Kaj je najboljša vaja kolo ali tek

Kaj je bolje za domače vaje - sobnim kolesom ali tek? Niso vsi ljudje so sposobni, da bi našli čas za obisk dvorane, dejavnosti na prostem, ali gre v bazen, tako da je nakup športne opreme za dom - edina alternativa. Poleg tega so stroški za to ni tako visoka, lahko privoščijo, da kupujejo popolnoma koli.

Vsebina

Usposabljanje effect
Varnostni trenerji
Video: kaj izbrati: vadbeno kolo, tek ali elipsa
Video: pregled kardio vadbo opreme

Pogosto vaja kolo in tek postanejo ljudje, katerih cilj - boj proti prekomerne telesne teže, ali vadbe. Čeprav obe vrsti projektilov, kot so - za največje obremenitve na nogah, stimulira kardiosistemy in svetlobo - dovolj za njih in razlike. Tako, da potencialni kupci ne bo odveč, da spoznajo posebnosti njihovega dela podrobneje.

usposabljanje Effect

Ko že govorimo o učinkovitosti notranjih vaj za boj proti debelosti, moramo priznati, da sta obe vrsti enako učinkoviti izstrelka. Vendar pa je tek potrebuje manj časa za uveljavljanje. Če to s povprečno intenziteto dovolj ukvarja od 15 do 30 minut (pri hitrosti 10 km / h do 500 kalorij na uro), nato pa kolo zagotavlja enak učinek po 30-60 minutah delovanja (300 kalorij na uro).

To je malo drugačna in zelo vrsto obremenitve na mišice. Pedala navora se ne uporablja, razen za mišice nog skoraj vsak drugi - če lahko navaden kolo enostavno spremeniti pristanek, in porazdeljuje težo na hrbtu, je uresničevanje kolesa v zvezi s tem, so manj učinkoviti. Prav nasprotno stanje tekočem traku, kjer je, poleg tega se mišice nog in rok povezan z vajami in ramenskega obroča in nazaj, učinkovito gorijo maščobe na trebuhu, zadnjici in stegnih. Torej za bolj uravnotežen usposabljanja za različne skupine mišic tir - je najprimernejša.

varnostni trenerji

Video: Kaj izbrati: vadbeno kolo, tek ali elipsa

Še eno zelo pomembno vprašanje - je varnostno usposabljanje. Da v tem primeru je bolje - ali vaja kolo in tek? Ljudje težave s prelomi, ki imajo krčne žile ali artritis glavno progo težko, res, lahko celo poslabša njihovo stanje.

V nasprotju s tem, uresničevanje kolesa mehansko obremenitev je enotna, žile in kolenskih sklepov se uporabljajo pri izvajanju, "gladko", tako da je tveganje poškodb minimalna. Obstajajo tudi možnosti, športna oprema, kot nagnjenih kolesa s priporočili naprej pedali. Razredi so potekala v ležečem položaju, zateči k takih simulatorjev boljše v tistih primerih, ko je potrebno popolnoma izprazniti hrbtne mišice.

Video: Pregled kardio vadbo opreme

Nenazadnje, ne pozabite na stroške simulatorjev. Nedvoumen vodja tukaj - vaja kolo. Najenostavnejši njegove različice bo stal $ 150-200, pa tudi enostavna proga za manj kot 300 $, da bi našli problematično.
Kot lahko vidite, pravijo, nedvoumno, da je bolje za domače vaje - sobnem kolesu ali tekočem traku, ne moreš. Za tiste, ki imajo prednost višje in uravnotežene obremenitve, prednostno tek, ki iščejo cenejšo alternativo in varna, odločijo za kolesa.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný