Kaj jesti, da izgubijo težo?

Vsi vemo, da izgubijo težo, kar potrebujete, da se držijo diete in voditi aktiven življenjski slog.

V splošnem sistemu za ženske in moške je enak in drugačna, le da je kalorij dnevno dieto in intenzivne vadbe.

Za razliko od ženske moči

Toda v prehrani ženski obstajajo številne pomembne podrobnosti, ki so povezane s hormonskimi spremembami ter nastopom menstruacije v času adolescence, reproduktivne funkcije in okrevanje po porodu, v zrelih letih začne menopavzo in menopavza ...

Toda vsi ti dogodki ne pomeni, da je prehrana za vsako obdobje.

Ravno nasprotno - to dokazuje, da je najboljši način, da si v formi, kljub vseh teh procesov, postane zdrava in uravnotežena prehrana.

Temeljna načela dobre prehrane

Kljub svoji teži, večina debelih ljudi privošči v zajtrkovalnici ali raje začeti dan z ocvrtim krompirjem in jajci.

In glavna napaka ljudi je, da sploh ne razmišljati o tem, ali je prav, da lačni zjutraj, ali z napenjanjem in vetrovi.

Da se živeti življenje s polno paro, morate upoštevati ustrezne prehranjevalne navade, in ne za en teden ali mesec, in preostanek svojega življenja.

Seveda pa to ne pomeni, da so vsi prazniki in druge radosti odpovedan, samo se morajo zavedati, da je teža sama po sebi ne gre nikamor in da se stranka ni nujno jesti za teden pred nami.

To še posebej velja za ženske, ki so bolj verjetno, da se s prekomerno telesno težo, so bolj čustveno trpljenje zaradi pomanjkljivosti v obliki in ob istem času, v večernih dobrote so pridržane in se lahko enostavno jesti celo torto!

Da se ne čutijo Gripa vesti, da izboljšajo svoje zdravje in shujšati enkrat za vselej, naslednja glavna načela zdravega prehranjevanja in z veseljem:

1. Uravnotežena prehrana.
   Vsako telo je treba, da bi dobili njihove stopnje hranil za pravilno delovanje. Zato poskrbite, da vaša hrana, naj mu zagotovi beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vitaminov v celoti.
2. Pogojno razdeliti ploščo na tri dele.
   Tako naj bi pol porcije zasedajo vlaknin kot zelenjave ali sadja, 25% ogljikovih hidratov (žita, fižol, vendar brez zvitkih!), 25% beljakovin, kot so meso, ribe, sir. Tako boste zagotovili izvajanje prvega odstavka in daje telesu vse, kar potrebujete.
3. Zelo pogosto ljudje zamenjujejo potrebo po vodo lakote.
   Da ne bi preveč jesti, priti v navado, preden poberem kos, popijte kozarec vode. Če lakota ne skozi 10 minut, ki jih lahko jeste.
4. Upoštevajte načela sezone.
   Poskusite poletje jesti več jagode, sadje, zelenjavo, izberite kumare, špinača, cvetača, brokoli. V zimskem času, je bolje, da raje pesa, korenje, zelje, jabolka. Bolje je, če je vse domače, iz svojega vrta.
5. Več o tem, kako dobro kuhati.
   Tudi če lahko pohvali pripravo zahtevnih jedi, to ne pomeni, da bodo koristni. Preživite več časa originalni recepti zelenjavne solate, enolončnice, ribe. Ali pogosto uporabne sladice - pudingi, sladice, napitke.
6. Večina hrane jesti zjutraj.
   Ogljikovi hidrati naj bi jo v telesu najkasneje do 15.00 in kosilo z beljakovinami in vlakninami.
7. Ne pozabite, da morate pripraviti ne le prave hrane in v napačno smer.
   Torej pozabi oljno korito in cvrtje, uporabite parnik in pečico.

Sprva bo težko držati teh pravil, vendar v težkih trenutkih ne pozabite, da ste dekle, in mora ženska biti majhen in srčkan, vendar ne neroden slon.

Miti o prehrani

O škodljivosti te metode hranjenja, obstaja veliko teorij. To je pogosto dejal, da morate imeti vse, kar je malo, vendar je odpoved sladkorja in kruha, je škodljivo za zdravje.