Kako znižati visok holesterol v krvi

Zakaj moram holesterola telo, ki povzroča, da se poveča

Holesterol - je zelo potrebna za telo, da organske spojine, katerih velik del sintetiziramo s jetrih in ostalo gre v telo s hrano. Dokazali, da s hrano v telo doseže približno 20% holesterola in ostanek, ki ga v jetrih. Ujeti v zdravstvenih celic ne bo nevarno, škodljivo, da bo le to, kar celice preoblikujejo in razvijajo. Prihaja iz celic in se kopiči v žilnih stenah, reševanje na njih, in lumen zožil in kri začne teči v žilah, je veliko slabše, in vse kriv povišan holesterol v krvi.

Oblasti so prikrajšani za dovolj kisika, se odraža v njihovem delovanju. Ampak najbolj grozno nevarnost - če holesterol tvorjenje krvnih strdkov. Krvni strdki lahko povsem blokira arterije in ustaviti poseben organ preskrbe s krvjo, končni rezultat je del ali celo celotno telo umre. Najbolj resna nevarnost je, ki jo predstavljajo krvnih strdkov, da blokira dostop do arterije, ki se hrani s krvjo najpomembnejših človeških organov - srca, možganov in ledvic in smrt nastopi takoj.

Ko povišano raven holesterola obstaja tveganje, zlato plaketo in krvnih strdkov v žilah

Zaposlitev, ki organi vpliva

Da bi izvedeli, kako zmanjšati raven holesterola v krvi, morate imeti idejo, kaj vpliva. Brez ni mogoče zamisliti postopek prebave, saj je od te organske spojine v žolčnih soli jetrnih oblikovani.

Holesterol je zelo pomembna tako za moške in ženske hormone. To ima pomemben vpliv na proizvodnjo hormonov, kot estrogena, testosterona in progesterona. In če raven holesterola v krvi od običajnih razlikuje v spodnji strani, saj vodi do motenj reproduktivne funkcije.

Nadledvične žleze, je to pomemben element proizvaja kortizol, holesterola koža je preprosto potreben za sintezo vitamina D. strokovnjakov so pokazale, da je znižanje svojih standardov, slabitev imunskega sistema.

Kaj bi morala biti stopnja holesterola

Mnogi se sprašujejo, kaj stopnjo holesterola v krvi? Običajno njena vsebina 5 mmol na liter, če je indeks višji, plaki že začenja se tvori. Poleg tega, da je zelo pomembno, ne samo njena skupna stopnja v krvi, in vsebina dobrega in slabega holesterola. Če bo bolj slabo, potem je nujno treba ukrepati, in vprašal, kako za zniževanje holesterola v krvi.

Kaj je dober holesterol

To se imenuje dober holesterol HDL (lipoproteinov visoke gostote). So sposobni preprečiti bolezni srca in ožilja. holesterol norma v tej proteinski kompleks je od 20 do 30 odstotkov, če je vsebina visoka HDL v krvi, je tveganje za srčni infarkt skoraj neobstoječa. To neposredno vpliva na funkcije, ki jih je dobro holesterola v telesu izvajajo:

• HDL delo odvečno prosti holesterol iz celične površine;
• HDL holesterola lahko dobili tudi iz aterosklerotičnih plakov;
• HDL holesterol je podal nazaj v jetra, kjer se obdela.

Zato lahko te hranilne snovi se imenuje neke vrste "medicinskih sester telesa", ker so odstranili gradbeni material.

Normalne ravni holesterola v krvi - 5,5 mmol / l

Kaj je slabega holesterola

Slab holesterol - LDL (lipoproteini z nizko gostoto) in ga prenaša holesterol v celice, tako da je iz jeter. Normalne ravni holesterola v krvi v kompleksu beljakovin bo 40-50% njene vsebine, in če poveča hitrost povečuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

Tveganje je, kot sledi:

• Celice ujeli preveč LDL, in vse to ni mogoče preprosto reciklirati;
• iz neobdelanega holesterola so maščobe, ki so pritrjeni na stene žil;
• Maščobne izhajajo plošče pojavil, se moti običajnega postopka krvni obtok. To neposredno vodi do srčnega infarkta, kapi in številnih drugih resnih bolezni.

Treba je omeniti, da je slab holesterol in "dobro delo" - to paralizira dejavnosti nevarnih toksinov in pomaga vzdrževati normalno imunski sistem.

Zakaj potrebujete krvni test za holesterol, in da bo

Ti dve beljakovinski spojine - LDL in HDL mora biti uravnotežena in če bo tudi eden izmed njih zmanjša - to vodi do različnih bolezni. O tem, kaj bi morala biti raven holesterola v krvi, je treba upoštevati stopnjo na teh dejavnikih:

1. v normalnem stanju, skupnega holesterola pod 5,2 mmol / l;
2. LDL običajno - pod 5,3 mmol / l;
3. HDL redu - nad 1,0 mmol / L;
4. trigliceridi - so drug vir maščobe v človeškem telesu in mora biti navadno pod 2,0 mmol / l.

Vsi ti dejavniki določa krvni test za holesterol, zato je zaželeno, da niso bile zelo povišan ali prenizka.

Iz kakšnih razlogov povečal holesterol

Slab holesterol naše telo ne proizvaja in gre v prehrani, vendar veliko ljudi ne posvečajo pozornosti in jesti, grozno, z bolje zaradi visokih kalorij in mastne hrane, in na koncu izkaže debelosti. Jetra z veliko težavo prinaša LDL, in on začne, da se usede na stene žil.

Upoštevati tudi druge razloge za povečanje holesterola v krvi:

• Pomanjkanje gibanja. Znanstveniki so opravili zanimivo študijo, ki se je izkazalo, da je redna vadba, telesna vadba in aktiven način življenja povečuje dober holesterol in zmanjšujejo slab. Zato, da svoje sklepe;
• bolezen. To lahko povzroči povečano indeks in posebne bolezen ledvic, sladkorna bolezen tipa II, sindrom policističnih jajčnikov. Zelo pogosto povečano stopnjo bolezni ščitnice pojavijo kot hipotiroidizem, povezane s pomanjkanjem hormonov v žleze ščitnice. In če zdravljenje patološkega stanja - podatki so precej izboljšati;
• škodljivi navade. Še en razlog za povišanje holesterola v krvi je kajenje, znižuje raven HDL in slabe učinke na srce z ožiljem. Alkohol prav tako vodi v stanje, vendar pa nekateri strokovnjaki menijo, da je lahko eden ali dva kozarca na dan poveča stopnjo HDL. Toda iz nekega razloga, je povečano dozo pozitivne alkohola na telesu ne vpliva;
• dedni dejavnik. Strokovnjaki so vse bolj govorimo o tem, da pride do povečanja holesterola ravno na genski ravni. To lahko rečemo za mnoge bolezni;
• menopavza. Prestrukturiranje ženskega telesa v vsem tem času, slabi svojo zaščitno funkcijo, in v nekaterih primerih to vodi k večji odlaganje holesterola;
• nosečnost. Nosečnice so tudi velika nevarnost povečanih stopenj, saj telo začne proizvajati posebno snov - progesteron, ki je odgovoren za nanašanje maščobnega tkiva. Zato mora nosečnica pozorno spremljati njihovo prehrano, ne da pridobiti dodatne teže.

znaki povišane

V sebi, taka država ne razlikuje nekaj posebnih in hude simptome. Samo na podlagi rezultatov testa krvi za holesterol, boste lahko izvedeli, da je postavljeno. znaki za nevarnost so samo v ateroskleroze, in sicer, da je bolezen posledica povečane stopnje.

Vendar pa obstajajo tri simptome, ki jih lahko zamislite prisotnosti takšne patologije:

1. medtem ko je tek ali celo hojo osebo se bo začelo boleti noge;
2. na koži pojavijo rumene pege;
3. v srcu predloženega stiskanjem ali s stiskanjem bolečine, angine razvija.

Načini za zniževanje holesterola

Zdaj poskušajo razumeti tako, da se zmanjša raven holesterola v krvi. Medication droge so predpisane v primeru, da je povečanje stopnje zelo velika, v drugih primerih, priporočeno telesno dejavnost, odrekanje od vseh slabih navad in pravilno prehrano.

Gibanje - to je življenje

Kot holesterol kopiči s starostjo

Najboljša možnost - da naredite nekaj šport. Toda v našem zaseden življenja mesta je nekaj more privoščiti, da izvaja redno ne morejo vsi. Ampak, da gredo v telovadnici ali bazenu, ali vožnja s kolesom po veljavnosti vsakega posameznika.

To se je izkazalo, da je fitnes pomaga gorijo maščobe z zaviranjem odlaganje holesterola plakete. Lahko se ukvarjajo z ne samo kluba, ampak tudi doma, vendar seje morajo biti intenzivno, tako kot pravijo - ". Je kopala v potu"

Dobili veliko hoje - na delo in z dela, nakupovanje, in kar tako - na sprehod. No, če greš na dan, pet kilometrov, pa tudi če se boste peljali ali manj - bodo vseeno koristi. Zmerno fizično delo na vrtu ali na vrtu, je tudi zelo koristna, zlasti za starejše.

Sledite domačo vadbo. Jutranja telovadba - je odličen način, in če se to redno, potem je vprašanje, kako znižati raven holesterola v krvi, v prihodnosti ne boste motijo, ker se bodo številke Odklonijo nazaj.

Odstop od vseh slabih navad

To je potrebno, da se vse, kar je škodljivo za telo - kajenje in alkohol. In čeprav nekateri strokovnjaki celo priporočajo pitje dnevno kozarec rdečega vina ali žlico vodke, ki je po njihovem mnenju prispeva k zmanjševanju holesterola - še vedno ne dobijo vpletenim alkohola. Ker je precej sporno vprašanje.

Miren in pravilno spanje

Če vas zanima, kako za zniževanje holesterola v krvi, vendar je vedno živčen - ti ne pomagajo. Konstantna stres in čustvene obremenitve se štejejo vzroki stresa sintezo hormonov, ki izzovejo sintezo holesterola v jetrih. Poskusite nasmeh več, narediti nekaj samo-hipnoze, in te psihološke tehnike za pomoč pri vašem vprašanju.

Dober dolg spanec vsaj osem ur na dan - to je tudi zelo pomembno. Najbolje je, da spat ob desetih zvečer do šestih zjutraj.

zdravil

Zdravila, ki znižujejo holesterol se predpiše le, če prehrana in zdrav način življenja, ne dajejo nobenih rezultatov in obstaja tveganje za koronarno bolezen srca ali druge bolezni srca in ožilja. Seveda, dobrodošli taka precej draga zdravila lahko povzročijo neželene učinke, in odločitev za začetek njihov sprejem razpravljali z zdravnikom, z naslednjimi razlikami:

• trigliceridov in holesterola;
• prisotnost bolezni koronarnih arterij;
• prisotnost drugih dejavnikov, ki sprožijo nastanek bolezni srca in ožilja - genetske predispozicije, če sorodniki so imeli srčni napad v zgodnji dobi;
• odsotnost pozitivnega učinka prehrane in življenjskega sloga sprememb.

Za zdravila za visok holesterol vsebujejo niacin, zaplembo žolčne žleze in fibrati. uporaba statina drog je dosegla zelo pravo revolucijo pri zmanjševanju holesterola v zadnjih desetih letih. Pri snemanju drog mnogi pacienti z vaskularnimi boleznimi srca in zabeležijo bistveno izboljšanje.

Zato se ta zdravila predpisuje pogosteje in njihove zdravilne lastnosti so naslednje:

• preprečujejo nadaljnje odlaganje LDL v jetrih;
• aktivnost zmanjšuje vnetje v aterosklerotičnega plaka, kar zmanjšuje njihovo rast. Plošča se stabilizira, njegovo vsebnost maščobe se zmanjša in se poveča pnevmatik in sčasoma preneha aktivno rastejo in dodatno zmanjšati velikosti.

Treba je opozoriti, da so statini pridobljeni iz glive ali proizvaja sintetično metodo. Zdravilo je predpisano za enkrat dnevno - zvečer, ker v tem času se je okrepila proizvodnjo holesterola. Ampak, žal ta zdravila lahko škodljivo vpliva na jetra.

ethnoscience

Mnogi ljudje se sprašujejo, kako zmanjšati raven holesterola v krvi, z uporabo različnih receptov tradicionalne medicine in ali je takšna obravnava bo pomagal sploh. Tradicionalna medicina ponuja veliko število receptov, ki se lahko čistijo stene krvnih žil in obnovitev elastičnost in mladost.

Česen z olivnim oljem

Zmeljemo deset zubochkov česen in jih napolnite z dvema skodelice oljčnega olja. Postavite zmes napolni za en teden, boste imeli česen olje, ki mora biti dodana vsako jed povsem kuhane.

Česen z alkoholom

350 gramov česna morajo zasuk v mlinom za meso, in ne enkrat, ampak večkrat. Lahko zmeljemo in en način. Nato vlijemo česen suspendiramo 200 g alkohola, in jih v temnem prostoru za deset dni. To je ljudska medicina piti 20-30 kapljic, da je kaplja v mleku dva ali trikrat pred obrokom, pa ne piti celo infuzijo česen. Toda to zdravljenje pogosto ne uporabljajo, se obravnavajo na ta način enkrat na vsakih pet let.

janeževih semen, baldrijana in medu

Če ste zainteresirani, kot drugo zmanjšuje raven holesterola v krvi, vam ponujamo še en zanimiv način nacionalne obravnave. Treba zmeljemo dve žlici žlici korenine baldrijana in skodelico koper semena. Združite te sestavine in jih dodajte dve skodelici medu. Po temeljitem mešanju vlijemo mešanico 2 litra vrele vode in pustimo stati nekaj dni. Sedaj lahko premaknete tinkture v hladilnik in ga pijejo na žlico pred jedjo trikrat na dan.

Suh fižol listov

Veš, na stopnjo holesterola v krvi in ​​zmanjša potrebo po iskanju svojo raven in pomaga pri običajnem suhega fižola listov. Najprej jih je treba zdrobiti, nato 2 žlici lopute in prelijemo kozarec vode v majhni ponvi. Postavite na štedilnik in kuhamo tri minute po vretju. Nato ga pivo za pol ure in seva juho. Bodite juho iz fižola zavihki na dve žlici trikrat na dan, potek zdravljenja je dva tedna, nato pa vzemite odmor ob istem času in ponovite terapevtskih ukrepov.

regrat korenina

Najprej se posuši koren te rastline, potem mora biti na kavni mlinček za mletje. Ti bodo v prahu, ki jih je treba vzeti pol ure pred jedjo trikrat na dan v višini 1/3 TSP. Obdelan, zato je priporočljivo, za en mesec, nato pa naredite isto izraz odmor in ponovite zdravljenje.

Temeljna načela prehrane za boj proti visok holesterol

Ti so se že naučili, da je povišanje holesterola povzroča bolezni srca in ožilja, zlasti ateroskleroze nevarno. Zato moramo vedeti, kaj morate jesti hrano, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi, ker tisto, kar jeste, in potem gre v vašem telesu.

prehrana Lastnosti

Holesterol pride v naše telo, ko smo jedli določeno hrano, tako da je mogoče prilagoditi višino pravilne prehrane. To znatno poveča nasičenih maščob, ki je zelo prisotna v živilih živalskega izvora, vendar rastlinske maščobe, nasprotno, zmanjšujejo učinkovitost.

Dieta je funkcija, ki bi morali jesti samo živila, ki imajo naravnega izvora. Na primer, velja za najbolj škodljive margarina maščob, zato ga ne uporabljajte. Bolje je, da dajo prednost maščobe sestavljene iz polinenasičenih maščobnih kislin - olive, koruza in laneno olje.

Druga značilnost prehrane je, da želite omejiti dnevni odmerek porabe holesterola na 250 mg. Pri razvoju prehrane, se prepričajte, da je izdelek v zniževanje holesterola v krvi vedno vključena sveže sadje in zelenjavo, ki je veliko ogljikovih hidratov.

Prepovedana in dovoljena živila z visokim holesterolom

prepovedani izdelki

Pri kuhanju, poskusite, da jih ne prepražimo v ponvi z oljem. Najbolje je, da kuhamo na žaru pečemo, kuhamo, in ne jedi za par. Odstrani iz prehrane za naslednje proizvode:

• Meso: maščobne svinjina z govedino, raco in vse vrste mesa;
• Klobase: Pate, slanina, klobase, hot dog, in ham;
• maščobe: palmovo olje in kokosovo olje;
• Mlečni izdelki: polnomastno mleko, jogurt maščobe in jogurt s smetano, smetano za sebe, kot tudi maščobne, predelani in trdi siri;
• morski sadeži: kozic;
• Ribe: dimljene, marinirane in začinjena z različnimi omakami;
• kruh: cela slaščičarna izdelki in pekovski izdelki, razen, da je celih zrn;
• drobovina: jetra, možgani in ledvice.

Jajca se ne štejejo za uporabne izdelke, znižuje holesterol v krvi, čeprav o njih in je stalna razprava. Smejo vključiti jajca v prehrani, vendar se ne uporabljajo več kot dva kuhana jajca na teden. Še posebej veliko holesterola najdemo v rumenjak, če pa bo omleto dveh beljakovin in en rumenjak enkrat na teden - to ne bo škodljiva. Mnogi strokovnjaki za prehrano menijo, da se proteini lahko jedli v neomejenih količinah, saj imajo skoraj nič holesterola.

zdrave hrane

Dieta za znižanje slabega holesterola je spodbuditi človeško telo na nižji LDL in HDL oblikovanja. Zato morate jesti "pravi" živil in izdelkov, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi, vključujejo:

• rastlinsko olje: olivno, sončnično in soje in koruze;
• Perutnina: piščanec, piščanec in puran brez kože;
• Pijače: mineralna voda brez plina, čaj, sadnih in zelenjavnih sokov;
• meso: pusto svinjsko, telečje in goveje meso;
• Grain: Omogoča vse vrste so še posebej uporabne celih zrn, saj imajo veliko prehranskih vlaknin;
• začimbe: koper, bazilika, kumina, peteršilj, lovorjev list, majaron, poper;
• Sadje: mora biti prisoten v meniju citrusov - limone, mandarine, pomaranče. Najboljši sadje za zniževanje holesterola - je priporočljivo jesti grenivke in dve leti in pol skodelice rezine sadja na dan. To bo pripomoglo k bistveno zniževanje holesterola. Uporabne in suho sadje: rozine in suhe slive;
• Oreški: mandlji, oreščki in arašidi;
• Maščobe: rastlinska margarina in maslo z nekaj kalorij;
• Ribje Uporabne rib, ki vsebuje omega 3, zmanjšuje viskoznost krvi in ​​tako zmanjšali tveganje nastanka strdka. Omega 3 najdemo v ribah, kot so losos, sled, konzervirane tune, sardele in skuše.

Kar se tiče zelenjave, so dovoljene zelenjavo, so pripravljene solate, dušena, pečena, vendar v nobenem primeru ne točenja goriva zelenjavnih jedi maščobe preliv in majonezo.

Zdaj, ko vem, kako zmanjšati raven škodljivega holesterola v krvi, kar je potrebno, da se držijo diete in izvrševati vse preostale priporočila. Ne jemljite zlahka, saj bo v prihodnje zelo težko obnoviti njihovo zdravje.

Ta material je zgolj informativne narave, pred uporabo informacij, ki morajo biti prepričani, da se posvetujte s strokovnjakom.