Vodna aerobika - zdravstvene koristi za zaposlovanje in hujšanje

• Prednosti vodno aerobiko
• Vodna aerobika in hujšanje
• Vodna aerobika med nosečnostjo
• Vodna aerobika razredov ali v telovadnici

Vodna aerobika kot oblika telesne aktivnosti pojavil pred več tisoč leti. Na voljo je različica, da je kitajski prek posebnih asan usposobljeni trdnosti vode, vzdržljivost in natančnost stavke. V slovanskih držav, vodna aerobika postala priljubljena v poznem 20. stoletju, ko se je prvič v velik, in nato vsi ostali mesta so se začeli pojavljati sodobnih fitnes centrih. Kakšne so prednosti te dejavnosti in kako učinkoviti so?

Prednosti vodno aerobiko

O lastnosti tekočin, da oseba, ki praktično brez teže, vemo, od otroštva. Tukaj na to kot nekaj, kot tudi sposobnost, da zagotovi masažni učinek in zgradili celoten kompleks usposabljanja. Premagovanje odpornost na vodo, je človek prisiljen porabiti veliko količino kalorij, in če k temu dodamo, da je treba za ogrevanje telesa, ki je, porabljati dodatno energijo, učinek je preprosto omamljanje!

Sama po sebi, koristi kopanje v bazenu, je velik, še posebej za hrbtenico. Strokovnjaki pravijo, da je ta šport vključuje vse skupine mišic, gledano odlično alternativo običajnim usposabljanjem. Torej, če se združujejo plavanje z fitnes elementov, uporaba bazena je na voljo.

Prednosti trening v vodi, so nežni obremenitev sklepov. Tveganje jih poškoduje zmanjša na nič, kar je zelo pomembno za starejše, debelih in bolezni mišično-skeletnega sistema.

Strokovnjaki ne ponavljajo o nevarnostih običajnih vadbo za jedra, ampak v vodo glavni "motor" človeškega telesa ne čuti teh pritiskov na kopnem. Ravno nasprotno, vodna aerobika izboljšuje delovanje srčne mišice, poveča svojo moč in volumen. Krvožilni sistem deluje v pravem času za njo: izboljšanje odtok venske krvi.

Voda ima na koži učinek masaže, povečuje njegovo elastičnost, tonus in elastičnost. Poleg tega je tudi utrdi telo, ima pozitiven učinek na živčni sistem, izravnavo posledic stresa, večjo učinkovitost, izboljšuje spanje in apetit.

Video: Aerobika doma za začetnike | Poglavje 1 Taymstadi RU

Ta občutek utrujenosti in prenapetostni značilen za usposabljanje v telovadnici, odsoten po zaposlenost v vodi, ker je delovanje izvaja z znižuje mišično raven mlečne kisline, ki povzroči neprijeten pekoč občutek. Vodna aerobika razredov veljajo, tudi tisti, ki ne znajo plavati, saj so vse vaje izvaja stoje do prsi v vodi.

Vodna aerobika in hujšanje

Ne mislite, da vodno aerobiko - to je nekaj preprostih plyuhanie v vodi. Za izboljšanje učinkovitosti usposabljanja s pomočjo različnih naprav - pene palice, plavutke, akvaganteli, akvapoyas za zaplete, posebne čevlje in še več.

Da bi preživeli, premagovanje upora vode, in tudi izvajanje ukrepov, ki jih je inštruktor narekuje, ni tako preprosto. Vodna aerobika za hujšanje je zelo učinkovita, saj 40-60 minut za usposabljanje telo izgubiti do 700 kalorij! Toliko se lahko izgubi samo visoke hitrosti smučanja.

Izkazalo se je, da so razredi v vodi močno pospeši presnovo v telesu. Presnova deluje na maksimumu, celic, obogatena s kisikom, ki omogoča izgorevanje maščob. Bazen je priporočljivo za hujšanje in za tiste ženske, ki trpijo celulit. Vibracije vode pri tem ustvarja masažni učinek na problematičnih področjih, koža je zglajene.

Video: Dance aerobika za hujšanje

Vodna aerobika med nosečnostjo

Zdravniki pravijo, da je nosečnost - ni bolezen, ampak samo za tiste ženske, ki so postale matere, da vedo, kaj je potrebno za izvedbo in roditi otroka, in zdravo.

Mnoge ženske v položaju vala, ni, ali uveljavljajo škodo, ampak na drugi strani pa bo vsak zdravnik povedal, kako pomembno je, da v tem času fizične aktivnosti, zaradi kakovosti dobave v veliki meri odvisna.

Vodna aerobika za nosečnice more biti edina rešitev, ki omogoča, da se upošteva poseben položaj žensk in postali eno razumno mejo med športnega treniranja in sedeči način življenja.

Vseh devet mesecev žensko telo pripravlja na porod. Kosti narazen, poveča volumen krvi, koža počuti raztezanje mejo. Ohraniti mišični tonus brez pretirane obremenitve na hrbtenici, ki že delajo na obrabo in se napolni v vodi.

V tem okolju, ženska ne bodo občutili želodec in težo lahko Zabava v užitek. Poleg tega ta vaja služi odlično preprečevanje strij in strije, poznajo v mnogih nosečnice. Vendar pa je bazen nosečnosti lahko imajo kontraindikacije, če je nosečnica vredno tveganje za spontani splav.

Na splošno velja, strokovnjaki močno priporočamo, da ga ne bo tvegal in počakati zunaj prvem trimesečju je najbolj nevaren in začeli usposabljanje po 14. tednu nosečnosti. Ni treba naložiti telo preveč, saj je problem žensk - ne da izgubijo težo, in okrepitev hrbtenice mišice, trebušne in presredka. Zato kaže Utrjevanje preprostih vaj.

V tretjem trimesečju vaje v vodi bo nastopil preprečevanje edema, tako značilen za zadnjih tednih nosečnosti. V tem obdobju nosečnice je priporočljivo, da se osredotoči na pravilno dihanje in vadbo presredek zmanjšati na nič tveganje za zlome.

Vodna aerobika razredov ali v telovadnici

Vodno aerobiko ali fitnes? To vprašanje je po mnenju mnogih, ki so se odločili, da povečajo svoje gibalne aktivnosti. če govorimo o učinkovitosti, razrede v vodi nikakor ne slabše vaje se izvajajo z utežmi. Zato moramo imeti pred njihove želje.

Veliko žensk, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, samo prosimo, da obiščete telovadnico, saj bodo morali nositi oprijete obleke in pokazati drugim vse neprijetnih lastnosti svojih številk. Poleg tega so te vaje povzročijo naravne za tovrstne procese dejavnosti: povečano potenje in rdečica kože.

Vadba v bazenu nimajo te pomanjkljivosti. V vodi, nihče ne more videti značilnosti lika, poleg tega, kot kaže praksa, Moški redko udeležujejo teh razredov, in ženske, ki razumejo probleme drug drugega, tako kot ne, nič ne bo sram.

Izločajo znoj vpija vodo, hlajenje telesa in povečuje raven udobja športnik. Razredi so potekala zabavno, zanimivo in daje priložnost, da komunicirajo med seboj, poleg perečih problemov.

Kot je bilo že omenjeno, bazen je velika prednost za na sliki, in zato lahko tako usposabljanje biti in jih je treba obravnavati kot glavni šport. Srečno!