Rastlinska prehrana, da izgubijo težo doma

V večji ali manjši meri zelenjave so prisotni v vsaki človeški prehrani. Je okusne in uporabne izdelke, iz katerih lahko kuhamo veliko različnih vrst jedi. Vendar pa to ne konča z njihovo dostojanstvo. Poleg tega lahko s pomočjo zelenjave je treba spraviti v red svojo obliko. Zagotovila za prehrano, bo skladnost rastlinska prehrana skozi en teden znebili 3 do 5 dodatnih kilogramov.

Video: Diet Meni Elena Malysheva "Vrzi ekstra" izgubo teže doma

Zelenjava - stalen sestavni del zdrave prehrane. so viri številni koristni snovi: vitamini, makrohranila, minerali, ogljikovi hidrati, organske kisline ipd Zelenjava je dobra preprečevanje številnih bolezni prebavnega trakta, srce, ožilje, dihalnih poti in druge stvari. Ti izdelki pomagajo krepiti imunski sistem in polnjenje energije. Torej, če želite shujšati, brez občutka stalno občutek lakote in izboljšanje telo si popolna rastlinska prehrana. Rezultati izpolnjevanju bomo videli po prvem tednu.

načela prehrana

Med dieto glavno komponento meniju mora biti zelenjavo, ki se lahko jedo surovo ali v solati, obara, kuharja, pečemo, itd Na dan bi morali jesti približno pol kilograma. Stroge omejitve in okvir za to, vendar boste morali zagotoviti, da vsak dan prehrana ne presega 1300 kalorij. Na prvi pogled se zdi, da je to pravilo precej enostavno, da se držijo, saj ima zelenjava relativno nizko vsebnost kalorij. Vendar to ni res, saj je v mnogih pogledih glede energijske vrednosti živil vpliva na njihov način priprave. Na primer, dušenje ali cvrtje zelenjave lahko bistveno se poveča. Zato pripravljajo zelenjavne jedi za prehrano, poskusite uporabiti minimalno količino naftnih in plinskih postaj.

Raje surovin, pare, kuhan ali pečen izdelkov. uporabiti vse vrste kombinacija zelenjave, kuhar so solate, zabeljeni z limoninim sokom, kisom in oljem, različne enolončnice, juhe, itd, se lahko dodajo jedi svežih zelišč in začimb. Ne bojte se eksperimentiranja, in potem prehrana ne boste le znebiti dodatnih kilogramov, ampak tudi zelo zabavno. Edino poraba zelenjave, ki je priporočljivo, da se zmanjša - krompir. Če ne morete narediti brez tega izdelka, poskusite jesti pečeno obliki in ne več kot 1-2 kosov. na dan.

Kot dodatek proizvodov v prehrani rastlinskega, da izgubijo težo, uporaba nemasten jogurt in mleko, in rženi kruh. Na dan ne več kozarcev uživati ​​mlečne izdelke, kruh in ne več kot eno rezino. Poleg tega je se prepričajte, da piti vsaj pol litra vode na dan. Priporočljivo je tudi vnos tekočine v obliki zelenega nesladkanega čaja in zelenjavnih sokov. Najhujša - prehrana zelenjave za en teden, če mislite, da bo podobno moč nad dolgo časa, je priporočljiva prehrana uvesti beljakovine, na primer, kuhano pusto meso ali ribe. To je potrebno, da se zagotovi, da se telo ne čuti pomanjkanje beljakovin.

Preizkusite jesti fractionally. Če želite to narediti, razdeliti dnevni tečaj obrok za pet ali šest majhnih obrokih. Takšno moč ni preobremenjen in ne raztezajo želodec, hrana je veliko bolje raztopljena in izenačene.