Kdo in zakaj potrebujemo tešče dni?

Po nedavni anketi, eden od treh ljudi v tej državi krši pravilne prehrane, zanemarja polni zajtrk in večerjo, in preobremenitev telo hranljive večerni obrok.

In če pomislimo, da je hrana, ki jo jemo vsak dan, ne visoka vsebnost hranil, kot dieta je zelo negativen vpliv na telo. Takšno zapostavljanje njihovega zdravja spremlja konstantno nelagodja v trebuhu in prekomerne telesne teže. Najboljši način, da se prepreči - poskrbi za tešče dni svojega telesa na redni osnovi.

Tešče dni - prvi korak pri hujšanju

Če si postavili cilj, da se izboljša stanje vašega telesa in prilagodi svojo obliko, se tešče dni - to je odlična možnost.

Veliko ljudi podcenjuje pomen tešče dni za hujšanje. Ampak, če dobro organizirana, potem brez kakršnih koli omejitev v prehranjevanju in izvaja na dan lahko izgubi do 500 gramov.

Takšne tešče dni bo dala priložnost, da:

• prebavne "počitek" sistem težke in junk hrane;
• izgubite nekaj dodatnih kilogramov;
• odstranjevanje strupov.

Najpogostejša napaka je večina ljudi - je, da se prikrajšala za popolno hranljivo obroku. Ni nujno, da zamenja svoje visoke kalorij junk hrane ali škodljive čips, krekerji in pecivo. Ti izdelki imajo na človeško telo velik negativni učinek, ki se kaže v stres in dodatnih funtov.

Osnovna pravila na tešče dni

Nutricionisti so razvili 5 osnovna pravila, po katerih lahko vsi izgubijo težo zgolj z vrtenjem v svojih življenjskih tešče dni.

1. Tešče dni - prostovoljno zadevo, ne silijo sami.
2. Te dni, najnižja sprejemljiva telesno in duševno stres.
3. Tešče dni ni mogoče izvesti v akutni ali kronični fazi bolezni.
4. V tešče dni je dovoljeno jesti le zdravo hrano.
5. Na teh dneh, lahko zmanjšate svoj običajni delež hrane ali palico za nizko kalorično dieto.

Zelo pomembno: nosečnice in doječe matere tešče dni je strogo prepovedano!

Kaj prehrana primerna za tešče dni

Najbolj učinkovita za te dni, je mono-dieta, ko je ves dan uporablja en izdelek. Ampak to ni potrebno, vsaka taka tešče dni za hujšanje lahko uporabite dieto, ki mu najbolj ustreza.

Še posebej pomembna v tem primeru uporabiti zadostno količino tekočine potrebno odstraniti strupe iz telesa. Najboljša možnost za ta namen - Mineralna ne gazirane vode. Prav tako je treba popiti v majhnih količinah na vsaki dve uri.

Pijete lahko tudi sveže sokove in sladko, so gazirane pijače z barvili strogo prepovedana. V poletnih mesecih, lahko sok zamenjuje kuhali kompot brez sladkorja. Jogurt in jogurt pijače so dovoljene, vendar pa morajo imeti nizek odstotek maščobe in brez dodatkov.

Druga možnost je, vse zgoraj se lahko uporablja čaj pijač - črna ali zelena. Vendar je pomembno, da se spomnimo, da lahko čaj v velikih količinah negativno vpliva na zdravstveno stanje osebe.

Kako urediti tešče dni brez diete

Osnova prehrane v dneh posta mora biti sadje in zelenjava. Ti izdelki so bogati z vitamini in vlaknine, ki omogoča hitro odstranitev toksinov in normalizira prebavila.

Ravno pravšnja, ko so ti zelenjava in sadje, zbrane iz vrta, in njihovo gojenje ni bila uporabljena kemična gnojila.

V obdobju tešče dni za zajtrk je najbolje jesti ogljikovih hidratov - ti so hranljiva, daje zadolžen za živahnost in energijo za nov dan. To je lahko kaša, zelenjava, sadje in sokovi. Najboljša možnost - zelenjavna solata z veliko zelenja in sadna solata.

V popoldanskih urah, bolje dati prednost kategoriji beljakovinskih proizvodov - mleka, rib in mesa. To je ti proizvodi lahko izpolnjujejo svojo lakoto za daljše obdobje in oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi hranilne sestavine. V vaši prehrani, se prepričajte, da so morski sadeži, ki vsebuje velike količine vitaminov.

Znanstveniki so pokazali, da je oljčno olje na presenetljivo pomlajevalno in zdravilnim učinkom. In tako je v svojih tešče dni, je potrebno zamenjati znane sončnično olje in maslo. Vendar, če je glavni namen teh dneh - hujšanje, količina nafte, ki je potreben, da se omeji dve žlici.

Še pravilo tešče dni in ne le - malica bi morala biti koristna. Če želite jesti, vendar pred kosilom ali večerjo, je še vedno daleč, oreški, suho sadje ali kislo jabolko - najboljši način. Med dietetičen mnogi ljubitelji čokolade, ampak je opustiti, oziroma, nadomestiti z bolj uporaben in manj visoko kalorično banane in jagode.

Tešče dni - to je samo

Veliko tešče dni zdi, da je nekaj zelo težko, skupaj s hudimi omejitvami in mnogih tabujev. Ampak to je absolutno zmota.

Dejstvo je, na tešče dni - omejitve v živilih, ki niso škodljive izdelke, da bi se čistijo telo in izguba telesne teže. In to je zelo pomembno: vsaka oseba, ki lahko sama vaša prehrana, z osebnimi preferencami voden.