Rastlinska prehrana: neposredna pot do vitko postavo

prehrana Lastnosti

Naše zdravje temelji predvsem na pravilno prehrano. Zato je telo samo potrebno sadja in zelenjave. Pomagajo krepiti imunski sistem in se uprejo vse vrste bolezni.

Rastlinska prehrana je uporaba različnih zelenjave za teden dni. Ob istem času, dnevna stopnja proizvodov - ne manj 1200 kcal ali 1,5 kg. Na jedilniku so skoraj vse zelenjave, razen preveč oster in kislo.

prednosti

Trenutno stvar skupnega načina življenja in pravilne prehrane je precej povpraševanja, kar je razlog, zakaj mnogi odrekli junk hrane v korist svojega zdravja. Zelenjava - glavni izdelek, s katerim boste lahko odlično zdrave prehrane.

Zavrnitvijo polizdelke, lahko v pločevinkah in podobni izdelki bistveno izboljšati učinkovitost vašega želodca in črevesja. Zaradi zelenjavo telo začne delati "planu", in ljudje ne bodo več čutili stalno opažajo in bolečine v trebuhu. Jedo zelenjavo, krepi imunski sistem, izboljšuje razpoloženje in daje več energije.

Zaradi izgube zelenjava teža je hitro in učinkovito. S tem, da ni potrebe, da sebe ali druge radikalne načine stradati. Hvala za neomejeno število zelenjave ljudi občutek sitosti, ne da bi dobili noro odmerke kalorij. Dodatna teža dobesedno predstavljajo spredaj, in telo je nasičen z koristne snovi.

Zelenjava dal neomejen prostor za kulinarične eksperimente. Z njihovo pomočjo, vsakič lahko kuhamo zelo različne jedi. Ne samo da razvija domišljijo, vendar z njo kulinarične spretnosti. Rastlinska prehrana - pravi energizer, ki prav tako pomaga, da izgubijo težo.

Slabosti in kontraindikacije

Na žalost, da se vključijo v prehrani zelenjave ni potrebno, ker telo potrebuje beljakovine, ki ni dovolj v zelenjavi. Beljakovine nepogrešljiv gradbeni element, ne da bi telo ne more pravilno delovati. Zato, dolžina trd rastlinsko prehrano ne bi smelo biti več kot 7-9 dni.

Priporočljivo je tudi, da poskrbi tešče zelenjave dni, v katerem bodo ljudje jedli samo zelenjavo in jedi iz njih.

Med je prehrana za zelenjavo, bolje, da ne Preopteretiti in omejiti vajo. Torej, če ste redno ponovno obiščete športno - poskrbi dopust za teden dni. Največja, ki jih je mogoče storiti - kratkotrajna zjutraj tek ali polnjenje.

Vsebina veliko količino vlaknin lahko deluje kot odvajalo, tako prebavne motnje med dieto - to ni nič nenavadnega.

učinkovitost

En teden prehrana zelenjave lahko izgubi 2 do 6 kilogramov, če se boste odločili za podaljšanje prehrane na 9 dni, v tem primeru, se bo še bolj hujšanje. Dieta za zelenjavo odobrila skoraj vsi zdravniki in strokovnjaki za prehrano. To je skoraj neškodljiva za telo in neverjetno učinkovito. Rastlinska prehrana predpisana zaradi zdravstvenih razlogov, in za estetske namene.

Učinek prehrane hleva zelenjave, po zaključku teže ne pride nazaj, kot je to primer v primeru drugih diet. Zavarovanje težo prihaja iz več kot koristno in potrebno za presnovo v telesu, ki se v velikih količinah najdemo v rastlinskih živilih.

pravila prehrane

• Dnevna norma zelenjave - 1,5 kg. Zelenjava se lahko zaužili surovi ali kuhamo eno stran jedi in juhe. Treba je opozoriti, da je zelenjava v svoji surovi obliki veliko bolj uporaben kot kuhana, vendar optimalno jed se lahko šteje za zelenjavno juho. Prehrana prehrana dovoljeno tudi kumare, bučke, zelje, paradižnik, zeleno zelenjavo, šparglje, papriko, buče, korenje, zelena grah, zelena, krompir, vendar ni priporočljivo.
• Poleg zelenjave se prehrana lahko dopolni z nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov, pa tudi jabolka. Včasih je dovoljeno vključiti jogurt ali fermentirano pečen mleko v prehrani. Če preprosta solata ne potešite lakoto, lahko jeste nekaj rezin zrn kruha ali kruha.
• Med dieto ne morete pozabiti vodo. Morate uporabljati vode v velikih količinah, do 2 litra na dan. To je lahko navadna voda, zeleni čaj ali sveže sokove.
• Leta je bil nalog za organizem lahko prejema celoten spekter vitaminov, je treba število obrokov biti vsaj 5-6 na dan.

podroben meni

Ponedeljek, sreda, petek

• Zajtrk: solata iz sveže zelenjave z limoninim sokom.
• Kosilo: buče, pečen v pečici.
• Kosilo: Paradižnikova juha s korenjem in zeleno, rženi kruh.
• Popoldanska malica: solata iz vseh zelenjave.
• Večerja: Pijani cvetača z paradižnikovega soka in čebulo.

Torek, sobota

• Zajtrk: dve kumare, nekaj rezin kozjega sira.
• Kosilo: solata z redkev, kislo smetano in zeleno čebulo.
• Kosilo: zelenjavna juha z zelenjavo in smetano.
• Popoldanska malica: solata zelenjave.
• Večerja: pečena zelenjava.

Četrtek in nedeljo

• Zajtrk: solata z otroške korenje in česen.
• Kosilo: solata s svežim paradižnikom in rž krekerji.
• Kosilo: pesa juha z zelenjavo.
• Popoldanska malica: solata zelenjave.
• Večerja: zelenjavna enolončnica, skodelica jogurta ali kislega mleka.

Komentarji

Seveda, rastlinska prehrana dokazuje svojo učinkovitost. Tak sklep se lahko enostavno je z brskanjem različne ocene o tem.

Sčasoma lahko prehrana znebite sami od dodatnih 5-7 kg. Hujšanje toplo o prehrani, v skladu z njimi, hujšanje poteka hitro in ne povzroča nelagodje in slabo zdravje.

Konec koncev, v zelenjavi je precej veliko vitaminov in mineralov, ki je koristna za zdravje.

Vendar pa so zdravniki svetovali, da ne držijo dieto več kot 9 dni, saj lahko telo ne zaradi podaljšanega pomanjkanja beljakovin in maščob v prehrani.

video

Ne pozabi usposabljanja! Predstavljamo vašo pozornost učinkovit sklop vaj v tisku: