LoveForWomens.com

Kakšen nered najbolj uporaben? - skrivnosti zdrave prehrane

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (10)
Od otroštva, vsi vedo, da je kaša zelo dobro za zdravje. Vendar pa bi mnogi radi izvedeli: kaj je najbolj koristno kaša

Od otroštva, vsi vedo, da je kaša zelo dobro za zdravje. Vendar pa bi mnogi radi vedeli: kaj nered najbolj koristen. Takšne informacije je v interesu tistih, ki so navajeni jesti, dekleta, ki želijo izgubiti težo, vse matere, ki želijo dvigniti zdravega otroka, in športnike.

vsebina

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (14)
Žita imajo veliko pozitivnih lastnosti. Vsebujejo vitamine, minerale, naravno vlakno, organske kisline in naravne maščobe

Kashi uporablja za dolgo časa. Dajo moč in energijo za najrevnejše skupine prebivalstva. Uporablja se jih in boljše-off ljudi, ki so jih pripravili, poleg drugih jedi.

Zdaj je znano, veliko število različnih vrst žit. Mnoge dragocene sorte so bila priljubljena že od antičnih časov.

Najbolj uporabne zdrob

Uporaba nekaterih žit, se določi z naslednjimi dejavniki:

  • Obstajajo pomembne vitamine za telo.
  • Vsebnost bistvenih mikrohranil.
  • Prisotnost v proteinov in aminokislin visoke stopnje.
  • Vrednost glikemičnim indeksom.

Žita imajo veliko pozitivnih lastnosti. Vsebujejo vitamine, minerale, naravno vlakno, organskih kislin in naravnih maščob.

Nasvet! To ni potrebno kuhati kašo v posodi emajla. Krupa bodo spali, in emajl bo poči in pade v hrano.

Oatmeal, gospod!

Oatmeal je pridobljen iz ovsa. Koristne lastnosti določa kakovost mletja. Groba je, bolj uporaben izdelek.

Najnižja stopnja obdelave razlikuje oves. To je bolj koristno kot ovseno kašo.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (1)
Strokovnjaki priporočajo kašo pogosto, ko se postavlja vprašanje: Katera žita je najbolj koristno za črevesje in želodec

Krupa je drugačen številčnost mikrohranil in vlaknin. Zrna vsebujejo netopne vlaknine, ki olajša razpršilni žlindre.

strokovnjaki pogosto priporočajo kašo, ko se postavlja vprašanje: kaj kaša je najbolj koristno za črevesje in želodec.

Večina ljudi, ki vodijo zdravega načina življenja - začnite dan z ovseno kašo.

Ta produkt ima naslednje koristne lastnosti:

  • To blagodejno vpliva na skeletni sistem in njegov razvoj.
  • Priporočljivo je za bolečine v trebuhu.
  • Poveča odpornost na različne bolezni.
  • To očisti črevesje od dodatnih materialov.
  • Ima dober učinek na kožo. Normalizira delovanje prebavnega sistema, krvnega sladkorja, in krepi krvne žile.

To je v ovsena kaša vsebuje tokoferol, ki pomaga, da se ohrani gladkost kože in izboljša polt. Biotin vpliva na krepitev las in nohtov, kot so vitamini B zaščito proti depresiji.

Pripraviti kaša okusna, je potrebno, da ga kuhamo v treh fazah. Prvič, kosmiči napolnjena z vodo in kuhana na majhnem ognju, dokler se zgosti. Nato dodamo mleko. Po kašo zgosti, dodamo več mleka in bi ga kuhamo, dokler razpis.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (6)
Ovsena kaša je drugačen številčnost mikrohranil in vlaknin. Zrna vsebujejo netopne vlaknine, ki olajša čiščenjem žlindre

Nasvet! Oatmeal velja odličen vir energije, ki omogoča dolgo časa, da se počutijo sitost in se izognili škodljivim prigrizke.

ajde

Ajdova kaša velja za najboljšo na hranilno vrednost z minimalno kalorij. Ta izdelek je bogata z magnezijem in železom, ki je pomemben za srce.

Ajda imenovani zdravniki kot glavni sestavni del prehrane sladkornih bolnikov. To ne dvigne raven sladkorja v krvi.

Mnogi se ne zavedajo, ampak ajde ni povezan s posevkov žit, in trava. Njena družina se šteje, da pristane, da ima izdelek najnižjo kalorično vrednost.

Ajdova kaša ima naslednje prednosti:

  • Pozitiven vpliv na imunski sistem.
  • Izboljšuje prebavo delo, krvni obtok, žilni sistem.
  • Je dodeljena, ko je obolelo jetra in ateroskleroze.
kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (4)
Ajdova kaša velja za najboljšo na hranilno vrednost z minimalno vsebnostjo kalorij
  • Vpliv na zmanjšanje slabega holesterola.
  • Kot del ajde je selen, ki je močan antioksidant in vam omogoča, da zamrzne proces staranja.
  • Folna kislina prispeva k pravilnemu delovanju imunskega sistema.

Ajda je vsestranski. To se lahko kuhana z mesom, zelenjavo, gobe, mlekom ali skuto.

Nasvet! Ta izdelek ne povzroča alergijske reakcije. Na njeno gojenje se ne uporablja kemičnih in genski inženiring, tako da ajde je priporočljivo za tiste, ki gledajo svoje zdravje.

ješprenjček

Ena izmed najstarejših žitnih je ječmen. Pri brušenju se izkaže zrna ječmena. Ta produkt je bil uporabljen v starih časih, da bi dobile, saj je bogata z beljakovinami.

Ječmen, razen protein vsebuje vlakna, kalij in fosfor.

Izbira, kar velja za najbolj koristno kaša za zajtrk, je vredno poskusiti ječmen. Pomaga normalizirati delovanje črevesja.

Ječmen se lahko obravnava kot naravni antibiotik. Pomaga pri številnih boleznih. Ta izdelek je odličen vir ogljikovih hidratov, tako da se lahko porabi za hujšanje.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (9)
Ječmen se lahko obravnava kot naravni antibiotik. Pomaga pri številnih boleznih

Kaša ima naslednje koristne lastnosti:

  • Preprečuje zgodnje gube.
  • To spodbuja nastajanje kolagena, zaradi česar je mogoče, da bo koža gladka.
  • Pozitiven vpliv na stanje kože in las.
  • Povečuje odpornost.
  • To spodbuja dobro prebavo.

Uporabne komponente ješprenj povečanje zaščitne funkcije telesa za boj proti virusne okužbe.

Nasvet! Za pripravo okusne ječmen je treba namakati v vodi najmanj 12 ur. Pri pripravi kaša odprtem ognju, da zavre, in nato vene v vodno kopel za šest ur. Kaša se lahko postavi v stiski na multivarka način.

proso

Proso - uporaben izdelek z minimalno pripravo, ohranja veliko vlaknin.

Pri odločanju, kaj je vrsta žitnih zrn izpostavljen majhno predelavo in zato je najbolj koristno, da izberejo proso. To vam omogoča, da temeljito očisti črevesje in odstrani iz telesa kovin in žlindre soli. Krupa zmanjšuje razvoj ateroskleroze in vpliva na čiščenje kakovosti plovil.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (5)
Kaša vsebuje železo, cink in mangan, ki izboljšuje presnovne procese.



Proso kot zelo uporaben izdelek za srce, pri tem kašo velike količine magnezija in kalija.

Kaša vsebuje železo, cink in mangan, ki izboljšuje presnovne procese. Tudi kot del snovi, ki pospešuje izločanje antibiotikov, težkih kovin in radionuklidov.

Proso ima naslednje prednosti:

  • To je preventivno sredstvo za zaprtje in naravni diuretik.
  • Pospešuje celjenje ran in celjenje kosti.
  • To zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.
  • Pomaga čistijo telo.

Proso se lahko kuhana z mlekom. Prav tako je pripravljena z mesom, piščancem ali buče.

Nasvet! Kot del žita vsebuje polisaharide, zato ni priporočljiva za uporabo v pankreatitis. Ne morete uporabiti kašo s proseno diabetike.

koruza

Koruza malo poznajo našo mizo. Vendar pa je ta produkt označen z odličnimi lastnostmi.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (8)
Polenta ima pozitiven učinek na imunski sistem

Polenta vsebuje veliko količino kalija in magnezija, zaradi česar je zelo koristno za srce. To zmanjšuje holesterol in očisti črevesje.

Koruzni zdrob ima naslednje lastnosti:

  • To vpliva na normalizacijo metabolizma.
  • Pozitivno vpliva na imunski sistem.
  • To krepi dlesni in zobe.

Nasvet! Pri kuhanju kašo, ne bi smelo biti vozni zavrite. To ni priporočljivo dodati vodo med kuhanjem. Viskozni mleko kuhano kašo in juho ali vodo krušljiva.

riž

Riž je produkt prve potrebe v mnogih državah. To velja za najbolj dragoceno in nepolirani rjavi riž.

Ta izdelek lahko učinkovito očisti telo strupov. Riž kaša ima sorbent lastnosti, normalizira prebavo in ovije črevesno steno.

Mnogi športniki porabijo zdravo kašo, kot glavni vir ogljikovih hidratov.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (2)
Riž kaša ima sorbent lastnosti, normalizira prebavo in črevesno steno ovije

Riž ima naslednje prednosti:

  • Normalizira krvni tlak.
  • Očisti telo strupov.
  • To prispeva k izboljšanju skupne funkcije, prebavni sistem in srca in ožilja.

Iz rjavega riža, lahko kuhamo kašo v multivarka. Križ najprej namakamo v slani vodi eno uro, nato pa v multivarku, dodamo vodo in kuhamo način kašo. Nato dodamo ogreto mleko, sol in maslo in dal v načinu tesnobe.

Nasvet! Snovi iz riža, kar pomaga stabilizirati Vodno alkalno ravnotežje. To je razlog, zakaj je riž vode priporočljivo za drisko in črevesne motnje. Kot del žit ne vsebuje glutena, zato lahko daje tudi majhne otroke.

lan

To ima edinstvene lastnosti perilo kašo. Lan se šteje neprecenljiv vir mladosti. Vsebuje veliko število elementov v sledovih, zlasti kalij.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (11)
Lan se šteje neprecenljiv vrelec mladosti

Kaša iz lanu priporočljivo za izboljšanje prebave. To kuverte sluznice film.

Nasvet! Ta kaša je priporočljivo, da v prehrani nalezljivih bolezni vključujejo. Kot del lanenih semen vsebuje komponente, ki zavirajo aktivnost bakterij in virusov.

Najbolj škodljivo za kašo

Ni zelo koristno kaša, ki vsebuje praktično nobenih vlaknin in imajo visok indeks glikemicheksim.

Naslednje možnosti je treba omeniti:

  • Zdrob ima povečano vsebnost škroba. Prav tako vsebuje mukopolisaharide, ki ni primerna za otrokovo telo.
  • Beli riž vsebuje minimalno količino mineralov in vitaminov.
  • To ne pomeni, da veliko uporabe hitro kuhanje ovsenih kosmičev.

Nasvet! Gluten je prisotna ne le v različnih žit, ampak tudi njihovih izdelkov. To je prisotna v testenin, kruha, klobas in pločevinkah kot dodatki.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (3)
Zdrob ima povečano vsebnost škroba. Prav tako vsebuje mukopolisaharide, ki ni primerna za otrokovo telo

Katera žita pomaga, da izgubijo težo?

Strokovnjaki vprašanje: Katera žita je učinkovita in koristna za hujšanje, je odgovor, ki so sestavljeni iz celih zrn, namesto talnih delcev.

Vsebnost visoko vlaken, prispevajo k doseganju naslednjih rezultatov:

  • Sitosti se shrani za dolgo časa.
  • Kashi energijo in dati radosti.
  • Ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi.
  • So nizkokalorična.
  • Imajo različne mineralov in vitaminov.
  • Najboljše žitarice za hujšanje se šteje, ajda, ječmen in rjavi riž.

Nasvet! Drobljenec Hitra hrana nima koristnih vlaknin in bistvene elemente v sledovih, zato bi morali izbrati naravne žita.

Katera žita je koristno za otroke?

Na vprašanje, kaj v kašo sama koristne in boljše za otroke, obstaja več odgovorov. Za otroke, starejše od enega leta, se šteje, da je najbolj koristno ajdo in ovseno kašo.

kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (13)
Ko je nagnjenost do alergijske reakcije priporočljivo ječmenovo kašo
  • Oatmeal je potrebno, da si ogledate in dobro delovanje možganov. Vsebuje sestavine, ki krepijo kapilare in žilne stene.
  • V številnih izdelkih iz žit vsebujejo cink, ki ščiti pred vsemi vrstami kožne bolezni.
  • Ajda je bogata s kalcijem in železom. Proso zdrob izhodi presežek soli iz telesa.
  • Hkrati je priporočljivo koruzno kašo za zdravje zob.
  • Ne smemo pozabiti, da je riž kaša previdno dajati otrokom, ki so nagnjeni k zaprtjem.
  • Ko je nagnjenost do alergijske reakcije priporočljivo ječmenovo kašo.
  • Če bi se nestrpnost gluten zaužiti ajdove, riž in koruzo. Te žita ne vsebujejo aktivno sestavino.
  • vsebnost beljakovin se šteje, da je najbolj koristno ovseno kašo in ajde. Na vsebnosti koristnih mineralov, na prvem mestu je ajda.

Nasvet! Ne hitite, da dajo majhne otroke, da žganci sladkorja in soli. To je enostavno, da se deformira nastavitve okus. Degustacija sladkane kašo, otrok ne bo jedel šetraj.

kuhanje Lastnosti

Da je bila kaša koristni, kot je to mogoče, je treba ustrezno pripraviti. Nekaj ​​razlik v ustreznih izdelkov za usposabljanje, da pomaga ustvariti popoln obrok:

  • Manjša kot je predelava, križ koristno. Pri tem je treba uporabiti žita za grobo brušenje in nepolirani zrn.
kakaya-kaše-Samaya-poleznaya_ (12)
Za morale najvišje žita koristi zavrite vodo
  • Zadek je treba temeljito očistiti. To bo čisto prah iz zrna, vendar ne odplavila hranil.
  • Za največ žit in koristi je treba zavreti vodo.

Raznolikost menija okusnih dodatkov. V tem primeru se lahko uporabljajo različne sadje, jagode in matice.

Redno uživanje žit, bi prinesla največje koristi za zdravje telesa.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com