Glutamin. Zakaj je potrebujejo strokovno športnika?

S prepletanjem glutamin, mišične celice povečanje velikosti - je to znak, da je telo začelo anabolizem procese (sintezo glikogena in beljakovin) za uporabo in funkcij, ki so odgovorni za zatiranje procesov propadanja tkiva mišičja.

Glutamin najdemo v mnogih vrstah hrane - meso, sir, mlečni izdelki, jajca, ribe, nekatere vrste zelenjave in zelišč. Toda za športnike, resno ukvarjajo s športnega, je priporočljivo, da to aminokislino v obliki farmacevtskih pripravkov. Številne znanstvene študije kažejo, da se poveča odpornost organizma in zavira katabolizem (razgradnjo mišičnega tkiva), je lahko le "kemične" glutamina.

Za pospešitev anabolizem procese, ponovna napolnitev ATP in kisika v mišicah potrebujejo povečano količino glutamina. Da bi dobili odmerek običajno hrano, morate vsak dan jesti velike količine mesa in zelenjave.

Bodite pozorni na koristi in škodo beljakovin. Ali lahko vzamem to športne dodatke?

Opravite francoski tisku ročke stoji! Nasveti in podrobno pregleda.

Mnenja o eliptični trener za vaš dom! https://stroy-telo.com/domashnij-trening/trenazhjory/ellipticheskiy-trenazher.html

Kako jemati glutamin

V času težke atletske sinteze trening beljakovin v človeškem telesu je težko. V tem primeru telo športnika potrebuje več aminokislin kot običajno. Vstop glutamina bo pomagal rešiti ta problem. Na splošno bi moral športnik redno uživajo zadostne količine beljakovin - (. Ne več kot 0,5 grama na kilogram svoje telesne teže) (predvsem živalskega izvora), ogljikovi hidrati (predvsem kompleks) in maščob.

GCA bo športnik potrebne hranilne snovi za proces stepanje anabolizem in drugih funkcij, ki je odgovorna za ton psihe in prebavnem traktu. Kreatin skupaj z BCAA in glutaminom bo pomagalo nobenega športnika, da se doseže visoko zmogljivost.

Zanemarjanje glutamin, vsak športnik upočasni vaš napredek. Kljub temu, da se sintetizira v telesu, je še vedno, da to storite od zunaj. Najboljša možnost je dodaten vir - farmakoloških droge sprejeti intravensko.

Dejstvo, da je večina aminokislin, porabljene v obliki hrane ali kapsul za prebavo prebavila, preden doseže mišic zelo malo.

Ali porabijo glutamin pred treningom? Tisti, ki so šele začeli cikel moči, da lahko zanemarimo odmerek pred vadbo. V vseh drugih primerih je bolje, da porabijo 5-10 gramov. glutamin pred treningom in isto - po njej. Izjema - vaja, da se ohrani raven fizične moči in mišične mase. Prejemanje glutamin pred vadbo izboljša vztrajnostnih športnikih 10-15%.

Dnevni odmerek glutamina - 0,3 c. na kilogram svoje telesne mase. Rahlo odstopanje od norm, ne bo škodljiva za telo, vendar je konstantno presežek enkratnem odmerku lahko povzroči hude želodčne motnje. Izjema - "ogljikov hidrat okno", ki se začne skoraj takoj po treningu (15-20 minut).

V tem času se telo športnika potrebuje dodatne vire goriva - za hitro obnovo ATP in izpolnjevanje nalog, ki sodelujejo pri proizvodnji beljakovin in asimilacijo mineralnih hranil.

Ocena firms proizvajalci glutamin

Ne glede na glutamin koristen, mora biti visoke kakovosti. Sicer pa je celotno njegovo uporabo je mogoče zmanjšati. Nekateri proizvajalci podjetja, z uporabo dejstvo, da številni potrošniki ne vedo, kako brati sestavo izdelka, jo uporabite - dobavo aditivov z nizko vsebnostjo teh komponent, ki prav bi jih čim bolj koristen. Prednost teh proizvodov - samo prihrankov. Seveda, za resne namene, je bolje, da bi porabili denar, ampak da bi dobili nekaj, kar pomaga pri doseganju teh ciljev.

Da ne bi izgubili blaga, kar potrebujete, da se osredotoči na svojo blagovno znamko in skrbno preučiti sestavo. Na splošno so visoko kakovostni izdelki so izdelani blagovno znamko podjetja, vendar so se naučili oblikovati veliko našega časa. Še posebej - blagovne znamke. Spodaj so najboljše blagovne znamke.

Na prvem mestu UltraPureGlutamine proizvoda (od VPX) - Glutamin je najboljši v zadnjih letih. To je čisti produkt z visoko stopnjo biorazpoložljivosti in absorpcije.

Xtend (SciVation podjetje) - športni dodatek, ki poleg glutamin, BCAA vsebujejo aminokisline, piridoksin, in celo nekaj komponent, vključenih v anaboličnimi procesi. Ona, kot tudi UltraPureGlutamine, je visoke kakovosti. Na drugem mestu je vreden le zato, ker uživa manj priljubljena.

Na tretjem mestu - Glutamin (od MusclePharm blagovne znamke). Ta izdelek je v veliko povpraševanje po rubezhom- verjetno, zakaj ga je slabše prvi na lestvici. V nasprotnem primeru, da ne priznavajo - saj ima dobro strukturo, dobre reference in dostopno ceno.

MicronizedGlutamine (od HigherPower) - proizvod, ki ima tudi visoko kakovost in razmeroma nizke stroške. Na četrtem mestu je vredno samo zato, ker podjetje HigherPower še nima takšne priljubljenosti kot VPX, PROLAB in Weider.

Na zadnjem - Sport Nutrition glutamin v prahu. Daje podjetje Optimum Nutrition. Ta blagovna znamka - dokaj znana. Ona športni dodatki niso Mara svoj sloves - saj ima dobro strukturo in visoko kakovostno glutamin. Na petem mestu, ta izdelek je vreden samo zato, ker ima previsoko ceno. UltraPureGlutaminei Xtend ni slabša od njega, kot je, vendar so veliko cenejši.

Povprečna cena

V povprečju je dober glutamin je od 600 do 1300 rubljev. Zdi se, da visoka cena za preprost športnih dodatkov. Toda dobre dosežke v najljubšem športu, je vredno. En kozarec glutamina traja dolgo. Glavna stvar - za nakup kakovostne dodatke, ki temeljijo bodisi na njihovi strani ali na blagovne znamke. Boljši - in Nato, in še več.

Preberite več - ocenjeno tekalne steze za dom. Kaj simulator je bolje izbrati?

Novica o tem, kako izbrati kardio doma.

Kako izbrati trenerja za hujšanje? https://stroy-telo.com/domashnij-trening/trenazhjory/trenazhery-dlya-pokhudeniya.html

Mikroniziran vredno 1100 rubljev. 300 gr. visoka glutamin športnik povprečne mase (70 - 75 kg) je dovolj za 2 - 2,5 tednov.

Maxler dodatek je nekoliko cenejši - 850 rubljev. Toda tudi od lastnosti je tudi slabše.

Najvišje ocenjeno glutamin - UltraPureGlutamine - cenejši - 1600 rubljev na 700 gramov. Z izbiro tega izdelka, ne bo vam žal. Sport dopolnilo dolgi rok, in v svojem fiziološkem kakovosti ni slabša od ostalih znanih izdelkov.

Xtend izdelek je vredno veliko dražji - 1690 rubljev na 415 gramov. Toda ta cena je posledica dejstva, da je poleg glutamin dodatka za vključitev drugih sestavin, ki se aktivno vključuje v procese, ki so odgovorni za vzdrževanje dobrega stanja športnika in pospeševanjem anabolizma.