Meditacija za mirno

Video: Meditacija pomirjajo dušo in telo

Slaba stran vsake uspešne osebe, je pod stalnim izpostavljenosti vseh vrst stresnih dejavnikov. Konec koncev, če je gibanje je življenje, draženje, nevljudnost, robatostjo, da se srečujemo vsak dan - neke vrste plačilo za vsakim dnem, uspešen sestanek ali dolgo pričakovani dvig po lestvici. Če želite to narediti, samo zahtevano kakovost je sposobnost, da se sprostite in umiri vaše telo in um skozi meditacijo. To se imenuje meditacija? Meditacija za miren - kaj je to?

Video: Express meditacija in sprostitev - Quick mirnih živcev v 8 minutah!

Kot je znano, vstopa v državo trance, rojen meditacije, ki jih modreci vadili. To je stanje popolne sprostitve in blaženosti imenovano Nirvana. Izraz Latinski za razmišljanje, razmišljanje. tako meditira želi omejiti sprostitev, ločitev od vseh skrbi in bojazni, katerih rezultat je nujno duhovno in intelektualno obnovo. To je sposobna odkriti skrite človeške sposobnosti, in celo prakticira alternativno medicino za zdravljenje.

Meditacija - je način za pomiritev, ne samo telo, ampak tudi um. Zato je priporočljivo prakso za lajšanje stresa in upravljanje, anksioznost, ven iz depresije. Prek obsežnih študij meditacije umiriti bezkonfliktno lahko naučijo, da gremo ven iz problematičnih situacijah, za preoblikovanje negativnih čustev v pozitivnimi, da bi našli mir uma.

Psihologi ločimo štiri komponente, ki so potrebne za uspešen proces meditira:

• Mir in odsotnost zunanje dražljaje. Bolje je biti sam. Tako vas nihče ne bo motil. Lahko vnaprej opozori svoje ljubljene, da v naslednjih 15-20 minut, lahko ne moti.
• Absolutna koncentracija. No spodbuja sprostitev in mirno nevsiljiv glasbe, zvokov narave, kot je nežno šumenje potoka, zvokom plimovanja, gozdnih šumov. Potrebno je, da so bili zvoki monotono, brez nenadnih sprememb v območju. Lahko dim tudi luči ali pa ga popolnoma zapreti.
• Pasivna namestitev. Prav je, da se preneha dvomiti v pravilnost svojih dejanj, njihovo učinkovitost.
• dobre drže. Če želite to narediti, boste morali, da bi tak položaj, ki je optimalna za sprostitev, vendar hkrati ne bo dovolil, da zaspi, medtem ko meditira. Lahko se osredotoči na nek predmet v svoji sobi in se ne moti iz nje.

Najenostavnejši, navidezno osnovno meditacijo praksa za pomiritev, so dihanje meditacijske tehnike. Kljub temu, da se zdi precej primitivno, takšno prakso je osnova za vse ostale tiste s. Danae praksa tako lajša tesnobo, strah, brez nenehnih, vsiljivi, težke misli, pomirja in To sprošča telo in duha. S tem meditacije lahko tehnike doseči znižanje krvnega tlaka, srčne.

1. Sedi na blazino v položaju lotos, ali pa samo sedi na stolu. Hrbet mora biti raven, ramena sproščena, ampak naravnost. Roke sprostiti, jih je dala v vašem naročju. Brada mora biti vzporedna s tlemi. Poglej naravnost previdno, ni gledal, um osredotočiti na nek predmet ali točke.
2. V njegovi glavi je oči krogu položaj telesa. Največja sprostijo vse mišice. Dihajte globoko in mirno. Poskusi, da diha, ko širi prsni koš, ne trebuh.
3. Moraš paziti sapo, štetje števila vdihov. Ko se je število vdihov primeren za deset, najprej še enkrat. Če ste prišli na misel različne misli, ki jih opazimo, brez razmišljanja, in spet se začne naslednji dih, s poudarkom na analizi.
4. Ta praksa naj bi 10-15 minut brez prekinitve. Ko je končal, poskusite ohraniti celodnevni jasnost misli, do katerih ste prišli med meditacijo.

Razredi bo prinesla otipljive rezultate le z rednimi prakse meditacije, enkrat ali dvakrat na dan. Ne skrbite, če se vam zdi, da ne more vstopiti v stanje popolnega miru in sprostitve uma na prvi seji. Z usposabljanjem boste izvedeli vaje začeli ne osredotoča na pravilnost svojih dejanj, in rezultati, ki jih vodijo. In prav tako ne pozabite, da je meditacija ni pomembno le rezultat meditativne prakse, temveč tudi proces, ki je samo po sebi zdravilna.