8 Uporabne jutro navade, ki lahko prebudijo tudi brez kave

Večina ljudi se začnejo zjutraj s samo kavo. Samo njegov vonj jim pomaga, da bi dobili iz postelje vsak dan in boj proti utrujenosti.

Človek dvigne kavo v čin "čarobni eliksir energije." Čeprav je v resnici lahko deluje na različne načine. Povedal vam bom o drugih metodah, ki zaračunavajo sile zjutraj. Želite vedeti, kako, da se zbudiš brez kofeina?

Joga in meditacija

Serene joga seja - eden izmed najbolj priljubljenih načinov za razvedriti zjutraj. Vzemite si 15 minut za meditacijo, in občutek val energije, izboljša pretok krvi in ​​fizično stanje se je stabiliziralo.

S pomočjo joge je lažje znebiti tesnobe, stresa in veliko potrpljenja. In če mislite, da ste začeli opravljati, da izgubijo težo, glej ocene in rezultate.

polnjenje

Morda je težko odločiti, na začetku usposabljanja, vendar igra je vredno truda. Med vadbo, lahko zbrati svoje misli in razmišljati o naslednjem primeru. Fizične aktivnosti zagotavljajo odlično zdravje in razpoloženje.

Redno polnjenje prilagoditi biorhythms in spanje ob pravem času, bo lažje. Izberite svojo varianta jutranja vadba domov.

hladen tuš

Vroče prhe, parne kopeli in savne se sprostite. Ob izhodu iz temperatura pade hladno telesa topel zrak tuš. Kot rezultat, se počutite zaspani. Hladna prha ima nasproten učinek, zaradi česar so občutki bolj akutna, in telo se aktivira.

Hladna voda spodbuja izločanje adrenalina, kar je spodbuden in pozitiven, pospeši metabolizem. Ne začnite z ledeno prho, postopoma zmanjšati temperaturo. Za vas je to preveč ekstremni oživitev? Potem samo potresemo obraz s hladno vodo.

Izvrsten uravnotežen zajtrk

Hrana - gorivo za telo, vendar je najpomembnejši obrok - zajtrk. To bo povečalo hitrost metabolizma po spanju noč in bo določena raven energije 12 ur vnaprej. Prepričajte se, da zajtrk vsebuje beljakovine in kompleksni ogljikovi hidrati. Te snovi je treba možgane, da se osredotoči.

Po obilnem zajtrku, enostavno čakati odmorom za kosilo, ne uživate v škodljivih prigrizkov. Več o tem v članku "10 najbolj uporabne zajtrk".

svež zrak

Jutranja telovadba na svežem zraku - "., Kar je odredil zdravnik" Tudi če vam ni všeč zgodnje fitnes, ven za nekaj minut prej. Naj bo vsak dan navada. Opazili boste neverjetne prednosti in pozitivne učinke sončne svetlobe.

Sonce bo zbudil svojo notranjo uro, je bolje kot umetno razsvetljavo. Prvi žarki vas napolni z radostjo in poveča raven serotonina. Ta začetek dneva bo zagotovila proizvodne zmogljivosti.

Prebujanje ob istem času

Prebujanje ob različnih časih povzroča, da telo stalno prilagajati novim spanja. Hkrati se čez dan počutite kot v "megli". Nastaviti opozorilo za določeno uro, in ga ne spremeni, tudi ob vikendih.

eterično olje

Eterična olja poprove mete, jasmina in citrusov popolnoma veselo. Naj bo vaše najljubše vrste olj poleg postelje in drgnite svoje roke in pristane na obrazu hitrega zgodnjega porastu. Za trajno vonj, uporabite dišeče losjoni in geli za tuširanje, parfumi in spreji.

Zeliščni in zeleni čaj

Zamenjajte kavo na zeleni ali zeliščni čaj. Zeleni čaj vsebuje kofein, vendar je njegova koncentracija je bistveno nižja kot v kavi. Dve dodatni prednosti čaja - znižanje ravni sladkorja v krvi in ​​povečanje odpornosti.