč, vendar snacking kašo začinjena z medom ali jogurt - toliko bi si jih želeli.

Zagon dan je priporočljivo tudi z ovseno kašo. To je popolnoma očarljiv in zagotavlja izbruh energije za cel dan. zrnje ovsa so kompleksni ogljikovi hidrati, ki imajo dovolj nizkokalorična, toda za njihovo prebavo telo potrebuje več energije kot običajnim živilom ali čokoladne bonbone z kondenziranega mleka (ki so večinoma komaj prebavljiva).

Drugi način - ta možnost bolj učinkovita, bodo ti ovseni prehrana je učinkovita le, če ste potekala od začetka do konca. Najprej morate sami omejiti uporabo sladkorja in soli, pojdite na naravnih proizvodov, fino sladkorni nadomestek medu, melase in sadnih kislin. Prehrana - za enkratno uporabo do pet krat na dan, vendar ne pozabite na fizični obremenitvi. Prav tako so zdravniki svetovali, naj jasno spremlja njihovo stol, mora biti redno, če je kršitev zgodila v delu izločala - morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč. Pred sprejetjem ovsena kaša vsako jutro, piti žlico olivnega olja ali lanu.

Splošna priporočila za hujšanje:

1. Če si močno želiš sladko, nato popijte kozarec medu vode, je dovoljeno tudi ovsena kaša piškotkov v prehrani, vendar le pod pogojem, da je naravno in nizkokalorično;
2. Zmešamo kosmiče z suhega sadja in oreščkov, da je malo sorta v meni;
3. Se ne trgajo! Monodiets imajo eno slabo lastnost, da vedno daje močan učinek, če pa ne nadzorujejo sami potem lahko pridobili skoraj dvakrat toliko.

Meni za teden

dan Onezajtrk

• skodelica ovsene
• skodelica posnetega mleka
• 1 žlica rozin
• žličke cimeta
• kava ali čaj.

Drugič zajtrk: kozarec borovnic, borovnice, maline.

kosilo

• skodelica ovsene
• 1/2 skodelice nemasten jogurt
• 1 banana

Malica: skodelica surove zelenjave palic.

večerja

• 100 gramov pečeno piščančje prsi
• Velik zelena solata
• skodelica ovsene
• Puding brez sladkorja.

Sadje in sveža zelenjava (banane, špinača, jabolka), da pomaga dvigniti raven endorfinov v krvi, kot tudi povečati količino glukoze. Tam ne bo glavobol in zaspan.

drugi danzajtrk

• Kozarec ovsena kaša, jogurt, namočeno
• Skodelica črne kave
• Rezina sira, čajne žličke lanenih semen.

kosilo

• kompot
• Varijo z mlečno kašo z marelic ali suhe marelice
• Grški jogurt
• popoldanski prigrizek
• Apple.

večerja

• Kuhana kokoš,
• ovsena kaša, pomarančni sok,
• dečki čas za zeliščni čaj iz žajblja.

tridnevniApple-ovsena kaša

zajtrk

• Kuhani ovseni kosmiči, jabolčni sok
• Solata iz jabolk in korenja, začinjena z medom
• Močna kava in limonin sok.

kosilo

• Morate pripraviti beljakovine hrana nizkokalorično skuta;
• Uzvar suhih in svežega sadja.

kosilo

• Kuhani piščančje prsi, pari ovseni kosmiči z maticami;
• Dva kosa sira;
• Črna kava z mlekom.

Popoldanska malica: jabolko.

večerja

• Solata iz špinače in solate, piščančje noge;
• Parjena ovsene s sirom;
• Zeleni čaj z jasminom.

predjed

• mešanica sadnega soka "Tatosh" ali katera koli druga podobna.

Ko bo na teden, 10 dni ali mesec (odvisno od tega, kaj so rezultati), da izstopi iz prehrane ovsena kaša. Za zajtrk, dovoljeno pojesti košček riža slaščic, ki jih lahko dodate v meniju popoldne testenine (ne več kot 150 gramov), če si to želijo, smetano, maščob skuto.

Metode za pripravo dietetičnega ovsene

Odlična in najbolj uporaben kaša, ne glede na vrsto, se je izkazalo, če je izpolniti za nočno soka ali jogurta, v tem primeru se ne izgubi popolnoma nobenih uporabnih lastnosti in jutro postane povsem primerna za hrano.

Da bi dobili bolj seznanjeni mešanico, boste morali dati na ogenj in pour kozarec vode v svoji pol skodelice ovsenih kosmičev, ves čas mešamo, pred vrenjem in po. Po treh minutah vrenja se lahko odstrani z ognja.

Prav tako je mogoče preprosto nalijemo vročo vodo, bo to pospešilo širjenje, kaša ni časa, da bi izgubili vse koristne lastnosti in to je mehko varjene in v nekaj minutah.

Po v enakem zaporedju ponovite vsak dan. Glede na destinacijo, lahko ovseni prehrana vlakna se odloži za 10 dni, vendar ne več kot, poleg tega, kot Dukan Diet, je treba opraviti pod strogim zdravniškim nadzorom.

Ovsena kaša je zelo poseben, saj je že snovi je nekaj gramov njem več kot žličko riža. Oatmeal prehrana ima zelo dobre ocene, in to touts forum navadne ženske, in strokovnjaki za prehrano kraj komunikacije.