Fiber Diet: vrste in aplikacije

Fiber - a naravnih rastlinskih vlaken, ki so koristni za človeško telo. Razlogi, ki ostanejo po kuhanju sokov je vlakno. Obstajata dve vrsti vlaknin: netopne in topne. Vsak živilski produkt ima razmerje posameznih komponent sama vsebuje več netopna, bolj topen. Vloga prvega je sistematično čiščenje črevesja. Druga značilnost - absorbirajo holesterola, rakotvorne snovi, težke kovine in druge snovi, ki spodbujajo rast rakavih celic. Hrana, ki ne vsebuje maščob, trajno ostane v telesu in začne "sprehaja", namesto z ustvarjanjem ugodnega okolja za bakterije, ki povzročajo bolezni.

Kako uporabne vlaken?

Med veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo dieto, ki temelji na uporabi hrane, bogate z vlakninami. Kaj je uporaba vlaknin?

1. Obnova črevesne mikroflore, pospešek prebavo in metabolične procese.
2. Zmanjšanje količine sladkorja v krvi od vlaken preprečuje maščobe postopek nanašanja.
3. Odvajanje žlindre (povprečna oseba v celotnem obdobju, ki se kopičijo žlindra 10-15 kg).
4. Zmanjšuje tveganje za razvoj raka na debelem črevesu.
5. Zagotavlja občutek sitosti za dolgo časa. Fiber prehrana nabrekne po zaužitju, kot je občutek "polnim želodcem". To je odlično orodje za boj proti lakoti.
6. Topni celulozni poveča trajanje prebavo hrane in absorpcije ogljikovih hidratov in tako preprečuje visoke ravni krvnega sladkorja po obroku. To pomeni, da oseba ne bo lačen med obroki.
7. Absorpcija težkih kovin rastlinskih vlaken, kar je pomembno za zdravje prebivalcev magapolisov.

Kako vlaken

Rastlinska vlakna se ne prebavi skoraj. Ko v prebavilih, vlaken absorbira škodljive sestavine, vključno s toksini in odpadki, in jih nato izbriše iz telesa po blatu. Podatkovni škodljive snovi vključujejo tudi prehranske dodatke, kongestivno žolča in blata, holesterol, strupeno spojino.

Ko vlaken pomoč aktivira prebavila, telo postane lažje prebavljivo hrano in za proizvodnjo predelanih proizvodov. Deluje kot naravni dušilnik vlaken in izboljšuje črevesno gibljivost, telo začne uživanje maščob in preprečuje nabiranje novih.

Kako jemati, da izgubijo težo

Odgovor na vprašanje: "Kako piti maščob prehrane", odvisno od izbire vrste proizvoda, ki jo vsebuje. Jejte zelenjavo z ribami ali mesne jedi, kot so celuloza pospešuje prebavo takih živil. Sadje porabi ločeno od drugih živil, saj mora ta vrsta rastlinskih vlaken skozi požiralnik, brez stika z drugimi elementi.

dnevni tečaj:

Kako uporabljati vlakna za hujšanje? Čista celuloza sprejeti, vzrejo vodo v razmerju od 1 žlico kozarec vode ali njegovega vnosa hrane (juhe, žita, jogurt, jogurt) v žličko na porcijo. Eating suhe celuloze, piti veliko vode, tako da nabreklih in spremenil v neke vrste goba za čiščenje telesa. Ob sadja ali rastlinskih vlaken prehrana pije veliko tekočine, še posebej ne potrebujejo. Ta hrana vsebuje toliko soka.

Vrste vlaken

1. celuloza. Ta vrsta netopne vlaknine najdemo v polnozrnate moke, zelje, otrobi, brokoli, kumare lupine, graha in drugih vrst fižola.
2. lignin. Ta vrsta se pojavlja v žit, otrobi, jajčevci, stročji fižol, redkev, jagod in zelenjave postana (količina shranjevanja lignina v sadjarstvu in se absorbirajo slabše). Lignin zmanjšuje prebavljivost druga rastlinska vlakna. Snov reagira z žolčnih kislin in zmanjša količino holesterola, kar pospešuje prehod hrane skozi črevesje.
3. pektin. Živila, bogata s te vrste vlaken, - da je jabolka, korenje, agrume, zelje, grah, krompir, jagode, stročji fižol. Pektin ima neposreden vpliv na delo v želodcu in tankem črevesju. Z vezavo žolčnih kislin, komponenta zmanjša absorpcijo maščob in sladkorjev, odstranjuje holesterol. Živilo, ki vsebuje sestavo snovi, je priporočljivo uporabiti diabetiki saj uravnava količino insulina, ki je potreben nastavljanje odmerka up za normalno delovanje organizma.
4. hemiceluloze. To sodi k nam v telesu, skupaj z žitaricami, brstični ohrovt, pesa. Kot celuloze, ta vlakna absorbira tekočino, olajša delo debelega črevesa (hemiceluloza daje volumen odpadnega in jih poganja skozi črevesje). Ker rastlinskih vlaken preprečuje zaprtje, krčne žile in hemoroide.
5. Komedija. Glavni izdelek, ki vsebuje to vrsto vlaken - ovseno kašo. Drugo največje število gumi v sestavi zasedajo suho fižol. Gumi ima podoben ukrep s pektina.

Kaj živila vsebujejo prehrane vlaken

Tisti, ki imajo prekomerne telesne teže je zelo pomembno, da dopolnitev prehrane z hrane z veliko vlakninami. In jesti takšno hrano, ne da bi bili pred toplotno obdelavo. Poleg tega, da je bolje izbrati sadja ali zelenjave, kot svežega soka iste sadja - po ločitev tekočine iz celuloze v izdelku ne ostane z vlakninami.

Tabela: Seznam proizvodov, bogatih z vlakninami

Kjer je večina vlaken?

Velika količina vlaknin najdemo v živilih:

1. Cela posevki žit (oves, ajda).
2. Jagodičevje in sadje (jabolka, grozdje, robide, breskve, lubenice, hruške, slive, fige).
3. Oreščki in suho sadje (pistacije, datumi).

Kaj vlakno je boljši?

Obstaja veliko število proizvajalcev, ki proizvajajo rastlinska vlakna v suhi obliki. Takšni izdelki so tudi koristne za telo, ga očisti toksinov, normalizira prebavo, preprečuje razvoj številnih bolezni. Kaj kemik tkivo je bolje uporabiti za hujšanje?

Sibirski

Osnova za prehranskih dodatkov za hujšanje so lupine zrna (pšenica in rž). Sibirski vlaken vsebuje koščke suhega sadja ali jagode - jabolka, marelice, Rowan, borovnice. Nekateri recepti naravne rastlinske celuloze vključujejo prisotnost pinjolami v paketu.

Uživanje vlaken Sibirski sistematično, ena se začne v telesu omogoča procese in jo obogati s potrebnimi minerali, vitamini in uporabnih spojin. Prednosti te vrste vlaken za hujšanje - in okoljske čistost produkta ni sestavljen v nobeni kemijske sestavine.

Nekateri ljudje bi morali biti previdni, saj je sprejem sibirske vlaken. Proizvod, čeprav ne škoduje telesu, ampak zato, ker od članov žita lupine pogosto preprečuje absorpcijo železa, kalcija in drugih elementov v sledovih. Zato je dodatek pijača v velikih količinah ni priporočljivo. Druga pomanjkljivost Sibirski hujšanje izdelek šteje mogoče napenjanje na prvi dopolnitev.

Herbalife

Podjetje obljublja, da bo z uporabo njihovih izdelkov zmanjša prebavljivost človeških telesnih maščob iz hrane, izboljša prebavni proces, za čiščenje črevesja. Fiber gerbalayf sestavek vsebuje različne vrste naravnih vlaken (jabolčni pektin, celuloza, ovseni otrobi, itd) stalno zagotavlja občutek sitosti.

Prednost tega izdelka je njegov sestavni komponenta - L - karnitin. Služi kot bazično aminokislino, ki pomaga oseba izgubijo težo, struženje maščobnega tkiva v energijo.

pšenica vlaken

Ta vrsta vlaken obsega množico makrocelic in microcells. Pšenica vlakno je bogata z jodom, ki ima za posledico njeno sposobnost, da nadomestilo za pomanjkanje te snovi v telesu. pšenica vlaken se celo uporabljajo kot profilaktične proti golše. Glavna prednost dodatkov za hujšanje je njegova sorbentiruyuschee lastnina, zato je zelo učinkovita za čiščenje strupov in drugih odpadnih produktov.

Z je primerna za sprejem pšenična vlakna določene zdravilne lastnosti, izboljšanje presnove, gastrointestinalnih prehodnosti z aktivacijo črevesno gibljivost. Rezultat tega delovanja na telo je naravno hujšanje, tako da se oseba počuti izbruh energije.

lanena vlakna

Lanena vlakna razlikuje raznolike sestavka. Poleg vlaknin vsebuje minerale, vitamine, PP, A, aminokisline in naravne sluz da plašče stenah prebavnega sistema. Zaradi sestavka, aditiv ima čiščenje za hujšanje, dobrega počutja, antioksidant učinek. Lan za vlakna preprečuje razvoj rakavih celic, uvaja dela sečil in spolovil, zmanjšuje vnetje, normalizira presnovo vode sol. Vendar je poleg ugodnosti, ki prejemajo vlakna lahko škodljiva. Vzdržijo dopolnil, bi morale ljudi, če imajo nagnjenost k raku prostate, ter nosečnice in doječe matere.

Pred uporabo določenega tkiva, morate biti prepričani, da preberete navodila in seznam kontraindikacij. Da bi se izognili težavam, povezanih z zdravjem, se je pred začetkom diete, da se posvetujejo z izkušenim dietetik priporočljivo.

Kaj je bolje izkoristiti za hujšanje - otrobi ali vlakna?

Bran so gosti ovoji iz pridelkov, ki vsebujejo do 80% vlaken. V nasprotju s tem, vlaknine - a groba vlakna iz živil rastlinskega izvora, da se ne prebavi v želodcu, ampak prinaša koristi za telo. Poleg vlaken v otrobov vsebuje koristne sestavine: vitamine, beljakovine, minerale, rastlinske maščobe. Bran kalorično vlaknine, 100 g izdelka vsebuje 250 kalorij, medtem celulozni - 35 kcal. In da bi dobili dnevnih potreb po prehranskih vlaknin otrobov, ki jih potrebujejo, da bi jedli več kot maščobe.

Spekter uporabe otrobov, čeprav je širši od maščobe, vendar je njihovo redno uživanje lahko soočajo zapletov. Da bi se izognili neželeni učinki, je treba poslušati povratne informacije od zdravnikov ali pa se posvetujte s strokovnjakom osebno.

Diet tkivo

Med dieto ne pozabite piti veliko tekočine. Dieta ne predvideva strogo spoštovanje, dovoljene prigrizki sadja, oreščkov in zelenjave. Vendar pa je prehrana v tkiva ne bo občutno vplival tako za tiste, ki se ne ukvarjam s športom. Toda ta metoda hujšanja ne škoduje telesu, zato je še vedno dovoljeno v prehrani za dolgo časa. Sistem hujšanje obljublja, da prve rezultate po 2-3 tednih njeno skladnost.

Meni z dodatkom vlaken farmacije

• jutro - del kaša kuhana v mleku z medom, 1,5 žlice kemik tkivo, kava, vse sadje po vaši izbiri.
• nosh - jabolko ali hruške, pol jedilna vlakna žlico jogurta / ryazhenka.
• kosilo - 150 g medu jogurt, nesladkan zeleni čaj, otrobov kruh, juha z stročnice dela.
• nosh - 4-5 matice, banana, pol žlico jedilna vlaken, 100 g nizko vsebnostjo maščob skuto.
• večerja - nesladkan čaj, trdo kuhano jajce, košček kuhane ribe, zelenjavo, solato ali zelenjavo.

Kje kupiti in kakšna je cena v lekarnah

Nakup aditiva za živila lahko v lekarni. Pakiranje je lahko različna - celuloza prodajajo v škatlah, steklenice, pločevinke, v obliki tablet, praška, granule. Koliko je to koristno izdelek? Cene so odvisne od teže embalaže, proizvajalca, tip vlakna, in v razponu od 30 do 1000 rubljev. Glavno merilo izbire morajo biti stroški in dodatek za hujšanje vsebnosti netopnih in topnih snovi.