Holesterol je moj - moj sovražnik

Zdaj pa je skoraj popolnoma zdrava oseba. Sodobni način življenja dal konkretno odtis, zlasti v zvezi z debelostjo, visoka raven holesterola v krvi.

In vse zaradi tega "hitro" hrano ali hitra hrana vsebuje veliko negativnih snovi.

Video: Ustinova 1sezon, moj osebni sovražnik, serija 1-4, ironično detektiv

Ampak, kako popraviti situacijo, in kot rezultat, zmanjša tveganje za bolezni, kot so ateroskleroza, bolezni srca in ožilja, možganska kap, bolezni srca in ožilja?

Če ste se resno odločili, da skrbijo za svoje zdravje in znižati raven holesterola v krvi, bi bila najboljša možnost hipolipidemično prehrana, ki močno omejujejo seznam zaužite hrane, ampak tudi pomaga izboljšati telo, kot tudi za zmanjšanje teže. In le, če natančno upoštevanje vseh pravil, ki jih lahko dosežemo dobre rezultate.

Video: Jeff Woods - Enemy Mine me strah

Zakaj je treba v skladu s pravili?

Holesterol v majhnih količinah proizvaja naše telo kot snov, ki je bistvena za delovanje jeter in vzdrževanje določene funkcije. Toda s povečanjem ravni holesterola, obstaja veliko bolezni, še posebej negativno vpliva na krvne žile.

Vendar pa sama po sebi, visok holesterol ne manifestira simptomatično. Torej večina se sploh ne zavedajo svojega stanja, dokler o tem sami ne bodo pustili, da vedo, izzove bolezen.

Predvsem, ateroskleroza razvija, ki povzročajo nezadostno prekrvavitev in posledično številne bolezni:

• pljučna kongestija, plevritis;
• anevrizma in aorte pretrganje;
• srčni infarkt;
• diabetesa;
• aritmija;
• koronarna srčna bolezen;
• kongestivno srčno popuščanje;
• kap.

Vse te bolezni so zelo resne, in prej ali slej pripelje do smrti bolnika. Tako, da bo pravočasno preprečevanje in zniževanje ravni holesterola v krvi je najboljše zdravilo.

Klinična prehrana - uravnotežena prehrana, ki je, med drugim prispeva k znatnemu zmanjšanju teže, vendar pa ne boste lačni zagotovo.

Splošna priporočila veljajo hipolipidemično prehrana

Spodaj je seznam pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati.

1. Največji vnos omejitev maščob. Odpraviti živalskih maščob, maslo. Pri majhnem številu porabijo koruza, sončnično olje.
2. nujno, da je riba v vaši prehrani. Vseh vrst, tudi maščobe. Kuhati jedi rib vsaj dvakrat na teden, vendar v vsakem primeru, ne prepražimo.
3. Toda mastno meso, ne more jesti. Le z nizko vsebnostjo maščob vrste, kot so piščanec, govedina, zajec, puran. Prav tako izločijo iz vaše prehrane paštete, salame, klobase, rac in gosi meso. Piščančje in puranje, ne samo na koži.
4. Mlečni izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščob. Prednostna mleko, kefir, jogurt, sir z nizko vsebnostjo maščob. Toda iz kisle smetane, smetane, kondenziranega mleka in sladoleda je bolje opustiti ali zmanjšati porabo.
5. Prepovedano je vse pecivo. Le kruh iz pšenične moke ali otrobov lahko prehransko kruh.
6. Pijte več soka, po možnosti sveže, mineralno vodo, zeleni čaj in šibko kavo. Nemogoče je, da alkohol, sladke pijače, poskusite, da ne porabijo sokovi iz paketa.
7. Vaša prehrana mora biti zelenjavne juhe, lahke piščančje juhe. Ne jesti juho briketov pripravljene z maščobnim mesom.
8. Začimbe dovoljena katera koli druga kot maščoba. V tem primeru, ki temelji na skupnem meniju, je najbolje, da uporabite posušena zelišča, česen, rdečo in poper. Zavržemo sintetičnih arom, v nobenem primeru ne bodo uporabni.
9. Zelenjava in sadje ni omejitev, razen, da je omejitev deluje na pistacija, orehi, marmelade. In popolna prepoved francoski krompirček in čips.
10. Sweet dovoljeno jesti malo žele in sorbet (zamrznjen sok).

Ocenjeni dietna hrana

Da bi bolje usmerjenosti v tem, kako pravilno pripraviti meni, glej izvedbeni primer prehrane za en dan.