Dieta "5 žlic": zmanjšanje telesne teže in izboljšanje v enem postopku

prehrana Lastnosti

hrana sistem "5 žlic" - s prehrano tehniko, ki omogoča ne samo shujšati, ampak tudi za organizacijo dela prebavil odobril. Ta shema je varna za zdravje, ne povzroča stresa v telesu. prehrana prednosti:

• normalizacija prostornine želodca;
• priložnost, da jedo svoje najljubše hrane na dnevni osnovi;
• odpravo debelosti;
• cenovno meni;
• harmonično tokovno oskrbo;
• varnosti in učinkovitosti.

K slabosti tehnike vključujejo lakote, ki jo izgubi teže v prvih nekaj dni mučili. Vendar pa hitro mine - daljši izgubo teže, manjša želodec in kmalu majhno količino hrane bo dovolj za dokončanje nasičenost.

Contra sistem hujšanje ima praktično ni - če bi it take prilagoditve, kot so zmanjšanje časovnih intervalih med obroki in kalorij zaužitih izdelkov, se lahko uporablja tudi med dojenjem.

Če zgodovino, ki želijo izgubiti težo, obstajajo bolezni v akutno ali kronično obliko, preden bi moral prehrana posvetovati z zdravnikom.

Morajo vzdržati prehrani med nosečnostjo, v zgodnjem otroštvu in v primeru, ko je telo preveč popustiti (npr, po operaciji ali dolgotrajne hude bolezni).

Diet "5 žlic" je zelo učinkovit - teden dni strogega upoštevanja pravil hujšanje, ki jih lahko znebite 4-7 kg, in v zadnjem mesecu se lahko število izgubljene teže doseči 18-21 kilogramov.

pravila prehrane

Kot ti prepovedane živila v tej dieti sistema ni, vendar je še vedno vredno odreči pitne soda (še posebej sladko) ali pretirano visoko kalorično hrano, alkoholne pijače in peke moko.

Glavni pravila hujšanje:

1. Morate jesti a la carte - 200 gramov / 5 žlic / 15 čajne žličke na obrok.
2. Interval med obroki morajo biti 3 ure.
3. brez rok - lahko jeste tudi ponoči, če se ohranijo zgornje zahteve.
4. Ne, ne moreš jesti sladkorja in vsebuje v svoji sestavi izdelkov, kupljenih piti sokov, brezalkoholnih pijač in drugih sladkih pijač.
5. vnos soli je treba omejiti.
6. Začinjene, preveč slano hrano, industrijske omake iz menija bolje izključiti, da ne podžigajo apetit.

dietna hrana

Dietna hrana za "5 žlic" sistem se razlikuje od tiste, ki omogočajo, da sami, da izberete vaše najljubše izdelke.

Ocenjena prehranskih meni za 7 dni (jesti vsakih 2-3 ur)

1 dan

• ovsene vode;
• srednje banana;
• sadna solata;
• zelenjavna enolončnica;
• jogurt.

2. dan

• riž kaša;
• žit in mleka;
• ajde z govedino;
• skuta z nastrganim korenja;
• solata iz vaših najljubših zelenjave.

3. dan

• umešana jajca;
• 1-3 sendvič s slano rdeče ribe, opremljenem s koprom ali peteršilja;
• uho;
• morske alge z rezino polnozrnatega kruha;
• ribe pečen v foliji.

dan 4

• Goveji z ajdo;
• zelje, jabolko solata brez jutranje;
• poper polnjene (z mleto goveje meso ali drugo pusto meso), paro ali Pijani v vodi;
• suho sadje in jogurt;
• sveža zelenjava ali paro.

dan 5

• ovseni otrobi in košček jabolka;
• solata;
• juha juha iz piščanca;
• banana milkshake;
• Kuhano piščančje prsi s krompirjem.

dan 6

• kolač ali kolač;
• solata s sadjem in jogurt;
• žele jagode;
• skuta in bučno pečenje;
• sadje.

dan 7

• zdrob z mlekom;
• jagoda-banana sveže;
• Paradižnik polnjen s sirom in rakovic palice;
• kozice s paro zelenjave;
• zelenjavna solata.

Meni se lahko prilagodi za hujšanje želje, ampak, da bi prekinil količine ne more biti - čas za jesti ne več kot 200 gramov hrane, ali rezultat dieti "5 žlic" ne bo.

Trajanje metodologij niso omejeni na en teden -, da izgubijo težo, tako da lahko kolikor hočeš, če se ne počutite slabše, vendar je teža po prvem tednu bo šel počasneje, vendar če hujšanje na dolgi upad njenih postankov.

Mnenja o prehrani

Moč na sistemu "5 žlic" veliko shujšala na tej dieti je koristen korak v smeri, da se znebi odvečne teže.

Iz varnostnih razlogov, zdravje, enostavnost meni in raznoliko prehrano uživajo čudovit uspeh pri preizkusu it.

Edina slaba stran tega je bilo ugotovljeno pri pregledu, tanjši, je občutek lakote v prvih dneh. Ampak to je enostavno prenašati, kot bi smeli jesti pogosto.

Izgubijo težo na dieti ", 5 žlic" vsaka oseba, ki želi, da bi svojo težo nazaj na normalno, in ne želijo, da si izčrpati gladovno stavko. Ker je dnevni meni dovolj uravnoteženo, sprejeti dodatni vitaminski kompleksi ne.

Da bi izboljšali učinkovitost prehrane in vaše telo prijetno obliko priporočeno redno vadbo.

video

Zanimive stvari o prehrani: