Vadba za hujšanje - kot učinkovito izobraževanje na domu

Lep pozdrav vam dragi bralci. Da bi obdržali fit ni nujno iti v telovadnico. Ne, seveda telovadnica plus prehrana - najboljše orodje. Ampak, če to ni mogoče, se lahko uspešno shujšati in doma. Druga možnost je, da težo vaje izgubo doma. Oglejmo si, kako pravilno in natančno, ki izvaja izbrati storiti.

Preden se obrnete na posebno vadbo želim dati nekaj splošnih nasvetov. Za karkoli sistem, ki ga ne bi bilo treba vztrajati pri tem preprostih pravil:

• Odreči junk hrane. Maščobe, ki vsebuje veliko kalorij, zelo slan - prepovedana.
• Uravnotežite svojo prehrano, in dajejo prednost proteina kompleksni ogljikovi hidrati. Če boste še naprej pravilno jesti, učinek vadbe ne bo.
• Na dan popijte vsaj 1,5 litra vode.
• Vadba mora biti vsak dan. Brez odmorov ne potrebujejo. Vaja mora biti del vašega življenja.

Pomladijo gimnastika Hud

Te vaje bo zanimiva predvsem za tiste, ki so nad 40. Čeprav ne moti in mladi. Ustanovitelj od gimnastike je Zviad Arabuli. Poklical je sklop vaj, ki so namenjeni v čast vasi, kjer se je rodil. Kot je znano, domačini pa so znani za njihovo zdravje in dolgo življenje.

Hud Gimnastika je edinstven v svoji učinkovitosti. Domneva se, da je o njenem vplivu na telo uslug, ki bodo v telovadnici. Zviad uspelo doseči to zahvaljujoč pravo kombinacijo vadbe in pravilno dihanje. Polnjenje izboljšanje zdravja, da se vrne "mladost" sklepov. Ter okrepiti in zravnajte hrbtenico. Na istih vaj, namenjenih samo za 30 minut.

Našel sem zanimiv video vaje za vas. Upam, da boste uživali &# 128.578;

Zakaj se to šteje za kompleks wellness? Ker se uporablja eden od načinov za obnovo sovjetski mišični sistem. To je bila uporabljena za tiste ljudi, ki so bili dolgo v zaprtem prostoru. Če ste pisarniški delavec - ta sklop je za vas. Poleg tega, da so vaje za HUD okrevanje poškodovanih mišic. Tudi športna dvorana vključuje nekatera načela hatha joge.

HUD vaje so dovolj preprosta. Ne uporabljate nobenega orodja. Promet je zelo upočasnila, vendar mišice morajo biti pod napetostjo. Vsaka vaja mora povzroči utrujenost mišic. Gibanje oblikovani tako, da se uporabljajo v procesu globokih mišic.

Zelo pomembno je, v razredu za pravilno dihati. Takšne dihalne vaje bo koristno za ženske po porodu. In za vse tiste, ki so sedeči. Če pogledaš za povratne informacije, se prepričajte, da je pomagal veliko, da izgubijo naboj težo. Že v nekaj tednih, bo slika bolj napeta. Nekateri pisanje, ki izgine celo podbradka.

Vadba z japonskimi valjem

Osnova te dajatve - raztezne vaje in roll. V zavihati brisačo uporabimo kot valja. Razvil metodo hujšanja zdravnik Fukutsudzi. Gledal je svoje bolnike in razumeti razlog za naše pasu namazi.

Naši medenice in hipohondrija letih spremenili svoje stališče. No, vidite, ljudje s popolnoma ravne drže ni toliko. Zato je pas postane širša. Razredi z valjčkom vam omogoča, da se vrnete na našo normalnem položaju skeleta. Če je to storil, nato pa se bo pas tanjši. In za spremembo osnovnega položaja lahko zaostritev in prsni koš!

V resnici je ta telovadnica ni toliko osredotočena na izgubo teže, temveč o pridružitvi skeleta. Toda na tej poti, boste izgubili volumen. Japonski Charge je idealen za domače okolje. Potrebovali boste veliko brisačo, trak, da ga pritrdite v obliki valja. In mat za vadbo na tleh.

Dolžina valja mora biti vsaj 40 cm. Glavna stvar je, da ne štrli na straneh. Debelina do 10 cm, če imate lahko nazaj blazine biti tanjši. No, in kako sodelovati, preberite članek odstranili želodec z brisačo.

Dihalne vaje Strelnikova

Verjetno boste zdi čudno, da sem omenil, gimnastika Strelnikova hujšanje. Konec koncev, je ta kompleks v glavnem uporabljajo v tradicionalni medicini. On je bil imenovan po tem, ko kiddies adenotomy, odstranitev mandljev. Kompleks tudi pomaga tistim, ki imajo šibek imunski sistem in pogoste prehlad.

Vendar pa je bilo ugotovljeno, da je 10 minute jutranja telovadba Strelnikova popolnoma odvrača apetit. In to normalizira presnovo in znebil debelosti.

Mnogi znani pevci in vodilni resort s temi vajami. Pomagajo ohraniti fit

In vendar - počisti pljuča, izboljšanje zdravja astme. Spodbujanje okrevanja po pljučnici in traheitisom.

Mislim, da ste lahko uganili, da je najbolj pomembna stvar tukaj - dihanje tehniko. Dih mora biti globoko in aktivna hkrati hitro. Morali dihati nos, nato pa zrak vstopa nižje mešičke v pljučih. Ramena ne smejo naraščati. Kompleks je sestavljen iz 32 inhalacijo. Potem pride sprostitev, in spet enako število vdihov. Poleg vdihov gimnastika uporabiti drugačen predlog. Kako to storiti prav - glej video.

zdravje stoletnikov - Chinese gimnastika Qigong

Qigong - sklop vaj, ki se je pojavila pred nekaj tisoč leti. To ni samo gimnastika. To dihanje praksa, ter sklop vaj in delo z zavestjo. Tsigun vključuje tudi elemente bojne tehnike.