Endometrioza: prehrana in telesna dejavnost

V tem članku:

1. Ali obstaja posebna prehrana za ženske z diagnozo endometrioza?
2. Torej, kaj so spremembe v prehranjevalnih navad bo pripomoglo h krepitvi zdravja žensk?
3. Kako sem lahko prepričan, da telo dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebujete?
4. Kaj iskati pri nakupu gotovih izdelkov?
5. Ali izvaja pomoč pri spopadanju z endometriozo?

Ali obstaja posebna prehrana za ženske z diagnozo endometrioza?

Znano je, da nekatera živila pomagajo okrepi imunski sistem in zaščititi telo pred različnimi boleznimi. Na žalost ni dovolj raziskav narediti, in mi danes ne moremo z gotovostjo reči, da je ta ali oni proizvod zmanjšuje simptome te zahrbtne bolezni. Kljub temu lahko rečemo, da so ženske, katerih prehrana je sestavljena predvsem iz sadja, zelenjave in zdravih maščob, manj nagnjeni k manifestacij endometrioze.

Nekateri izmed deklet potrjujejo, da je njihovo zdravje izboljšalo, ko so prešli k zdravi prehrani. Toda raziskovalci na področju menijo, da je prehod na nekaterih živil zmanjšuje simptome endometrioze, odpravlja vnetje in obnavlja raven estrogena v telesu.

Strokovnjaki priporočajo ženskam, da ponovno razmisli svojo dnevno prehrano za izboljšanje zdravja. Tudi če prehrana ne odpravi bolezni, je v vsakem primeru bo ogromno koristi.

Torej, kaj so spremembe v prehranjevalnih navad bo pripomoglo h krepitvi zdravja žensk?

• uporabljati z veliko izdelkov vlaken: Ta skupina zajema večino sadje, zelenjava, stročnice, zrn in oreškov;
• omejitev v prehrani nasičenih maščob: ti vključujejo rdeče meso, jajca, maslo, konzervirane hrane, hitre hrane;
• zamenjava nasičenih maščob rastlinskih živil, pusto meso in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov;
• jedo morske ribe, bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami Omega-3: Losos, skuša, slanik, sardine. V isti kategoriji vključujejo ribje olje, lanena semena, bučna semena;
• če je mogoče, preklopite na ekoloških živil.

Kako sem lahko prepričan, da telo dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebujete?

Uravnotežena prehrana, ki vključuje sadje, zelenjavo, in večkrat nenasičene maščobe rastlinske beljakovine, To bo pomagalo telo dobili vse, kar potrebuje vitamine, minerale in ostale hranilne snovi, krepijo imunski sistem in ohranjanje zdravja.

Zdravljenje odvisnosti od drog endometrioze običajno vključuje zmanjšanje ravni estrogena. Znano je, da lahko dolgotrajna uporaba hormonskih sredstev povzroči močno pomanjkanja kalcija v telesu in osteoporoze. Zato je koristno, da se posvetujte s svojim zdravnikom o dopolnitvi kalcija in vitamin D, za zaščito skeletni sistem.

Nekatere ženske z endometriozo pogosto vitaminske komplekse z visoko vsebnostjo vitamin E, cink, selen, vitamin skupine B, in magnezij. Vendar pa ni uradna potrditev študij, da dodatne odmerke teh elementov zmanjšujejo simptome endometrioze. Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da lahko nekateri zelišča (npr ginseng) negativno vpliva na terapevtski učinek zdravil, ki vsebujejo rastlinske estrogene.

Kaj iskati pri nakupu gotovih izdelkov?

Prekajeno proizvodi, ki vstopajo na policah, ponavadi večinoma brez hranil in vsebuje škodljivih konzervansov in barvil. Zato bo pozorno branje sestave izdelka je pomemben prispevek k zdravi prehrani.

Ali izvaja pomoč pri spopadanju z endometriozo?

Sicer pa tudi preprosta jutranja telovadba ali Dnevni hitra hoja lahko bistveno zmanjšajo simptome bolezni. Ugoden učinek bo tudi plavanje in plesa. Vsaka telesna dejavnost, v razumnih mejah, bo dal telesu potrebno energijo in moč. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je vadba tako pomembna za žensko telo:

• prispevajo k proizvodnji endorfinov. Ko smo to storili, naši možgani proizvaja hormon ugodja, ki lahko odpravi bolečine, povezane z endometriozo. To traja le 10 minut aktivne vadbe, endorfini začelo se sprosti;
• Vaja izboljšuje pretok vseh telesnih tekočin. Srce začne aktivno črpanje krvi, hitro dostavo kisika in hranilnih snovi za vse organe;
• Redna vadba zmanjšuje raven estrogena v telesu, močno povečati učinkovitost zdravljenja odvisnosti od drog in zmanjšati videz simptomov bolezni.

Čeprav ni znano, za nekatere kar prehrana je lahko najboljši v boju proti tej bolezni, ki je zdrava prehrana zagotovljena za izboljšanje dobrega počutja in zato zmanjšuje simptome endometrioze. A šport okrepiti pozitiven učinek, pomaga ženska spet uživati ​​polno življenje brez bolečin.