Kako hitro zmanjšati raven holesterola v krvi. Živila in zelišča.

Pomlad je prišla, smo tako toplo, sonce sije, veter je sicer še vedno hladno. Na splošno, vreme je lepo in tudi razpoloženje. Tako kot spomladi, pred nekako le kot pozimi, vendar pa je pred kratkim sem začel opažati, da je vsak čas v letu, lepa na svoj način. Samo je treba pogledati na vse pozitivne strani v.

Danes želim govoriti z vami o tem, kako hitro ravni holesterola manj krvi. Kaj je holesterol in kako nevarno je to. Mi smo res prišlo, ne bomo nikoli pomislili. Prej so mislili, da lahko "boj" s povečano stopnjo holesterola v krvi lahko s pomočjo tablet, vendar znanost ni na mestu, znanstveniki odkrivajo vse več novih izdelkov, ki pomagajo v boju proti "slab" holesterol.

Kaj je holesterol?

Holesterol je snov, povezana z lipidi. Več kot 80% holesterola nastaja v naših jetrih, in ostalo vstopi v telo, skupaj z živilom. Že samo ime holesterola izvira iz grške besede "Chole», kar pomeni, žolča in «stereo", kar pomeni, da je težko ali trdna. Ker je prvič holesterola na voljo v trdnem stanju v žolčnih kamnov.

Služi holesterola osnovni gradniki telesa. Je del živčnega tkiva, celične membrane, hormone, vitamina D. Holesterol je gradnik celičnih membran. Nujno je, da vezava na beljakovine in izvedbo, je vir energije za skeletne mišice, vendar presežek pa v telesu je nevarno.

Kako nevaren je holesterol?

Posedanje na stenah krvnih žil holesterola ovira moč naših organov in tkiv s krvjo. Vse to vodi v prezgodnje staranje organizma, in v najslabšem primeru, da je srčni napad in kap (tj, krvavitve v možganih). Vse to je zelo nevarno, ker vodi do resnih posledic.

Presežek holesterol deponira v stenah krvnih žil, arterij, aorte, ki negujejo srca, možganov in drugih organov. Maščobne proge zgostitev, nato pa v oblog in s tem zmanjšuje v lumen arterije. Holesterol plošča impregniran z apnom in ko je razpadla, njena vsebina tvori strdek, strdek zapre plovila in kot rezultat - srčni napad ali kap.

Plovila je treba očistiti, obstaja folk pravna sredstva, ki nam pomagajo pri tem. Sem že pisal o tem v svojem članku "Kako očistiti žile v možganih".

Norma holesterola v krvi

Preverite raven holesterola v krvi lahko krvni test. Potrebna je darovanjem krvi na tešče. Holesterol zdravimi oseba mora biti 200 mg / dl (tj miligramov na Decilitra), ali od 3,7 do 5,1 mmol / l. Če se podatki iz 5,1-6,1 mmol / l, to pomeni nevarnost poškodb ožilja. Toda številke nad 6,2 so značilne za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni jeter, oči, srca in ožilja.

Od kod holesterola v krvi prihaja iz?

Izobraževanje v visok holesterol v krvi prispeva k 4 skupine proizvodov, oglejmo njih.

1. Veliko holesterola in nasičenih maščob v mesnih polizdelkov, kot tudi svinjina, jagnjetina, govedina.
2. Veliko število stranskih proizvodov vsebuje holesterola, to je, jetra, ledvice, in holesterola, vsebovane v rumenjake.
3. Veliko nenasičenih maščob v mlečnih izdelkov je kislo smetano in smetano.
4. Živila, ki vsebujejo rastlinska olja, izpostavljene hidrogeniranjem ali utrjevanja. Palmovo olje, kokosovo olje, margarina, drugačen jedilno olje. Izogibajte se nenasičene maščobe. Svinjska mast, maslo, meso, maščobe.

Seveda, odkrivanje holesterola v krvi si vsi želimo, da se hitro zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Kaj potrebujete za zniževanje holesterola v krvi?

Izdelki, ki so potrebni za omejitev ali iz vaše prehrane izključiti.

Omejite uživanje rumenjake do 2 na teden.

Izberite sir z nizko vsebnostjo maščob, jedli sir narejen iz polnomastnega mleka. Raje sir z 30% maščobe suluguni vsebinami, sir, adegeysky. Jejte mleko z nizko vsebnostjo maščob.

Zavreči prekajene klobase, hrenovke, klobase, prekajeno meso. Zamenjaj rdečega mesa z ribami in belim mesom.

Jetra se lahko poje več kot enkrat na mesec.

Izogibajte pudingi, pite, pecivo, sladice, žemljice in premium kruh.

Jejte manj smetano in kislo smetano, kislo smetano, lahko kupite z nizko vsebnostjo maščob.

Izločijo iz vaše prehrane majoneze, solate oblečeni z olivnim oljem, jogurtom ali maščob kislo smetano.

Ne uporabljajte margarine, mast in različne jedilnega olja.

Ne dajo drastičnih sprememb namen v prehrani, saj so naši okus preference in navade razvijala skozi vse življenje. Odpravlja postopno preiti na dieti zelenjave in postopoma odreči na živila živalskega izvora. Boste morali iskati nove kuhanje recepte, ampak rezultat bo vredno, boste obdržali vaše zdravje.

Kako hitro zmanjšati raven holesterola v krvi.

Torej, kaj je govoril o živilih in zelišč, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola v krvi.

Kaj morate jesti, da bi se ta raven holesterola normalne.

Jesti ribe, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline. Ko se uporablja v živilih zniža krvni tlak, raven holesterola v krvi, nagnjenost k trombozi. Losos, skuša, slanik, sardine jesti te ribe ne več kot 400 gramov na teden. Iverka, tun, trska lahko jedel brez omejitev.

Vključi v vaši prehrani rastlinskih živilih, jedo najmanj 400 gramov sadja in zelenjave vsak dan, razen seveda krompirja. Tretjina zelenjave in sadja v vaši prehrani morajo biti sveže. Rastlinski je squash, buče, zelje, kumare, korenje, rdeča pesa, repa.

Kaša je bolje kuhati na vodi, traja običajno žita, ne uporabljate hitro kuhanje ovseno kašo.

Koristno je, da vsebuje suho sadje prehrano, vendar ne pozabite, da je suho sadje zelo veliko kalorij.

Uporabne oreščki, kot so mandlji in orehi.

Raje vegetarijanskih in zelenjavne juhe. Pripravite juhe uporabo koreneya. Korena zelene, peteršilja koren. S koreninami bo zelenjavne juhe okus še boljši.

Kot je za kruh. Bodite kruh z otrobi, kruh iz pšenične moke, rženi kruh.

Izdelki, ki pomagajo znižati raven holesterola v krvi

Fižol. Na primer, Res mi je všeč fižol, poleg tega pa je zelo koristno, zadnjič, ko sem poskušal v prehrani jedi iz fižola vključujejo. Zrna vsebujejo veliko vlaknin, ki prikazuje holesterola telo. Študije, ki so bile opravljene, so ameriški strokovnjaki pokazali, da je za 300 gramov fižola dovolj za zmanjšanje okoli 20% holesterola za 3 tedne.

Orehi. Oreh je eden izmed mojih najljubših oreščkov, vsebuje jod, in zdravih maščob, ki lahko boj proti holesterolu. Vendar ne pretiravajte, saj so orehi dokaj veliko kalorij.

Oljčno olje. To je zelo koristno, da v prehrani tuljenje oljčno olje vsebuje, saj vsebuje zdrave maščobe, zmanjšanje holesterola. Pred kratkim sem poskusil, da točenja goriva samo solate z olivnim oljem. Mogoče kdo in ni res, kot so olivno majhna, ampak mi je všeč olive in olivno olje.

Borovnice. To je zelo koristno, da v vaši prehrani borovnice vsebujejo. Po raziskavah ameriških znanstvenikov v borovnice vsebujejo snov, ki spodbuja presnovo holesterola v telesu, zmanjšati število škodljivih molekul. Po mnenju nekaterih zdravnikov, ki jih borovnice enačijo z drogo.

Zdravniki priporočajo sezono, da bi jedli več rdeče, modre, vijolične jagode in sadja.

Cherry. Pri izdelkih, zmanjšanje holesterola skrbi in češnje. Kot rezultat, so študije pokazale, da češnje ne samo zmanjšuje raven holesterola v krvi in ​​tveganje za razvoj artritis in diabetes. Temnejša kot je češnja, tem bolje. Cherry lahko jedo sveže, kot tudi v obliki marmelado, marmelado, sadje kompot.

Sokovi. Prikaže slab holesterola korenček in paradižnikov sok. Vsak dan popijte kozarec soka korenja ali paradižnika. Koristen tudi sok iz rdečega ribeza. V sezoni, piti četrt skodelice soka na dan. Očistite krvne žile in s pomočjo mešanice sokov, bo pomagala pri tem recept očala 7, sem pred kratkim objavil na svojem blogu. Si lahko preberete na recept v članku "7 skodelice".

Kako hitro zniževanje krvnega holesterola z zelišči

Linden cvetje, znižuje holesterol v krvi in ​​odstranjuje strupe iz telesa. Suho lipe rože potrebno zmleti v kavni mlinček. Vzemite žličko trikrat na dan z vodo. Bodite lipa cvetje v roku enega meseca.

laneno seme znižuje raven škodljivega holesterola v krvi. semena lan lahko kupite v lekarni. Lahko se dodajo žita, solate. Lanena semena izboljša prebavila, ima choleretic učinek.

Za zniževanje holesterola uporabo liste blackberry gozda. Eno žličko listov nalijemo pol litra vrele vode, infuzija zaviti, vztrajajo približno eno uro. Bodite tretji del skodelice trikrat na dan.

Licorice pomaga, da bi telo "slab" holesterol. V pol litra vode ob dveh žlic zemeljskih korenin, sladki koren, da kuhamo približno 10 minut. Filter, bo na tretjino skodelice trikrat na dan, 1,5 ure po obroku. Mi dva tedna, nato pa vzemite odmor od enega meseca, in nato ponovite seveda.

Seveda si vsi želimo, da se hitro zmanjšujejo raven holesterola v krvi. Upam, da so recepti v članku vam bo pomagal nižjo raven holesterola v krvi. Ampak zapomni si, preden uporabite posebno ljudsko zdravilo pomembno, da se posvetujte s svojim zdravnikom, pri vsakem od nas edinstven in individualni organizem.

Če zniževanje holesterola z drugimi sredstvi, da delijo z nami v komentarjih spodaj, bom zelo hvaležen.

Prav tako priporočamo, da si ogledate video posnetek "Izdelki, ki znižujejo holesterol."