Kako narediti ravno želodec?

Video: 5 minut za ravno želodec [Workout | Ali v obliki]

Maščobne obloge na trebuhu - to je problem, ki je velika večina še precej slim ženske. Vendar se udobje mogoče šteti, da gre za reševanje tega vprašanja celovito, da želodec ravno ni preveč težko.

Za začetek, boste morali, da bi sedel na posebno dieto, ki se imenuje - dieti za želodec. To je zelo preprosta in je zasnovan za obdobje 3 do 5 dni. Tu so posebna priporočila, ki naj bi jih držijo:

zajtrk: kozarec pomarančnega ali grenivkinega soka, in mehko kuhana jajca.

kosilo: solata iz sveže zelenjave vse, kar je najboljše, solate. 150 gramov kuhanih piščančjih prsi ali ribe.

malica: 150-200 gr. brez maščobe jogurt ali sadni jogurt.

večerja: vsi fižol (kuhan fižol, soja) ali grah pločevinkah. 100 gramov pustega kuhana govedina.

Ne pozabite, da Večerja mora biti najkasneje do 6:00 ure.

Video: Kako narediti ravno želodec. Vrtalni tisk (FP)

Kot dodatek k prehrani, da bi ravno želodec, je treba opraviti vaje in raztezanje, usmerjen v krepitev trebušne mišice in spodnji del trebuha. Te vaje so zelo preprosta. Med njimi so, na primer, "kolo" ali "breza" ali trup naprej. Idealna rešitev v tem primeru je mini vaja oprema, posebej zasnovana za privijanje in krepitev trebušnih mišic. Praviloma so razumno ceno in se prodajajo v vsakem trgovino s športno opremo. Da bi dosegli največji učinek, je zaželeno, da bi vaje 2-krat na dan: zgodaj zjutraj in zvečer. Ne pozabite, da morate le, da se ukvarjajo z na prazen želodec, ker drugače lahko drill tiska in trebuh povzroči slabost in celo bruhanje.

Naslednji postopek, ki je potreben, da se ravno želodec, je črevesne izpiranje. Zato je najbolje, da opere črevo zmerno toplo vodo z dodatkom svežega limoninega soka ali jabolčnega kisa. Črevesne preveč, je treba storiti, ali zgodaj zjutraj ali zvečer: zjutraj - pred gimnastičnih vaj, in zvečer - po. Potem ko je delal na način 5-10 dni, boste ugotovili, da je vaš trebuh opazno premakne navzgor, in pasu in bokov bistveno zmanjšala v velikosti.

Srečno!