Dihalne vaje Bodyflex (za začetnike)

V tem članku:

1. Kaj je Bodyflex
2. Kakšne so koristi razredi Bodyflex
3. Ali obstajajo kontraindikacije za zaposlovanje Bodyflex
4. Dihalne tehnike Bodyflex
5. vaje Bodyflex

Kaj je Bodyflex

Bodyflex vaje, ki temeljijo na aerobno dihanje duetu z vadbo. Program ameriškega Greer Childers. V samo nekaj mesecih, je izgubila težo od 52 do 42 velikost brez zapletenih prehrane, in ne da bi spremenili način življenja. Bistvo metode je, da pri napetosti določenih delih telesa, da poveča pretok krvi, obogatenega s kisikom, in v tem mestu pečenega maščobne celice. S pomočjo dihanja Bodyflex in preproste vaje lahko izgubijo ne samo težo, ampak tudi za modeliranje sliko, ki deluje na določenih delih telesa.

Velika prednost tega sistema je, da lahko ukvarjajo z doma, ne potrebujejo veliko prostora in časa. Body flex je primerna za ljudi, ki so kontraindicirana težke vadbe. preprosta in ne zahteva posebnih vaj fizične usposabljanja. Bodyflex vam omogoča, da izgubijo težo po porodu za zaostritev trebušne mišice, in tako ima pozitiven učinek na laktacijo.

Kakšne so koristi razredi Bodyflex

Po nekaj sej, lahko vidite rezultat, telo postane bolj fit, prvi centimetrov izginejo.

Katere druge ugodnosti ima dihalne vaje:

1. To povečuje energijo poteka kronično utrujenost in slabost.
2. Izboljša črevesno peristaltiko, zaprtje sredino.
3. Gladi celulita.
4. Krepi hrbtenico, bolečine v sklepih izginejo in križu.
5. Izkaznice težko dihanje, zmanjša tveganje za bronhitis in pljučnica.

Druge pozitivne ukrepe, je dejstvo, da večina ljudi prenehati s kajenjem v redno zaposlitev. In to delajo prostovoljno, brez bolečin nikotina lakote in slabe volje.

Tisti, ki želijo izgubiti težo v nobenem primeru ne sme biti gredo na dieti. Vsaka omejitev dobave upočasni presnovne procese v telesu, in maščoba bo ostala v veljavi. Po nekaj sej velikosti želodcu zmanjša, in oseba, ki začne nalagati z manj hrane, hitreje pride občutek sitosti.

Ali obstajajo kontraindikacije za zaposlovanje Bodyflex

Kljub temu, da ima Bodyflex veliko pozitivnih vidikov, ni vse, je ta sistem primeren.

Kontraindikacije Bodyflex:

1. Obdobje brejosti. Holding sapo lahko negativno vpliva na plod in povzroči splav.
2. Prisotnost tumorjev in drugih subjektov, ne glede na vrsto izvora in lokalizacije.
3. bolezni srca.
4. Visok krvni tlak ali intrakranialna.
5. Pooperativnem obdobju.
6. Med poslabšanjem bolezni dihal.

Opozoriti je treba tudi, da Bodyflex neučinkovita ali počasno daje rezultat v bolezni ščitnice in hormonskih motenj. Na prvih lekcij se lahko pojavi kašelj. To je normalna reakcija telesa, čisti respiratornega sistema.

Dihalne tehnike Bodyflex

Učinkovitost usposabljanja in dobrih rezultatov je odvisna od pravilnosti tehnike Bodyflex dihanjem. Lahko poskusite, da ga učijo sami, ne pa vsi v zrak. Najmanjši nenatančnost bi izničili vsa prizadevanja in prizadevanja. Torej, če je mogoče, nato pa za začetek lahko obiščete Bodyflex tečaje za začetnike. V odsotnosti potrebe, da se naučijo Bodyflex dih prehrane sam.

Bodyflex dihanje tehnika:

1. Ustnice se oblikuje v cev, in počasi izdihnil ves zrak.
2. Nos je globok in glasen dih. Zrak mora napolniti pljuča, kolikor je to mogoče.
3. Dvigovanje glavo, z močjo za potiskanje ves zrak, dajanje v obtok hkrati "dimlje".
4. Dihanje je odložena za 8 sekund. V tem primeru je želodec potegnil globoko pod rebri.
5. Vdihnite.

Pomembno je, da izdihom spustite ves zrak, in da se pridobijo polno pljuča, ko vdihavajo. Dihanje zaslonko, globino. Na razvoj tehnologije lahko traja več dni. Vaja ni treba priključen do zaupanja v pravilnost dihanja.

vaje Bodyflex

Bodyflex lekcije doma pogosto sestavljena iz glavnega kompleksa. V začetni fazi je dovolj, na koncu bo mogoče priključiti dodatne vaje na problematičnih področjih. Vse vaje so statične in se izvajajo v izdihanem zraku po globokem dih "dimlje".

Delovanje glavnega kompleksa vaj:

1. Diamond. Odstrani maščobe iz notranjosti rokah in ramenih.
2. Lev. Vaja Bodyflex obraz. Odpravi gube in napne kožo.
3. Ugly Grimasa. Napne kožo na vratu, odstrani drugo brado.
4. Čoln. Predstavlja podaljšek nog in stegen.
5. Bočna raztezanje. To zmelje pasu in trebušne mišice vlakov.
6. Škarje. Izšlo nižje abs.
7. Vleče noge nazaj. Harden zadnjico, in je bila oblikovana sprednji del stegna.
8. Cat. Obnovitvena vadba dober učinek na hrbtenici, na gibljivost in aktivira vitalnost.
9. Abs.
10. Seiko. Burns maščobe nad hlače kolena in očisti.
11. Presta. To oblikuje pas in boki okrepijo.

Preden začnete, morate narediti meritve telesnih merilni trak. Bodyflex hitro odstrani količine. Tudi majhno izgubo teže, lahko izgubite več velikosti v oblačila. Še posebej učinkovita Bodyflex trebuha, po nekaj lekcij, postane opazno manjši in mišice močnejše.