Značilnosti uporabe vlaken za hujšanje - prehrana za prehranske vlaknine

Zdravo, moja čudovita stroynyashkoy. Dandanes obstaja veliko različnih sistemov za ravnanje s hrano. Nekateri obljubljajo hitre rezultate, drugi pa - trajen učinek. Danes Rad bi vam predstavil drugo "gorilnika" kiloshek. Povedal vam bom, kako se vlakna lahko uporablja za hujšanje.

Koristne lastnosti maščob

Fiber - je neverjetno snov. To se ne prebavijo v telesu in ne zagotavlja energijo človeka. Toda to ne odstopa od njenega pomena. Vsebujejo prehranskih vlaknin v rastlinskih živilih z nizkim ali zelo nizko stopnjo sladkorja.

Vlaknine je zelo pomemben element za pravilno delovanje organizma. Z izgubo telesne mase vlaken pojavi. Ker je vnos tega izdelka zmanjšuje apetit in zavira dvig glukoze v krvi. Žlica maščobe iz kefirchik dovolj za nekaj ur ni hotel jesti.

Zaužitih vlaknin upočasni prebavo in predelavo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob

To je v boju proti debelosti zelo dragocen. Vendar pa je druga plat medalje. Če želite pridobiti težo, bo obilo vlaknin v prehrani izničijo ves trud.

Hrano lahko uporabljajo različne vlaken. Obstajata dve vrsti vlaknin

Topen. Tako v prebavnem traktu pretvorijo v gelu podobni maso. So samo upočasni pretok mase hrane, vsebovane v tem dokumentu. Za topnih vlaken vsebujejo pektin (še posebej veliko je jabolk), inulin in dlesni. To žita (ječmen, rž, oves), stročnice (fižol, grah, leča), sadje (lupina jabolka in breskve, banane, slive, jagode, rozine, itd).

Netopen. Deluje kot čopič, ki spušča v "smeti". Pospešijo proces premika hrano. Ta vrsta vlaken ima blag odvajalni učinek. Takšna vlakna vsebujejo celulozo, lignin in hemicelulozo. Najdemo jih v otrobi, zelena zelenjava (stročji fižol, brokoli, cvetača), oreški, sončnična semena, fižol. Posebno zanimiv izdelek so otrobi prehrana, ki jih je mogoče kupiti v nobeni trgovini.

Mnenja dietetičen in strokovnjakov za prehrano

Presodi učinkovitost sistema oskrbe z električno energijo razrešnice ocene, da bi shujšal na njej. In sem jih pripravili za vas.

Video: celuloza | prehranske vlaknine za hujšanje in bodybuilding

Lucy: Ta zhiroszhigalku sem kefirchik premešamo in pijačo. Na skodelico jogurta 1 žlica je vlaken. Skratka, ne vem, da obstaja več teže do želenega rezultata ni mogoče videti

Video: Fiber hujšanje lastnosti izdelkov celuloznih vlaken, ki vsebujejo

Milena: Moja punca je pojedel. Ona je v doda jogurt v prahu. Dobro padla. In po taki dieti teža ne pridejo nazaj. Ampak mislim, da če rastejo tanke, to ne pomeni, da morate jesti kot slon. Če spremeniti svojo prehrano in to je čudež pomeni piti, potem pa v zrak.

Suzanne: In videl sem, da se prašek vsak dan za 50 g. Rezultat potrjasnyj. In tanke in stranišče ni problem. Sem ga porinil kjerkoli - v kaša, juha, jogurt.

Val: Poroshochek mi je, da je moj trener svetoval telovadnice. No, kakšne vrste zimskih sadja in zelenjave - ni kupil. In tako uporabna in poceni ven. Poglejmo, kaj bo rezultat

Ira: Imam tako otekel trebuh od maščobe. Kaj tam hujšanje ... (((

Ilona: Videl sem to orodje z jogurtom. Ampak zato, ker ne vidijo rezultate, pravkar dosegel na njem. Ne trdijo, da je koristna. Ampak mislim, da je bolje, da je življenje nekoga, ki je ne jeste sadja in zelenjave.

Lera: Sem redno pijejo to orodje. Več kot tisto, kar se prodaja v obliki prahu. Imam ga v lekarni imajo. Na splošno velja, da sprejmete to pohudelku med zajtrkom in kosilom. Obilno sperete sok, vodo ali jogurt.

Seraphim: Dokler jeste - pomaga, da se ustavite in takoj nabiraesh težo

Po mnenju zdravnikov, prehranskih vlaknin telo, da bi ogromne koristi. Prepričani so, da če bi vsi jedli več rastlinske hrane, bi bilo zdravo. Na splošno velja, da se trese v svojih glavah.

Kaj živila vsebujejo vlaknine

Prejemanje telesno tkivo lahko in s hrano. Za lažje izračunati, koliko morate pojesti, sem se odločil, da vam povem o izdelkih, ki določajo zapisov. Vsi podatki v tej tabeli prinašajo, ki temelji na 100 gramov izdelka.

Večina teh sadja in zelenjave zaradi visoke vsebnosti vlaknin se nanašajo na izdelke z negativnim kalorij. Kot kuhajo, varčevanje z vso uporabnost, glej članek, nizkokalorična jedi.

Kot je za oreške, želim opozoriti na dejstvo, da so v kalorij zelo visoka. Zato je za izgubo telesne teže je več kot 10 stvari mi ni svetoval. Majhen peščica, ki se prilega v dlan, nič več &# 128.578;

Toda prehranske vlaknine ne sladkarije, meso, mleko, kolački, jajca, sladoled, itd Torej, če imate težave z debelostjo, je bolje, da se omeji na porabo teh izdelkov. In sladkarije vsaj za nekaj časa, prehrana nasvet od njih. Ali jedo naravno jabolčno sladkarije v majhnih količinah.

Video: Eating vlakna (celuloza hrana)

lekarna vlaken

V lekarnah so balastnih vlaken trgu v različnih oblikah - v obliki tablet, granul in prahu.