Dieta za zniževanje holesterola

Ta dieta se običajno izvajajo ljudje, ki so prejeli priporočilo od zdravnika za znižanje holesterola, za ohranjanje zdravja srca in ožilja.

Zato se lahko vsi izdelki se delijo na tiste, ki vsekakor priporočljivo izključiti iz prehrane ali omejitve, in tistimi, ki aktivno odstrani holesterola iz telesa.

za ohranitev ta dieta Zelo pomemben način za pripravo vsak obrok. Od cvrtje bi bilo treba opustiti v celoti, najboljši golaž, pečemo ali kuhamo vsa živila. Pomembno je, da bi se izognili maščobne omake - majonezo, vsa olja (razen oljk).

Vsi izdelki, povezani z živili živalskega izvora vsebujejo škodljive količine holesterola, zlasti maščob. Zato, meso je bolje izbrati pusto, s pticami, da odstranimo kožo in svinjine ali govedine maščobe zmanjšati pred kuhanjem.

Video: Kako znižati holesterol? Načini za zniževanje holesterola doma

Drobovina in ribe so viri holesterola, vendar pa se jetra in morskih rib prispeva k njegovi odstranitvi, in vsebujejo bistvene snovi. Zato je treba njihovo prehrano, ki se daje enkrat ali dvakrat na teden, ne pozabite na pravilno metodo priprave.

Namesto masla je najbolje, da uporabite limonin sok in začimbe omako.

Video: Oatmeal: zniževanje holesterola, kar pomeni, da izgubijo težo

Jajčni rumenjak vsebuje veliko holesterola, tako da več kot dva kuhana jajca na teden ne more jesti. Ne smemo pozabiti, da so jajca pogosto najdemo v peciva in kot dodatek v številnih jedi. Če jih imate radi, poskusite jesti beljakovine.

Sladice ne vsebujejo holesterola (razen za tiste, ki so pripravljeni v maslo), ampak prispeva k kopičenja, zato je pomembno, da uporabljajo zelo redko in samo v dopoldanskem času.

Video: zniževanje holesterola

Pitje kave, alkohola, je kajenje strogo prepovedano za ljudi, ki imajo težave z indeksom holesterola. Zato je pomembno, da jih vse odpraviti v času nastajanja normalno raven te snovi v krvi in ​​v prihodnosti uporabiti le malo.