Meni zelenjave teže prehrana izguba + pregledi za hujšanje receptov in dietne obroke

Pozdravljeni, moje čudovite bralce. Danes pa govorimo o klasiki v dietetika. To je rastlinska prehrana za hujšanje prehrana programskem meniju, da bom podrobno opisati. Ampak začnimo z uvedbo sistema ravnanja, ki imajo skrbno obravnavajo svoje prednosti in slabosti.

Prednosti in slabosti rastlinskih prehrane

Utemeljenost takšne moči izpustno nastaviti sistema. Tu so nekatere od njih:

• nizki izdelki kalorijami, ki so prisotni v hujšanje prehrane;
• nasičenost organizem koristnih vitaminov, organske kisline, mineralne spojine in druge vitalne snovi;
• Vlakno iz zelenjave izboljšuje prebavo in pospešuje črevesa čiščenje;
• bogata prehrana;
• preprečevanje številnih bolezni, itd

Vendar pa je vedno letenje v mazilo, ki bodo razvajali sod medu. In to so slabosti tar rastlinsko prehrano. Eden od minuse - je, da lahko nekatere surove zelenjave sproži napenjanje. In tudi povzroči prebavne motnje.

Video: Pravilna prehrana za meni hujšanje za en teden, en dan 1

In če sediš dolgo na nekatere vrste zelenjave, bo telo hitro navaditi na takšno prehrano. Po tem bo težko, da se vrnete na normalno prehrano. Zato je izhod iz hrane rastlinskega in začetek jedilnik, žita in stročnice izdelki morajo biti gladka. V nasprotnem primeru bo prišlo do težave s prebavo.

Rastlinska prehrana - pregledi

Samo kako učinkovit je ta sistem za razkladanje moč, lahko sodnik, ki ga kritike. In z nekaterimi od njih, ti bom predstavil.

Nyusha: To je zelo najboljša prehrana v času poletnega jeseni. Kuham vse vrste zelenjavnih jedi. predvsem ragu paradižnike, bučke, papriko, čebulo in krompir. zato sem jesti v poletnih mesecih za 1-2 tedne, ko se je mož - na poslovnem potovanju. V tem času sem vzlet do 5 funtov)))

Video: Zmanjšajte pravilnega prehranjevanja teže! Dietna hrana iz Tanya Rybakova!

Lina: Ni prehrana in mučenje. mislil, ne bi preživeli. Strašno lačen meso. z žalostjo v pol sem trajal cel teden. padel sem v tem času skoraj 3 funtov. Ampak, da bi sedel na takih pohudelku ni več. Rastlinski tešče dan prosim, in hranljive prehrane - no.

Rada: Všeč mi je, da je nizko kalorično zelenjave na, tako da jih lahko jeste v velikih količinah. Jaz včasih tešče dni. So pomagajut obdržati težo na določeni ravni. Ko je bil zelo lačen, kuhamo meso ali ribe brez soli

Video: Rastlinski Diet Recepti

LucySem pohudelku zelenjave za mesec urejen. V tem obdobju, 7 kiloshek slekel. Ampak jaz sem še vedno v telovadnici delali in hojo ponoči obleko. Res sedi na njem izpolnjuje - ni posebej zaželeno. Samo razen sadja in zelenjave v moji prehrani sem bil še vedno kislomolochka.

Tanya: Ni ... nekatere vrste zelenjave, ne morem jesti. Dodal sem, da jim kuhano myasko in ribe. In tako je ostal en teden 2. Ne nadalje ni bilo mogoče naložiti. Toda v tem času, sem se zlahka izgubiš 5 kg

Bistvo diete zelenjave

Na splošno velja, prehrana zelenjave hitro in učinkovito. Ime tega elektroenergetskega sistema govori sama zase. V obdobju, ko boste morali jesti samo zelenjavo. Čeprav obstaja še ena možnost. to sem opisal v članku "prehrana za sadje in zelenjavo".

Ampak za izdelke Hujšanje mora biti pravilno izbrana. V nasprotnem primeru si zavreči kiloshki, ampak nasprotno, bodo pridobili. Jejte zelenjavo potrebujejo največ 1,5 funtov na dan za 5-6 obrokov. Da bi sedel na tako dieto lahko od enega tedna do pol lune brez škode za zdravje. V tem obdobju lahko vrgel do 6 kg odvečne teže.

Ta program ne zahteva, da predloži v strogo ravnajo po načelih surovo hrano hrane. Zelenjava ne sme biti podvržen toplotno obdelavo - pečemo, zavre, kuhamo. Glavna stvar - v tem času, da nadzor nad količino maščobe, ki se uporablja pri kuhanju dietne jedi.

Če ste izdelavo zelenjavne solate, oblečen z majhno količino olivnega olja in limoninega soka.

Nutricionisti priporočajo, da izmenično uživanje surove zelenjave in živil, ki so opravili za toplotno obdelavo

Za spremembe v prehrani lahko vnesete zelenjavni sokovi. Poskusi, da je bilo sveže stisnjen sveže sokove - v katerem je največja vsebnost hranil in vitaminchiki. Samo to je pomembno vedeti, da imajo nekateri sokovi svojo posebno uporabo. Na primer, za prebavo korenčkov sok, dodamo nekaj kapljic rastlinskega potrebujejo masla v njem.

Video: Dietni in dietna hrana

Najboljši zelenjava za hujšanje

Kadar se šteje, hujšanje, da je najboljši en zelenolistovye zelenjava. ti vključujejo zelena, špinača, beluši, zelje vseh vrst, stročji fižol, vseh zelenice, solate. Ta zelenjava nizkokalorična. Njihova sestavek prisoten folna kislina, vlaknin in vitamina C. In te zelenjava sta bogata z kalija, magnezija, beta karotena in drugimi snovmi.

Ti zelenjave so zelo koristna, zlasti za diabetike. To je posledica nizkim glikemičnim indeksom in bogata s prehranskimi vlakninami.

Tudi v prehrani je potrebno za vstop in druge zelenjave. To je lahko šparglji, paradižnik, paprika, buče, kumare, itd Šele zdaj je treba posvetiti posebno pozornost pri izbiri izdelkov. Ker obstajajo izjeme "pravila". Ti vključujejo visoko kalorično zelenjave, ki sem uvedenih v plošči po toku navzdol.