Najbolj priljubljena dieta hujšanje

Japonska prehrana

To je čudež japonskih kliniki yaeks. Čudež je, da je telo v 13 dneh gre za hitro delovanje. Za kratek čas prehrana uravnava telesno presnovo, ga preuredi na drugačen ritem dela. Ustvarjalci zagotovili podoben rezultat vsaj 2-3 let.

Pogoji: 13 dni ne more jesti sladkorja, soli, alkohola, moke in slaščičarske izdelke. Med obroki lahko prosto pijačo mineral ali vrele vode. Prehrana mora biti natančno uporabljati brez spreminjanja zaporedja, saj Le v tem primeru se metabolizem spremeni.

1. dan

Zajtrk: črna kava.

Kosilo: 2 kuhana jajca, solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka.

Večerja: ocvrte ali kuhane ribe.

2. dan

Zajtrk: črna kava, kruh.

Kosilo: pečene ali kuhane ribe, zelenjave solata, zelje z rastlinskim oljem.

Večerja: 100 gramov kuhanega govejega mesa, kozarec kefirja.

3. dan

Zajtrk: črna kava, kruh.

Kosilo: 1 Velike ocvrte bučke v rastlinskem olju.

Večerja: 2 jajci v hladnem, 200 g kuhanega govejega mesa, sveže solate z rastlinskim oljem.

dan 4

Zajtrk: črna kava.

Kosilo: 1 jajce, 3 velike kuhano korenje z rastlinskim oljem, 15 g sira.

Večerja: sadje.

dan 5

Zajtrk: surove korenje z limoninim sokom.

Kosilo: pečene ali kuhane ribe, kozarec paradižnikovega soka.

Večerja: sadje.

dan 6

Zajtrk: črna kava.

Kosilo: 0,5 kuhan piščanec, solata iz svežega zelja ali korenje.

Večerja: 2 trdo kuhana jajca, skodelica surovega korenja z rastlinskim oljem.

dan 7

Zajtrk: čaj

Večerja: 200 gr. kuhana govedina, sadje.

Večerja: karkoli hočeš od večerje, razen tretji dan (lahko kuhana raki).

dan 8

Zajtrk: črna kava.

Kosilo: 0,5 kuhan piščanec, solata iz svežega zelja ali korenje.

Večerja: 2 trdo kuhana jajca, skodelica surovega korenja z rastlinskim oljem.

dan 9

Zajtrk: surove korenje z limoninim sokom.

Kosilo: velik pečene ali kuhane ribe, kozarec paradižnikovega soka.

Večerja: sadje.

dan 10

Zajtrk: črna kava.

Kosilo: 1 surovo jajce, 3 velike kuhana korenje z rastlinskim oljem, 15 g. trdi sir.

Večerja: sadje.

dan 11

Zajtrk: črna kava, kruh.

Kosilo: 1 Velike ocvrte bučke v rastlinskem olju.

Večerja: 2 jajci, 200 gr. kuhana govedina, solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem.

dan 12

Zajtrk: črna kava, kruh.

Kosilo: pečene ali kuhane ribe, zelenjave solata, zelje z rastlinskim oljem.

Večerja: 100 gr. kuhana govedina, kozarec kefirja.

Video: 5 kg v 10 dneh. prehrana malyshevoy

dan 13

Zajtrk: črna kava.

Kosilo: 2 kuhana jajca, solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka.

Večerja: ocvrte ali kuhane ribe.

beljakovine prehrana

Ta dieta vam omogoča, da izgubijo dva tedna od tri do osem kilogramov. Vendar ugotavlja, da če po tem boste jedli, je še vedno, in zlasti uporaba v velikih odmerkih sladkor, sol, alkohol, moko in testeninami, nekdanji težo boste pridobili zelo hitro.

Ta prehrana je primerna za tiste primere, ko imate nujno potrebo, da se izgubiti nekaj kilogramov. Najbolj pomembna stvar pri tej dieti - da je treba spoštovati točno zaporedje. In ne mešaj dni, kajti le v tem primeru, da je metabolizem spremeni.

Uporabljajte le izdelke, ki so navedeni in prehrane. Ne izjeme za vse, tudi za sladkarije ali kos sira. Število izdelkov se razlikuje glede na posamezno strpnosti. Ne morem jesti polkuritsy - vreti četrt, tri velike kuhan korenček, po želji, lahko se nadomesti z dvema velikima bučkami - za majhne. Čez dan kuhanega pijačo ali mineralno vodo, in ne manj kot 1,5 litra. Najtemnejše dni bo prišel, ko se pojavi želja "dobili" z dieto - 3., 4., 5. in zadnji - odločilno - tri dni. Potem je želja, da bi jedli nekaj postane obsedenost. Poskusite obrniti pozornost na delo ali gospodinjskih opravil, in piti veliko tople vode. Glavna stvar - da ne bo šel na daljavo. Pomisli na težke dni je minilo! Večja kot je razlika med normalno in dejanske teže, več teže boste izgubili.

prehrana priporočljivo ponoviti dve leti kasneje, ne prej.

Ključ do uspeha - v zmernih količinah in prehod na pravilno prehrano, potem ko je utrpel dieto, saj je le sredstvo, ni rešitev za dodatnih kilogramov. Ne pozabite na telesne vaje: lahko se uporablja za določitev dieti rezultati v prihodnjih letih.

zajtrk

kosilo

večerja

1. dan:

črna kava,

trdo kuhana jajca,

solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem,

kozarec paradižnikovega soka,

ocvrte ali kuhana riba.

2. dan:

Črna kava, krekerji,

pečene ali kuhane ribe,

sveža solata in zelenjava z rastlinskim oljem,

200 g kuhanega govejega mesa, jogurt cup.

3. dan:

Črna kava, krekerji,

1 Velike bučke, ocvrte v rastlinskem olju,

jabolka,

2 trdo kuhana jajca,

200 g kuhanega govejega mesa,

solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem.

4. dan:

črna kava

1 jajce,

3 velika kuhana korenje z rastlinskim oljem,

15 g trdega sira,

sadje.

5. dan:

surove korenje z limoninim sokom,

velike ribe,

ocvrte ali kuhana,

kozarec paradižnikovega soka,

sadje.

6. dan:

črna kava,

pol kuhan piščanec,

solata iz svežega zelja ali korenje,

2 trdo kuhana jajca, skodelica surovega korenja z rastlinskim oljem.

7. dan:

čaj,

200 g kuhanega govejega mesa,

sadje,

izbira tega večerje prehrano, razen za tretji dan.

8. dan:

čaj,

200 g kuhanega mesa, sadja,

izbira tega večerje prehrano, razen za tretji dan.

9. dan:

črna kava,

pol kuhan piščanec,

solata iz svežega zelja ali korenje,

2 trdo kuhana jajca, skodelica surovega korenja z rastlinskim oljem.

10. dan:

surove korenje z limoninim sokom,

velike ribe pečene ali kuhane, kozarec paradižnikovega soka,

sadje.

11. dan:

črna kava,

1 jajce, 3 velike kuhano korenje z rastlinskim oljem, 15 g sira,

sadje.

12. dan:

Črna kava, krekerji,

1 velika bučke, ocvrt v rastlinskem olju, jabolka,

2 jajci, 200 g kuhanega govejega,

solata iz svežega zelja z rastlinskim oljem.

13. dan:

Črna kava, krekerji,

pečene ali kuhane ribe, sveže zelje solato in zelenjavo z rastlinskim oljem,

200 g kuhanega govejega mesa, jogurt cup.

14. dan:

črna kava,

trdo kuhana jajca, solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, kozarec paradižnikovega soka,

ocvrte ali kuhana riba.

Ta dieta temelji na načelu beljakovinske hrane - veliko mesa in rib. Zelenjava in sadje so tudi prisotni, vendar se njihovo število ne uravnotežiti količino beljakovin, kar pomeni, da telo dobi dovolj ogljikovih hidratov. Zato ni priporočljivo uporabljati to dieto ves čas, kar je osnova moči za dolgo časa. Namenjen je za dva tedna, ne bo več.

Glede na to, da prehrana vsebuje veliko beljakovin, svetujem, da ne jesti prepozno, tako da ne bo veliko breme za telo pred spanjem. In ne pozabite, da mora biti dan popijte vsaj en liter tekočine.

Vsako človeško telo je edinstvena in ni univerzalnega prehrana, ki ustreza vsem. Jaz ne bi priporočal to dieto za starejše ljudi in zelo popolna - protein poveča strjevanje krvi in ​​povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Toda takšna prehrana je kot nalašč za mlade ženske, ki vodijo aktivni življenjski slog.

kefir prehrana

Obstaja nekaj kefir prehrana izbire. Prvi med njimi - čist mono-prehrana: 1-1,5 litrov svežega jogurta brez sladkorja piti pet ali šest sprejemov v rednih časovnih presledkih. Trajanje diete - 3 dni.

Lahko, z uporabo enakih 1-1,5 litra jogurta na dan, dodajte še pol kilograma, kilogram sladkega sadja in zelenjave. V tej izvedbi lahko prehrana biti "sit" 5-6 dni.

In končno, ne monovariant kefir prehrano (vse jedi kuhati in jesti brez soli in sladkorja):

1 dan - pet kuhan krompir in eno in pol litra kefirja;

Dan 2 - 100 gramov kuhanega piščanca in isti pol litra kefirja;

Dan 3 - 100 g kuhanega mesa plus 1,5 litra kefir;

Dan 4 - 100 gramov kuhanega rib in poleg kefir;

5. dan - sadje in zelenjava (razen visokokalorične banan in grozdja!) In 1,5 litra kefirja;

6. dan - samo kefir;

Dan 7 - mineralna voda.

Ponovite prehrana ne prej kot en mesec, bolje kot ena in pol ali dva.

učinkovito prehrana

To je zelo učinkovita dieta, ki daje večjo izgubo teže, skoraj 400g. na dan.

1. dan - 1 liter mleka.

2. dan - 200g. skuta in 800ml soka brez sladkorja, razen grozdja in banane.

3. dan - 1 liter mineralne vode brez plina.

Dan 4 - 4 krompir kuhan v "enotna" brez soli in 800 ml soka brez sladkorja, razen grozdja in banane.

Dan 5 - 5 jabolk.

6. dan - 200g. kuhan, brez soli pustega in 800ml sok brez sladkorja, razen grozdja in banane.

7. dan - 1 liter jogurta.

oftalmološki PREHRANE

Ta dieta spada v kategorijo fantom. Dieta duh, ki tava od slednjega v self-made kopije. Na njem vsakdo ve vsakdo prepozna škodljive, vendar nihče jo videl. Ali razvidno iz nepopolno ali izkrivljena obliki.

Kot je iz naslova, da bi sedel na tej dieti že jasno, je treba obravnavati kot točke. Na splošno, ni velike razlike, ki šteje - kalorij ali točk. Osnova te diete dal načelo beljakovin. Ko je tiskanje sistema točk, v starih časih, je padla v mojih rokah, na začetku je bilo dano sporočilo, da je ta prehrana zasnovan za upokojenih častnikov ameriške vojske, tako da ne polnela.

Ta dieta je lahko zelo nevarno. Recimo, klobase in jajca "stroški" 1 točka. Toda to ne pomeni, da bi moral na dan pojesti 40 klobase ... Preprosto povedano, jo moramo pristopiti previdno, s poznavanjem osnovnih načel dobre prehrane.

So.

kuhana riba ali govedina, 100 gr. - 0 točk

mleko, jogurt 0,5 l. - 10 točk

žaru ribe, meso, 100 gr. - 5 točk

skuta, jogurt - 100 g. - 5 točk

kotlet, svinjska, 100 gr. - 7 točk

kislo smetano, smetana, majoneza, olja - 1 žlica. l. - 3 točke

Kuhana klobasa - točke 1

kečap, 1 žlica. l. - točke 1

kuhano jajce - 1 točke

1 sadje (približno 100 gr.) - 5 točk

prekajene ali nasoljene meso, klobase - 1 Kus. - Točke 6

1 pomaranča - 2 točki

jajca 2 jajci - 7 točk

1 del sadna solata - 11 točk

Del solata iz surove zelenjave brez menjave goriva - 5 točk

1 služi za müsli - 5 točk

služijo kuhanega ali dušeno zelenjavo - 10 točk

1 kos pogače, približno 100 gramov. - 25 točk

fižol, krompir, kaša - 1 pladenj - 20 točk

1 Patty - 19 točk

testenine - 1 pladenj - 25 točk

piškotek, palačinka, sladko, čokolade - 1 kos. - 9 točk

čipi - 1 vložku - 25 točk

1 čajna žlička sladkorja - točk - Točke 12

vegetarijanska juha, 1 porcija - 8 točk

marmelada, marmelada, med, 1 žlica. l. - 4 točke

grah juha, 1 porcija - 35 točk

sok, koktajl, vino, 1 skodelica - 10 točk

zelenjavna juha z mesom, 1 skodelico - 16 točk

gin, žganje, liker 50g. - 13 točk

štruca 100g. - 28 točk

paradižnikov sok, 1 liter - 8 točk

1 rezina kruha - 3 točke

čaj, kava, mineralna voda 1 skodelica - Točke 0

Če ste porabijo 40 kozarcev na dan, ti rastejo tanke.

Če je več kot 60 - zredil.

60 točk - največja dnevna količina za odraslega moškega, s športom.

Zelo težko, da ne gre več kot 40 točk.

Ne sedi na tej dieti že več kot dva meseca. V tem času, če je prehrana medved pravilno, se vam je uspelo, da se ukvarjajo z večino vaših dodatnih kilogramov, in nato - na poti v športu. Pot k oblikovanju oblik doseči milost in plastike - torej tesno vaja oblikovanje telesa. To ni umazano delo kot hujšanje. To - umetnost.