Kako uporabne otrobi prehrane in kako jesti + izgubljenih ocene teže

Lep pozdrav dragi bralci. Ali ste vedeli, da se otrobi skoraj ne absorbira v telo? Toda hkrati zasičenosti vzrok in nam omogočajo, da jedo manj. Torej, redno vključeni v prehrani, lahko ta izdelek učinkovito padec teh dodatnih funtov. Poglejmo, kaj ustreza otrobi dieto shujšala, tudi upoštevati ocene.

Ampak za začetek opredeliti, kaj je izdelek. Bran - lupina zrna, v resnici je vlakno, ki ga pripravimo s čiščenjem zrnja. Ta proizvodnja izdelek moke so različne stopnje mletja. To je mogoče najti v prodaji grobi in tanke / majhne otrobov.

Najpogosteje se shrani ugotovljeno pšenica, oves, rž moka mlevski izdelki. Če iščete dobro, lahko najdete riž in ječmen. In zdaj se bomo razumeli, kaj ti izdelki so uporabni.

Koristi otrobov za hujšanje

Ker je del vlaken vitamine A, E in skupine B. Prav tako je bogata z minerali in koristnih aminokislin. Ali ste vedeli, da je v otrobih dvakrat kalija kot krompir?

Ta izdelek je uporaben za hujšanje, tako da se ne prebavi. Netopne vlaknine zgolj nabrekne v želodcu in povzroča nasičenja. V tem primeru, se hranila prebavi počasneje. Zato je občutek lakote za dolgo časa ni prišel. To je dovolj, da piti žličko vode, vlaknin in nekaj ur, lahko pozabite na lakoto.

Dokazano, da je oves izdelki iz moke proizvodnja sodelavec slab holesterol. In otrobi obdržati raven glukoze v krvi na isti ravni. Zato so pogosto vključeni v prehrani diabetikov.

Ti izdelki so odlični probiotiki, tj pomaga obnoviti črevesno mikrofloro. Fiber nabrekne v želodcu in kot goba vpija vse nepotrebno. Toda medtem ko zmanjšanje teže za čiščenje črevesja in telo, igra pomembno vlogo. Kako narediti čiščenje, sem se odločil napisati poseben člen - čiščenje telesa, da izgubijo težo doma.

Povratne informacije od tistih, ki uporabljajo otrobi

Kot vedno, rad bi vam predstavil izkušnje že poskusili ta izdelek.

Video: Bran za hujšanje. Kako izgubiti težo s pomočjo otrobov?

mandarin: Mislim, da je na neki otrobi ne dobi tanke, vendar če jih kombinirate s športom in PP - ja. Glavna dobra njihovo pijačo, ker drugače lahko poškoduje vaš želodec

Asya: Nakup vlaknine v obliki krekerji. jih je mogoče mešati z jogurtom in jogurt, je zelo dobro za zajtrk. Okusna, ampak poseben hujšanje učinek, še nisem opazil.

LyusechkaJaz jih kupili, ne samo za hujšanje, kako normalizirati prebavo. On je utrpela škodo zaradi zaprtja, vlaknin, uporabila nekaj tednov. O zaprtje pozabil, je leto minilo, imam otrobi in jesti. S stolom nobenih težav!

Kelli: Sedenje na jogurtu in otrobi teden. Padle - minus 4,5 kg, super! Potem pa bom na tešče dni samo ustarivaet z njimi.

Rimma: Zamenja večerja kozarec jogurta z žlico otrobov. Padle v zadnjem mesecu - 5 funtov, ne ukvarjam s športom, ampak delam vaje vsak dan

Xu: Moje mnenje - najbolj učinkovito ovseni otrobi. Sedel sem na njih za en teden, se je do 3 kg, potegnil stegno, znebili končno od lyashek))

Kako jemati prehrane otrobi

Ko gre za hujšanje, kupi boljši svež. V ta namen so najboljše. Prodajajo v vrečah in podobni drobtine. V takem izdelku najbolj naravno, brez dodatkov.

Fiber je na voljo v obliki koruze palice, krekerji, vendar je to ekstrudirani izdelek. tj proizvedeno pod visoko temperaturo in pritisk. Mislim, da veš, da je zdravljenje temperatura slabo za vitamin sestavo izdelka.

Video: Kako narediti otrobi prehrane

Poleg tega lahko kot del teh krekerji biti sol, sladkor, moka. Ja, ti otrobi okusno krhka, še posebej, če jih prelijemo kefir ali jogurt. Vendar imajo več kalorij, vendar pa manj dobro.

Bran mora biti dobro nabreknejo, pridobiva vlago. Potem bodo opravljali svoje naloge v telesu. jih optimalno dodamo juham, tekočo kašo, v mešanici z jogurtom, kefir.

Video: Bran hujšanje shujšati PRAVICO

Lahko dodate tudi krhka kašo. Res je nato 30 minut na otrobov namakate v vodi. Prav tako ni prepovedano samo jesti žličko vlaknin, pitje kozarec vode.

Koliko se lahko porabijo na dan žit vlaken? Do 50 g, ponavadi na embalaži navedeno. Zloraba je tudi ni potrebno, saj lahko pride pri težavah s prebavo. Začnite z majhnimi sprejem odmerkih. Prve dni, traja 1-2 žličk. Če želite piti izdelek - to traja 15 minut pred obrokom.

Kaj otrobi prehrana bolje

Najbolj priljubljena pšenica, rž in oves otrobi. Na vitaminov in mineralov sestave so podobni. Edina razlika v deležu celic.

• Pšenični otrobi - 240-260 kcal. Vsebuje 15 g beljakovin, 3,8 g maščobe, 53.6 g ogljikovih hidratov. Imajo veliko selena in joda, železo je prisotno, magnezij, natrij, cink in baker. vitamini B, kot tudi A, E in K.
• Rženih otrobov - 221 kcal. Vsebuje 11 g beljakovin, 3,2 g maščob, 32 g ogljikovih hidratov. Obogaten z vitamini A, C in E. Vključujejo selen, železo, krom, cink, kalcij, magnezij, fosfor, jod. Sestavek ima polinenasičenih omega-3 in omega-6.
• Ovseni otrobi - 247 kcal. Vsebuje 17,3 g beljakovin, 7,3 g maščobe, 66.22 g ogljikovih hidratov. Pri takem kot v drugih otrobi so baker, železo, kalij, cink in fosfor. Med vitamina skupino - PP, E, K in B Tudi v proizvodu nasičenih in polinenasičenih maščobnih kislin. In na splošno, ovsena kaša je zelo koristen za hujšanje. To je tisto, kar sem v zadnjem času Sem napisal članek booolshoy.